60poin
Nektarin
©Gellinger
vs
Ulasan Nektarin: 100 fakta dan sorotan
Nektarin
Mengapa Nektarin lebih baik daripada rata-rata?
- Fruktosa per 100g?
1.37 gvs3.7 g - Protein per 100g?
1.06 gvs0.92 g - Gula (total) per 100g?
7.89 gvs8.92 g - Fosfor per 100g?
26 mgvs20.62 mg - Histidin per 100g?
8 gvs2.45 g - Asam lemak tak jenuh ganda per 100g?
0.11 gvs0.1 g - Vitamin A (RAE) per 100g?
17 µgvs13.26 µg - Vitamin A (IU) per 100g?
332 IUvs265.9 IU
Manakah perbandingan paling populer?
Ulasan pengguna
Nilai umum
protein per 100g
1.06 g
Protein sangat penting untuk diet yang sehat dan seimbang. Dosis harian yang direkomendasikan adalah 0,8-1 gram protein per 1 kg berat badan.
kadar air per 100g
87.59 g
Makanan dengan kandungan air yang tinggi membantu tubuh tetap terhidrasi. Air juga membantu mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.
energi (kkal) per 100g
44 kcal
Jumlah energi makanan dalam kilokalori (kkal) per 100g. Kebutuhan harian minimum adalah sekitar 1.800 kkal (menurut Organisasi Pangan dan Pertanian dari Perserikatan Bangsa-Bangsa).
energi (kJ) per 100g
185 kJ
Jumlah energi makanan dalam kiloJoule (kJ) per 100g. Kebutuhan harian minimum adalah sekitar 7.500 kJ (menurut Organisasi Pangan dan Pertanian dari Perserikatan Bangsa-Bangsa).
serat per 100g
1.7 g
Serat makanan terdapat dalam tanaman, dalam bentuk larut atau tidak larut. Memakan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian yang kaya serat akan membantu proses pencernaan.
Kafein adalah zat psikoaktif yang merangsang sistem saraf pusat. Dapat menaikkan tingkat energi dan meningkatkan konsentrasi.
lipid per 100g
0.32 g
Lipid sangat penting untuk diet yang sehat dan seimbang. Lipid menyediakan energi dan berperan penting dalam produksi hormon dan membran sel, serta dalam penyerapan nutrisi dan vitamin yang larut dalam lemak.
Kolesterol adalah lipid penting untuk memproduksi hormon dan mengambil dua bentuk: LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein). LDL adalah kolesterol jahat, dapat menimbulkan plak yang menyumbat arteri dan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. HDL adalah kolesterol baik, menghilangkan LDL dari arteri dan membawanya ke hati untuk dipecah.
Suatu bentuk lemak tak jenuh dengan lebih dari satu ikatan rangkap dalam strukturnya. Lemak tak jenuh biasanya adalah asam lemak sehat, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Gula
Indeks glikemik (IG) digunakan untuk mengukur seberapa banyak makanan mempengaruhi kadar gula darah. Suatu makanan dapat tergolong sebagai makanan rendah, sedang, atau tinggi glikemik; dan diberi peringkat pada skala 0-100. Semakin rendah IG makanan tertentu, semakin sedikit pengaruhnya terhadap kadar gula darah dalam tubuh.
gula (total) per 100g
7.89 g
Jumlah total gula, termasuk glukosa, fruktosa, galaktosa, sukrosa, laktosa, maltosa, dan trehalosa. Diet tinggi gula dapat menyebabkan disfungsi metabolisme.
fruktosa per 100g
1.37 g
Fruktosa, juga disebut gula buah, adalah monosakarida yang diserap langsung ke dalam aliran darah. Mengkonsumsi terlalu banyak fruktosa dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
glukosa per 100g
1.57 g
Glukosa, juga dikenal sebagai gula darah, adalah sumber energi utama.
sukrosa per 100g
4.87 g
Sukrosa, juga dikenal sebagai gula meja, terdiri dari glukosa dan fruktosa. Sukrosa kaya akan kalori, tetapi tidak memiliki nilai gizi yang tinggi.
