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Framboesa
vs
Análise de Framboesa: 100 características e destaques
Framboesa
Por que Framboesa é melhor que a média?
- Frutose por 100g?
2.35 gvs3.7 g - Ferro por 100g?
0.69 mgvs0.39 mg - Proteína por 100g?
1.2 gvs0.92 g - Açúcares (total) por 100g?
4.42 gvs8.92 g - Magnésio por 100g?
22 mgvs13.47 mg - Fibra por 100g?
6.5 gvs2.79 g - Índice glicêmico (IG)?
32vs37.67 - Fósforo por 100g?
29 mgvs20.62 mg
Quais são as comparações mais populares?
Avaliações de usuários
Classificação geral
Recurso
Gosto
10.0/10
1 votes
Nutrição
10.0/10
1 votes
Fácil de comer
10.0/10
1 votes
Prazo de validade longo
6.0/10
1 votes
Textura
5.0/10
1 votes
Valores gerais
proteína por 100g
1.2 g
As proteínas são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada. A quantidade diária recomendada é de 0,8-1g de proteína por 1 kg de peso corporal.
teor de água por 100g
85.75 g
Foods with high water content help you stay hydrated. Water also helps transporting nutrients and oxygen throughout the body.
energia (kcal) por 100g
52 kcal
A quantidade de energia alimentar em quilocalorias (kcal) por 100 g. A exigência mínima diária é de aproximadamente 1.800 kcal (de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura).
energia (kJ) por 100g
220 kJ
A quantidade de energia alimentar em quilojoules (kJ) por 100 g. A exigência mínima diária é de aproximadamente 7.500 kJ (de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura).
fibra por 100g
6.5 g
A fibra alimentar, também chamada de fibra dietética, está presente nas plantas, na forma solúvel ou insolúvel. Comer frutas, vegetais e grãos inteiros ricos em fibras ajuda no processo de digestão.
A cafeína é uma substância psicoativa que estimula o sistema nervoso central. Ela aumenta os níveis de energia e aumenta a concentração.
lipídios por 100g
0.65 g
Os lipídios são essenciais para uma dieta saudável e equilibrada. Eles fornecem energia e também desempenham um papel fundamental na produção de hormônios e membranas celulares, bem como na absorção de nutrientes e vitaminas lipossolúveis.
O colesterol é um lipídio essencial para a produção de hormônios e assume duas formas: LDL, ou colesterol ruim, e HDL, colesterol bom. O LDL (lipoproteína de baixa densidade) contribui para a placa de gordura, o que pode entupir as artérias e aumentar o risco de derrames e ataques cardíacos. O HDL (lipoproteína de alta densidade) remove o LDL das artérias e o transporta para o fígado para ser quebrado.
Uma forma de gordura insaturada com mais de uma ligação dupla em sua estrutura. As gorduras insaturadas são geralmente ácidos graxos saudáveis, aumentando o colesterol bom e diminuindo o colesterol ruim.
Açúcares
O índice glicêmico (IG) é usado para medir o quanto os alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue. Os alimentos podem ser alimentos de baixa, média ou alta glicemia e são classificados em uma escala de 0-100. Quanto mais baixo o IG de um alimento específico, menos ele deve afetar os níveis de açúcar no sangue.
A quantidade total de açúcares, incluindo glicose, frutose, galactose, sacarose, lactose, maltose e trealose. Uma dieta com alto teor de açúcar pode causar disfunções metabólicas.
frutose por 100g
2.35 g
A frutose, também chamada de açúcar da fruta, é um monossacarídeo que é absorvido diretamente na corrente sanguínea. O consumo excessivo de frutose pode causar hipertensão arterial.
glucose por 100g
1.86 g
A glicose, também conhecida como açúcar do sangue, é a principal fonte de energia.
sacarose por 100g
0.2 g
A sacarose, também conhecida como açúcar de mesa, é composta de glicose e frutose. A sacarose é rica em calorias, mas não tem um alto valor nutritivo.
A lactose é um tipo de açúcar (dissacarídeo) geralmente encontrado no leite, composto de galactose e glicose.
O maltose é um tipo de açúcar (dissacarídeo) que ajuda a regular a digestão devido às suas propriedades antimicrobianas.
