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Margarina (60% de gordura, óleo vegetal, salgada)
vs
Análise de Margarina (60% de gordura, óleo vegetal, salgada): 59 características e destaques
Margarina (60% de gordura, óleo vegetal, salgada)
Por que Margarina (60% de gordura, óleo vegetal, salgada) é melhor que a média?
- Proteína por 100g?
0.6 gvs0.06 g - Niacina?
16 mgvs4.59 mg - Teor de água por 100g?
38.68 gvs18 g - Campesterol por 100 g?
28mgvs51.5mg - Sódio por 100g?
700 mgvs172.83 mg - Lipídios por 100g?
59.17 gvs47.55 g - Ácidos graxos polinsaturados por 100g?
24.69 gvs14.14 g - A menos de ácidos graxos trans por 100 g?
7.37 gvs9.33 g
Quais são as comparações mais populares?
Valores gerais
proteína por 100g
0.6 g
As proteínas são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada. A quantidade diária recomendada é de 0,8-1g de proteína por 1 kg de peso corporal.
A fibra alimentar, também chamada de fibra dietética, está presente nas plantas, na forma solúvel ou insolúvel. Comer frutas, vegetais e grãos inteiros ricos em fibras ajuda no processo de digestão.
A quantidade total de açúcares, incluindo glicose, frutose, galactose, sacarose, lactose, maltose e trealose. Uma dieta com alto teor de açúcar pode causar disfunções metabólicas.
teor de água por 100g
38.68 g
Foods with high water content help you stay hydrated. Water also helps transporting nutrients and oxygen throughout the body.
Enquanto o álcool etílico geralmente representa riscos à saúde, o consumo moderado tem sido associado à redução do risco de doenças cardiovasculares.
A cafeína é uma substância psicoativa que estimula o sistema nervoso central. Ela aumenta os níveis de energia e aumenta a concentração.
Campesterol é um tipo de fitosterol presente em pequenas concentrações em vegetais, frutas, nozes e sementes. Estudos mostram que o campesterol, de forma semelhante a outros esteróis vegetais, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
fitoesteróis por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
Os fitoesteróis vêm de plantas e têm uma função semelhante ao bom colesterol, ajudando a baixar o mau colesterol.
A teobromina é normalmente encontrada em grãos de cacau e, à semelhança da cafeína, atua como estimulante, mas não afeta o sistema nervoso central. Consequentemente, ela também tem efeitos relaxantes e pode baixar a pressão arterial.
Energia
energia (kcal) por 100g
526 kcal
A quantidade de energia alimentar em quilocalorias (kcal) por 100 g. A exigência mínima diária é de aproximadamente 1.800 kcal (de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura).
energia (kJ) por 100g
2199 kJ
A quantidade de energia alimentar em quilojoules (kJ) por 100 g. A exigência mínima diária é de aproximadamente 7.500 kJ (de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura).
Os carboidratos são compostos de carbono, oxigênio e hidrogênio e estão divididos em 4 grupos: oligossacarídeos (glicose), monossacarídeos e dissacarídeos que são açúcares e servem como uma fonte rápida de energia, enquanto os polissacarídeos, como os amidos, servem para armazenar energia.
Gorduras
lipídios por 100g
59.17 g
Os lipídios são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada. Eles fornecem energia e também desempenham um papel fundamental na produção de hormônios e membranas celulares, bem como na absorção de nutrientes e vitaminas lipossolúveis.
As gorduras saturadas são os ácidos graxos prejudiciais à saúde que produzem colesterol ruim e aumentam o risco de derrames e ataques cardíacos. Eles são encontrados em grandes quantidades em carne e produtos lácteos.
Uma forma de gordura insaturada com uma dupla ligação em sua estrutura. As gorduras insaturadas são geralmente ácidos graxos saudáveis, aumentando o colesterol bom e diminuindo o colesterol ruim.
Uma forma de gordura insaturada com mais de uma ligação dupla em sua estrutura. As gorduras insaturadas são geralmente ácidos graxos saudáveis, aumentando o colesterol bom e diminuindo o colesterol ruim.
Os ácidos graxos trans são a forma prejudicial de ácidos graxos insaturados adicionados aos alimentos a partir do óleo vegetal para melhorar o sabor e aumentar a vida útil. Eles aumentam o colesterol ruim e o risco de doenças coronarianas.
O colesterol é um lipídio essencial para a produção de hormônios e assume duas formas: LDL, ou colesterol ruim, e HDL, colesterol bom. O LDL (lipoproteína de baixa densidade) contribui para a placa de gordura, o que pode entupir as artérias e aumentar o risco de derrames e ataques cardíacos. O HDL (lipoproteína de alta densidade) remove o LDL das artérias e o transporta para o fígado para ser quebrado.
Minerais
O teor de cinzas se refere à quantidade total de minerais contidos (potássio, sódio, cálcio, magnésio).
cálcio por 100g
21 mg
O cálcio é um mineral muito importante para a saúde óssea. A quantidade diária recomendada para adultos é de aproximadamente 1000mg.