Laktosa adalah sejenis gula (disakarida) yang biasanya ditemukan dalam susu, terdiri dari galaktosa dan glukosa.
Maltosa adalah sejenis gula (disakarida) yang membantu mengatur pencernaan karena memiliki sifat antimikroba.
Galaktosa adalah salah satu monosakarida yang ditemukan dalam laktosa. Sifatnya kurang manis dibanding glukosa dan berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
pati per 100g
0.07 g
Pati adalah karbohidrat kompleks yang dipecah menjadi glukosa, sumber energi utama.
Mineral
zat besi per 100g
0.28 mg
Zat besi ditemukan dalam hemoglobin, yang mewakili sekitar duapertiga dari cadangan zat besi dalam tubuh.
Magnesium adalah mineral penting untuk perkembangan tulang dan berbagai proses metabolisme, seperti mengaktifkan enzim yang membantu produksi energi.
fosfor per 100g
26 mg
Fosfor adalah mineral paling melimpah kedua setelah kalsium yang ditemukan dalam tubuh manusia. Fosfor membantu reproduksi sel dan berkontribusi pada pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
kalsium per 100g
6 mg
Kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Dosis kalsium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 1000mg.
mangan per 100g
0.05 mg
Mangan adalah mineral yang membantu pembentukan tulang dan kulit, serta membantu enzim yang mengontrol gula darah.
sodium per 100g
0 mg
Natrium membantu mengatur kadar air dalam sel, terutama di ginjal. Jumlah natrium yang dikonsumsi juga mempengaruhi tekanan darah.
zinc per 100g
0.17 mg
Zinc berperan penting dalam pembelahan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
tembaga per 100g
0.09 mg
Zat tembaga adalah mineral penting yang membantu pembentukan kolagen dan elastin, yang sangat penting untuk keutuhan jaringan dan tulang.
Selenium adalah mineral penting dengan sifat antioksidan. Fungsinya membantu sistem detoksifikasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin
Vitamin B12 (cobalamin) penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Vitamin ini bekerja sama dengan folat (vitamin B9) dalam produksi sel darah merah dan pemrosesan zat besi.
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan penting untuk menjaga kesehatan penglihatan. Vitamin A juga bertindak sebagai antioksidan dan penting untuk kesehatan gigi, tulang, jaringan lunak dan kulit. RAE (Retinol Activity Equivalent) adalah unit pengukuran yang dipakai oleh komunitas ilmiah.
vitamin A (IU) per 100g
332 IU
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan penting untuk menjaga penglihatan yang sehat dan perkembangan tulang, jaringan lunak dan kulit. IU (Unit Internasional) adalah satuan ukuran yang digunakan pada hampir semua label makanan.
Tambahan vitamin E (dl-alpha-tocopherol) merupakan bentuk sintetik dari vitamin E alami yang ditambahkan pada makanan untuk meningkatkan nilai gizinya.
D2 diproduksi oleh tumbuhan dan D3 diproduksi oleh kulit manusia saat terkena sinar matahari. Peran utama keduanya adalah menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam darah, serta membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
vitamin B6 per 100g
0.03 mg
Vitamin B6 (piridoksin) dibutuhkan untuk produksi neurotransmitter serotonin dan norepinefrin. Vitamin ini penting untuk menyerap vitamin B12 dan membantu produksi sel darah merah, berbagai sel sistem kekebalan, serta pembentukan mielin yang melindungi sel saraf dari kerusakan.
Vitamin E Alpha (d-alpha-tocopherol) adalah antioksidan yang larut dalam lemak. Fungsinya melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah pembekuan darah.
Jarang ada dalam makanan, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang biasanya diperoleh melalui paparan sinar matahari. Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
vitamin K per 100g
2.2 µg
Vitamin K mengacu pada sekelompok vitamin yang larut dalam lemak (K1 dan K2). Vitamin ini dibutuhkan untuk sintesis protein saat proses pembekuan darah, dan membantu metabolisme tulang.
