Home > Porównanie tłuszcze > Margaryna do smarowania (60% tłuszczu, olej roślinny, solona)

76pkt.

Margaryna do smarowania (60% tłuszczu, olej roślinny, solona)

Przegląd Margaryna do smarowania (60% tłuszczu, olej roślinny, solona): 59 fakty i najważniejsze cechy

Margaryna do smarowania (60% tłuszczu, olej roślinny, solona)

Dlaczego Margaryna do smarowania (60% tłuszczu, olej roślinny, solona) jest lepszy od przeciętnej?

Białko w 100 g
?
0.6 gvs0.06 g
Niacyna
?
16 mgvs4.59 mg
Zawartość wody w 100 g
?
38.68 gvs18 g
Kampesterol na 100 g
?
28mgvs51.5mg
Sód w 100 g
?
700 mgvs172.83 mg
Tłuszcze w 100 g
?
59.17 gvs47.55 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w 100 g
?
24.69 gvs14.14 g
Mniej kwasów tłuszczowych trans na 100 g
?
7.37 gvs9.33 g

Jakie są najpopularniejsze porównania?

Ogólne informacje

białko w 100 g

0.6 g

Białka są niezbędne w zdrowej, zbilansowanej diecie. Zalecana dzienna dawka to 0,8-1 g białka na 1 kg masy ciała.

błonnik w 100 g

0 g

Błonnik pokarmowy, zwany również paszą objętościową, występuje w roślinach w postaci rozpuszczalnej lub nierozpuszczalnej. Jedzenie owoców, warzyw i pełnych ziaren bogatych w błonnik wspomaga proces trawienia.

cukry (łącznie) w 100 g

0 g

Całkowita ilość cukrów, w tym glukozy, fruktozy, galaktozy, sacharozy, laktozy, maltozy i trehalozy. Dieta bogata w cukier może powodować zaburzenia metabolizmu.

zawartość wody w 100 g

38.68 g

Pokarmy o wysokiej zawartości wody pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda pomaga również w transporcie składników odżywczych i tlenu w całym organizmie.

alkohol etylowy w 100 g

0 g

Podczas gdy alkohol etylowy generalnie stanowi zagrożenie dla zdrowia, jego umiarkowane spożycie zostało powiązane z obniżeniem ryzyka chorób układu krążenia.

kofeina w 100 g

0 g

Kofeina jest substancją psychoaktywną, która stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. Zwiększa poziom energii i poprawia koncentrację.

kampesterol na 100 g

28mg

Kampesterol jest rodzajem fitosterolu występującego w niewielkich stężeniach w warzywach, owocach, orzechach i nasionach. Badania wykazują, że kampesterol, podobnie jak inne sterole roślinne, może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.

fitosterole w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Fitosterole pochodzą z roślin i mają podobną funkcję do dobrego cholesterolu, pomagając w obniżaniu złego cholesterolu.

teobromina w 100 g

0 g

Teobromina znajduje się zwykle w ziarnach kakaowca i podobnie jak kofeina działa pobudzająco, ale nie wpływa na centralny układ nerwowy. W związku z tym ma również działanie rozluźniające i może obniżać ciśnienie krwi.

Wartości odżywcze i kaloryczność

energia (kcal) w 100 g

526 kcal

Ilość energii zawartej w pożywieniu w kilokaloriach (kcal) na 100 g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1800 kcal (wg Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa).

energia (kJ) w 100 g

2199 kJ

Ilość energii zawartej w pożywieniu w kilodżulach (kJ) na 100g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 7500 kJ (według Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa).

węglowodany w 100 g

0 g

Węglowodany zbudowane są z węgla, tlenu i wodoru i dzielą się na 4 grupy: oligosacharydy (glikoza), monosacharydy i disacharydy, które są cukrami i służą jako szybkie źródło energii, natomiast polisacharydy, jak skrobia, służą do magazynowania energii.

Tłuszcze

tłuszcze w 100 g

59.17 g

Tłuszcze są niezbędne dla zdrowej, zrównoważonej diety. Dostarczają energii, a także odgrywają kluczową rolę w produkcji hormonów i błon komórkowych, a także we wchłanianiu składników odżywczych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

nasycone kwasy tłuszczowe na 100 g

1.04kg

Tłuszcze nasycone to niezdrowe kwasy tłuszczowe, które wytwarzają zły cholesterol i zwiększają ryzyko udarów i zawałów serca. Pochodzą w dużych ilościach z mięsa i produktów mlecznych.

jednonienasycone kwasy tłuszczowe w 100 g

20.32 g

Forma nienasyconego tłuszczu z jednym podwójnym wiązaniem w swojej strukturze. Tłuszcze nienasycone są zazwyczaj zdrowymi kwasami tłuszczowymi, podnoszącymi poziom dobrego cholesterolu i obniżającymi poziom złego cholesterolu.

wielonienasycone kwasy tłuszczowe w 100 g

24.69 g

Forma nienasyconego tłuszczu z więcej niż jednym wiązaniem podwójnym w swojej strukturze. Tłuszcze nienasycone są zazwyczaj zdrowymi kwasami tłuszczowymi, podnoszącymi poziom dobrego cholesterolu i obniżającymi poziom złego cholesterolu.

mniej kwasów tłuszczowych trans na 100 g

7.37 g

Kwasy tłuszczowe trans są niezdrową formą nienasyconych kwasów tłuszczowych dodawanych do żywności z oleju roślinnego dla lepszego smaku i dłuższego okresu przydatności do spożycia. Zwiększają poziom złego cholesterolu i ryzyko chorób wieńcowych serca.

cholesterol w 100 g

1 mg

Cholesterol jest lipidem niezbędnym do produkcji hormonów i przybiera dwie formy: LDL, czyli złego cholesterolu, oraz HDL, czyli dobrego cholesterolu. LDL (lipoproteina o niskiej gęstości) przyczynia się do powstawania płytki miażdżycowej, która może zatykać tętnice i zwiększa ryzyko udaru i zawału serca. HDL (lipoproteina o dużej gęstości) usuwa LDL z tętnic i przenosi go do wątroby, gdzie ulega rozkładowi.