O magnésio é um mineral importante para o desenvolvimento ósseo e ajuda no funcionamento adequado de vários processos metabólicos, como a ativação das enzimas que ajudam na produção de energia.
fósforo por 100g
16 mg
O fósforo é o segundo mineral mais abundante encontrado no corpo humano, depois do cálcio. Ele ajuda na reprodução celular e contribui para o crescimento e reparo dos tecidos.
potássio por 100g
30 mg
O potássio é um mineral que ajuda os músculos a se contraírem, regula o equilíbrio hídrico do corpo, ajuda a manter uma pressão sanguínea normal e a saúde dos rins.
zinco por 100g
0 mg
O zinco desempenha um papel importante na divisão celular e no fortalecimento do sistema imunológico.
fluoreto por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
O flúor é um mineral que ajuda a fortalecer ossos e dentes, quando consumido em quantidades moderadas. A dose diária recomendada para um adulto é de 10 mg.
Vitaminas
ácido fólico
0 µg
O ácido fólico é uma forma sintética de folato (vitamina B9). Ele desempenha um papel importante na manutenção da função cerebral. O ácido fólico é crucial durante a infância, adolescência e gravidez, pois ajuda na produção de material genético e é importante no desenvolvimento de células e tecidos.
vitamina C por 100g
0.1 mg
Também conhecida como ácido ascórbico e ácido L-ascórbico, a vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e é comumente usada para prevenir doenças infecciosas virais.
tiamina
7 mg
A tiamina (vitamina B1) auxilia as células do corpo a transformar os carboidratos em energia. Ela é comumente encontrada em alimentos à base de grãos como pão e cereais.
riboflavina
26 mg
A riboflavina (vitamina B2) é uma das vitaminas mais importantes da série B complexa. É necessária para a decomposição de carboidratos e para o processamento de aminoácidos e gorduras.
niacina
16 mg
A niacina, ou vitamina B3, ajuda o corpo reduzindo o colesterol e os triglicerídeos (gordura). Como outras vitaminas do complexo B, também ajuda a converter os carboidratos em glicose.
ácido pantotênico
30 mg
O ácido pantotênico (vitamina B5) contribui para a redução do colesterol e triglicérides (gordura) no organismo. Como todas as vitaminas B, ele está envolvido na conversão de carboidratos em glicose. Ele também contribui para a manutenção da saúde do sistema nervoso.
A vitamina B6 (piridoxina) é necessária para a produção dos neurotransmissores serotonina e norepinefrina. É essencial para absorver a vitamina B12 e participa da produção de glóbulos vermelhos, várias células do sistema imunológico e da formação da mielina, que protege as células nervosas de danos.
folato
1 µg
O folato (vitamina B9), uma forma natural de ácido fólico, ajuda a manter o funcionamento adequado do cérebro. É crucial durante a infância, adolescência e gravidez, pois ajuda na produção de material genético, e é importante no desenvolvimento de células e tecidos.
A vitamina B12 (cobalamina) é importante para a manutenção da saúde do sistema nervoso. Ela trabalha de perto com o folato (vitamina B9) na produção de glóbulos vermelhos e no processamento de ferro.
Antioxidantes
beta caroteno por 100g
610 µg
O betacaroteno é um pigmento encontrado nas plantas e é um antioxidante. Quando ingerido, ele se converte em vitamina A1 (retinol), necessária para a saúde dos olhos, da pele e para manter um sistema imunológico forte.
O alfa-caroteno é semelhante ao beta-caroteno, mas é mais eficaz em seu papel de antioxidante. Ele ajuda a manter os ossos, a pele e a visão saudáveis, bem como um sistema imunológico forte.
A beta-criptoxantina é um antioxidante que é convertido em vitamina A1 (retinol) quando ingerido. Ele ajuda a manter a visão, os ossos e pele saudáveis e auxilia o sistema imunológico.
O licopeno é um pigmento vermelho caroteno encontrado em frutas e vegetais vermelhos, mais abundantemente em tomates. É um poderoso antioxidante e ajuda a manter o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
A luteína e a zeaxantina são carotenóides encontrados na parte central da retina, chamada de mácula. Eles são antioxidantes e desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde dos olhos.
beta-tocoferol por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
O beta-tocoferol é um tipo de vitamina E, que atua como antioxidante e ajuda a proteger as células do corpo dos efeitos prejudiciais dos radicais livres, para fortalecer o sistema imunológico e prevenir a coagulação do sangue.
gama-tocoferol por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
O gama-tocoferol é um dos compostos químicos do grupo da vitamina E, encontrado em grãos de soja e óleo de milho. Ele age como um antioxidante e ajuda a proteger as células do corpo dos efeitos prejudiciais dos radicais livres, para fortalecer o sistema imunológico e prevenir a coagulação do sangue.
delta-tocoferol por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
O Delta-tocoferol é um dos compostos químicos do grupo da vitamina E. Ele age como um antioxidante e ajuda a proteger as células do corpo dos efeitos prejudiciais dos radicais livres, para fortalecer o sistema imunológico e prevenir a coagulação do sangue.
genisteína por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
Genisteína é o fitoestrogênio encontrado nas plantas. Ela ajuda a regular os níveis de colesterol e contribui para manter uma estrutura óssea saudável.
Ação
Quais os/as melhores gorduras?
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