Asam amino
Histidin adalah asam amino esensial. Fungsinya membantu menjaga selubung mielin yang diperlukan untuk melindungi sel saraf, membantu menghilangkan logam berat dari sistem, meningkatkan kesehatan paru-paru, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radiasi.
leusin per 100g
0.01 g
Leusin adalah asam amino esensial untuk jaringan adiposa, otot, dan hati. Leusin merangsang sintesis protein, melindungi otot dari stres, mengatur gula darah, dan merangsang pelepasan insulin yang penting untuk membangun otot.
Isoleusin adalah asam amino esensial, penting untuk sintesis hemoglobin, regulasi dan stabilisasi gula darah dan tingkat energi, serta perbaikan jaringan.
lisin per 100g
0.02 g
Lisin adalah asam amino esensial yang membantu tubuh menyerap kalsium dan berperan penting dalam pembentukan kolagen.
Metionin merupakan asam amino esensial yang berperan penting dalam mensintesis protein lain, membentuk jaringan tulang rawan, melarutkan lemak dan mengurangi lemak di hati. Metionin memiliki efek anti-inflamasi, menghilangkan rasa sakit, dan memperkuat struktur rambut dan kuku.
Sistin adalah asam amino non-esensial yang membantu protein dalam mempertahankan strukturnya. Sistin juga mendukung pembentukan jaringan dan membantu memproduksi glutathione untuk membuang racun dari hati.
fenilalanin per 100g
0.02 g
Fenilalanin adalah asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk membuat protein, hormon tiroid, dan tiga neurotransmiter penting (epinefrin, dopamin dan norepinefrin).
Tirosin adalah asam amino yang diproduksi tubuh dari fenilalanin. Tirosin penting untuk mensintesis melanin, hormon tiroid, dan tiga stimulator penting dari suasana hati dan perasaan manusia (epinefrin, norepinefrin dan dopamin).
valin per 100g
0.01 g
Valin adalah asam amino esensial yang mendorong pertumbuhan normal, perbaikan jaringan, pengaturan gula darah, koordinasi otot, emosi dan kekuatan mental. Valin membantu menjaga keseimbangan nitrogen dalam tubuh dan dapat berfungsi sebagai sumber energi untuk jaringan otot.
Antioksidan
Naringenin adalah senyawa alami yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
quercetin per 100g
0.7 mg
Quercetin adalah bioflavonoid yang ditemukan pada banyak tanaman dan biji-bijian, dikenal karena efek positifnya pada sistem kekebalan dan bersifat antioksidan. Sering digunakan dalam mengobati alergi.
formononetin per 100g
Tidak diketahui. Bantu kami dengan menyarankan nilai.
Formononetin memiliki efek seperti estrogen dan banyak terkandung dalam tanaman dan herbal, terutama kacang-kacangan dan kedelai.
Hesperetin adalah flavonoid yang ditemukan di sejumlah buah jeruk. Sifatnya menurunkan kolesterol dan lipid lain yang mempengaruhi, serta kemungkinan memiliki efek antioksidan, anti-alergi dan anti-inflamasi.
glisitin per 100g
Tidak diketahui. Bantu kami dengan menyarankan nilai.
Glycitein adalah antioksidan dan bertindak sebagai estrogen lemah. Berasal dari produk makanan kedelai.
Daidzin adalah senyawa isoflavon yang ditemukan dalam sayuran dan kacang-kacangan, terutama kedelai dan kedelai. Daidzin merangsang pembentukan massa tulang dan membantu mengatur kadar estrogen.
kaempferol per 100g
Tidak diketahui. Bantu kami dengan menyarankan nilai.
Kaempferol adalah bioflavonoid yang ditemukan di banyak tanaman. Memiliki sifat antioksidan dan saat ini sedang digunakan dalam penelitian kanker, karena dianggap mengurangi risiko berbagai kanker.
Myricetin adalah bioflavonoid yang ditemukan pada banyak buah dan sayuran, serta anggur merah. Bersifat antioksidan, antivirus, anti-inflamasi, dan berpotensi melindungi sel dari mutasi karsinogenik.
Luteolin adalah bioflavonoid yang ditemukan pada tanaman dan herbal. Memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Saham
This page is currently only available in English.
Belum ada ulasan
Jadilah yang pertama. Pengalamanmu bisa membantu orang lain membuat keputusan.
Tulis ulasan