A galactose é um dos monossacarídeos encontrados na lactose. É menos doce que a glicose e contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico.
O amido é um carboidrato complexo que é decomposto em glicose, a principal fonte de energia.
Minerais
ferro por 100g
0.69 mg
O ferro é encontrado na hemoglobina, que representa aproximadamente 2/3 da reserva de ferro do corpo.
magnésio por 100g
22 mg
O magnésio é um mineral importante para o desenvolvimento ósseo e ajuda no funcionamento adequado de vários processos metabólicos, como a ativação das enzimas que ajudam na produção de energia.
fósforo por 100g
29 mg
O fósforo é o segundo mineral mais abundante encontrado no corpo humano, depois do cálcio. Ele ajuda na reprodução celular e contribui para o crescimento e reparo dos tecidos.
cálcio por 100g
25 mg
O cálcio é um mineral muito importante para a saúde óssea. A quantidade diária recomendada para adultos é de aproximadamente 1000mg.
manganês por 100g
0.67 mg
O manganês é um mineral traço que auxilia na formação dos ossos, integridade da pele e auxilia as enzimas que controlam o açúcar no sangue.
sódio por 100g
1 mg
O sódio ajuda a regular o nível de água nas células, especialmente nos rins. A quantidade de sódio consumida também influencia a pressão sanguínea.
zinco por 100g
0.42 mg
O zinco desempenha um papel importante na divisão celular e no fortalecimento do sistema imunológico.
cobre por 100g
0.09 mg
O cobre é um mineral traço essencial que ajuda na formação do colágeno e da elastina, que são essenciais para a integridade dos tecidos e ossos.
selênio por 100g
0.2 µg
O selênio é um mineral importante com propriedades antioxidantes. Ele ajuda o sistema de desintoxicação do organismo e fortalece o sistema imunológico.
Vitaminas
A vitamina B12 (cobalamina) é importante para a manutenção da saúde do sistema nervoso. Ela trabalha de perto com o folato (vitamina B9) na produção de glóbulos vermelhos e no processamento de ferro.
A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que é principalmente importante para a manutenção de uma visão saudável. Ela também atua como um antioxidante e é importante para a saúde dos dentes, ossos, tecidos moles e pele. A RAE (Retinol Activity Equivalent) é a unidade de medida que a comunidade científica prefere.
A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que vem em várias formas. É sobretudo importante para manter uma visão saudável e o desenvolvimento dos ossos, tecidos moles e pele. UI (Unidades Internacionais) é a unidade de medida que quase todos os rótulos de alimentos utilizam.
A quantidade adicionada de vitamina E (dl-alfa-tocoferol) é uma forma sintética da vitamina E natural que é adicionada aos alimentos para aumentar seu valor nutricional.
D2 é produzido pelas plantas e D3 pela pele humana quando exposta à luz solar. Suas principais funções são manter os níveis normais de cálcio e fósforo no sangue, ajudando a promover a saúde dos ossos e dos dentes.
vitamina B6 por 100g
0.06 mg
A vitamina B6 (piridoxina) é necessária para a produção dos neurotransmissores serotonina e norepinefrina. É essencial para absorver a vitamina B12 e participa da produção de glóbulos vermelhos, várias células do sistema imunológico e da formação da mielina, que protege as células nervosas de danos.
A vitamina E Alfa (d-alfa-tocoferol) é um antioxidante lipossolúvel que protege as células do corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres, fortalece o sistema imunológico e evita a coagulação do sangue.
Raramente presente nos alimentos, a vitamina D é uma vitamina lipossolúvel geralmente obtida através da exposição ao sol. Ela facilita a absorção do cálcio, que é essencial para a saúde dos ossos.
vitamina K por 100g
7.8 µg
Vitamina K refere-se a um grupo de vitaminas lipossolúveis (K1 e K2) necessárias para a síntese de proteínas que asseguram a coagulação do sangue e ajudam no metabolismo ósseo.
Aminoácidos
histidina por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A histidina, um aminoácido essencial, ajuda a manter as bainhas de mielina, que são fundamentais para proteger as células nervosas, ajuda a remover metais pesados do sistema, promove a saúde pulmonar, baixa a pressão sanguínea e protege o corpo dos danos causados pela radiação.
leucina por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A leucina é um aminoácido essencial para tecidos adiposos, musculares e hepáticos. Ela estimula a síntese de proteínas, protegendo os músculos do estresse e é importante para regular o açúcar no sangue e estimular a liberação de insulina, que é importante para a formação dos músculos.
isoleucina por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A isoleucina é um aminoácido essencial, importante para a síntese da hemoglobina, para a regulação e estabilização dos níveis de açúcar no sangue e de energia, e para a reparação de tecidos.
lisina por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A lisina é um aminoácido essencial que ajuda o corpo a absorver o cálcio e tem um papel crucial na formação do colágeno.
metionina por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A metionina é um aminoácido essencial que desempenha um papel importante na síntese de outras proteínas, formando tecidos de cartilagem, dissolvendo a gordura e reduzindo a gordura no fígado. Ela tem um efeito anti-inflamatório e aliviador da dor e fortalece o cabelo e a estrutura das unhas.
cistina por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A cistina é um aminoácido não essencial que ajuda as proteínas a manter sua estrutura. Ela também suporta a formação de tecidos e é necessária para que o organismo produza glutationa para remover toxinas do fígado.
fenilalanina por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A fenilalanina é um aminoácido essencial que o organismo utiliza para produzir proteínas, hormônios da tireóide, epinefrina, dopamina e norepinefrina, três neurotransmissores essenciais.
tirosina por 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A tirosina é um aminoácido que o corpo produz a partir da fenilalanina. É importante para sintetizar melanina, hormônios da tireóide, epinefrina, norepinefrina e dopamina, três importantes estimuladores do humor e da sensação de bem-estar.
valine per 100g
Desconhecido. Ajude-nos sugerindo um valor.
A valina é um aminoácido essencial que promove o crescimento normal, a reparação dos tecidos, a regulação do açúcar no sangue, a coordenação muscular, as emoções e o vigor mental. Ela ajuda a manter o equilíbrio adequado de nitrogênio no corpo e pode servir como uma fonte de energia para os tecidos musculares.
Antioxidantes
A naringenina é um composto natural que tem um efeito antioxidante e anti-inflamatório.
A quercetina é um bioflavonóide encontrado em muitas plantas e grãos, conhecido por seus efeitos positivos sobre o sistema imunológico e por suas propriedades antioxidantes. É freqüentemente utilizado no tratamento de alergias.
A formonetina tem um efeito semelhante ao estrogênio e é abundante em plantas e ervas, particularmente em feijão e soja.
A hesperetina é um flavonóide encontrado em várias frutas cítricas. Ela reduz o colesterol e outros lipídios e pode ter um efeito antioxidante, antialérgico e antiinflamatório.
glicina por 100g
0 mg
Gliciteína é um antioxidante e age como um estrogênio fraco. Vem de produtos alimentícios de soja.
Daidzina é um composto de isoflavona encontrado em vegetais e legumes, especialmente soja e grãos de soja. Ele estimula a formação de massa óssea e ajuda a regular os níveis de estrogênio.
kaempferol por 100g
0.1 mg
O Kaempferol é um bioflavonóide encontrado em muitas plantas. Tem propriedades antioxidantes e está sendo usado atualmente na pesquisa do câncer, já que se pensa em reduzir o risco de vários tipos de câncer.
A miricetina é um bioflavonóide encontrado em muitas frutas e vegetais, assim como no vinho tinto. Tem propriedades antioxidantes, antivirais e anti-inflamatórias, e pode potencialmente proteger as células contra mutações cancerígenas.
A luteolina é um bioflavonóide encontrado em plantas e ervas. Possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Ação
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Comentários
Christine
1 ano atrás
10 / 10
Raspberry is a delicious and healthy fruit!
Christine
1 ano atrás
10 / 10
Raspberry may be the tastiest fruit there is! They are healthy and delicious! The only reason I gave raspberries 2.5 stars for texture is, they have small “hairs” on them which are actually pistils remaining from the flower. They are completely edible but may cause aversion in some people, especially children. The other flaw in raspberries is a relatively short shelf life, though it can be extended somewhat with proper refrigeration.