Minerały

zawartość surowego popiołu w 100 g

1.7 g

Zawartość popiołu odnosi się do całkowitej ilości zawartych minerałów (potas, sód, wapń, magnez).

wapń w 100 g

21 mg

Wapń jest minerałem, który jest bardzo ważny dla zdrowia kości. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi około 1000 mg.

magnez w 100 g

2 mg

Magnez jest ważnym minerałem dla rozwoju kości i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu różnych procesów metabolicznych, takich jak aktywacja enzymów, które pomagają w produkcji energii.

fosfor w 100 g

16 mg

Fosfor jest drugim po wapniu najbardziej obfitym minerałem występującym w ludzkim organizmie. Pomaga w reprodukcji komórkowej i przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek.

potas w 100 g

30 mg

Potas jest minerałem, który pomaga mięśniom kurczyć się, reguluje równowagę płynów w organizmie, pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zdrowie nerek.

cynk w 100 g

0 mg

Cynk odgrywa ważną rolę w podziale komórek oraz we wzmacnianiu układu odpornościowego.

fluor w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Fluor jest minerałem, który pomaga wzmocnić kości i zęby, gdy jest spożywany w umiarkowanych ilościach. Zalecana dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi 10 mg.

Witaminy

kwas foliowy

0 µg

Kwas foliowy jest syntetyczną formą folianu (witamina B9). Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu. Kwas foliowy ma kluczowe znaczenie w okresie niemowlęcym, dorastania i ciąży, ponieważ pomaga w produkcji materiału genetycznego i jest ważny w rozwoju komórek i tkanek.

witamina C w 100 g

0.1 mg

Znana również jako kwas askorbinowy i kwas L-askorbinowy, witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy i jest powszechnie stosowana w celu zapobiegania wirusowym chorobom zakaźnym.

tiamina

7 mg

Tiamina (witamina B1) pomaga komórkom organizmu w przemianie węglowodanów w energię. Znajduje się ona powszechnie w produktach zbożowych, takich jak chleb i płatki śniadaniowe.

ryboflawina

26 mg

Ryboflawina (witamina B2) jest jedną z najważniejszych witamin z serii B Complex. Jest niezbędna do rozkładu węglowodanów oraz do przetwarzania aminokwasów i tłuszczów.

niacyna

16 mg

Niacyna lub witamina B3 wspomaga organizm poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów (tłuszczu). Podobnie jak inne witaminy z serii B Complex, pomaga również w przekształcaniu węglowodanów w glukozę.

kwas pantotenowy

30 mg

Kwas pantotenowy (witamina B5) przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów (tłuszczów) w organizmie. Jak wszystkie witaminy z grupy B, bierze udział w przemianie węglowodanów w glukozę. Przyczynia się również do utrzymania zdrowia układu nerwowego.

witamina B6 w 100 g

6 mg

Witamina B6 (pirydoksyna) jest potrzebna do produkcji neuroprzekaźników: serotoniny i noradrenaliny. Jest niezbędna do przyswajania witaminy B12 i bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, różnych komórek układu odpornościowego oraz w tworzeniu mieliny, która chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniem.

folian

1 µg

Folian (witamina B9), naturalna forma kwasu foliowego, pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu. Ma kluczowe znaczenie w okresie niemowlęcym, dorastania i ciąży, ponieważ pomaga w produkcji materiału genetycznego i jest ważny w rozwoju komórek i tkanek.

witamina B12 w 100 g

7 µg

Witamina B12 (kobalamina) jest ważna dla utrzymania zdrowia układu nerwowego. Współpracuje ona ściśle z folianem (witamina B9) w produkcji czerwonych krwinek i przetwarzaniu żelaza.

Antyoksydanty

beta karoten w 100 g

610 µg

Beta karoten jest pigmentem występującym w roślinach i jest antyoksydantem. Po spożyciu przekształca się w witaminę A1 (retinol), która jest niezbędna dla zdrowia oczu, skóry i utrzymania silnego układu odpornościowego.

alfa karoten w 100 g

0 µg

Alfa karoten jest podobny do beta karotenu, ale jest bardziej skuteczny w swojej roli przeciwutleniacza. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, skóry i wzroku, a także silnego układu odpornościowego.

beta-kryptoksantyna w 100 g

0 µg

Beta-kryptoksantyna jest przeciwutleniaczem, który jest przekształcany w witaminę A1 (retinol) po spożyciu. Pomaga w utrzymaniu zdrowego wzroku, zdrowych kości i skóry oraz wspomaga układ odpornościowy.

likopen w 100 g

0 µg

Likopen to czerwony barwnik karotenowy występujący w czerwonych owocach i warzywach, najobficiej w pomidorach. Jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

luteina i zeaksantyna w 100 g

0 µg

Luteina i zeaksantyna to karotenoidy znajdujące się w centralnej części siatkówki, zwanej plamką żółtą. Są one przeciwutleniaczami i odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia oczu.

beta-tokoferol w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Beta-tokoferol jest rodzajem witaminy E, która działa jako przeciwutleniacz i pomaga chronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega krzepnięciu krwi.

gamma-tokoferol w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Gamma-tokoferol jest jednym ze związków chemicznych z grupy witaminy E, występującym w soi i oleju kukurydzianym. Działa jako przeciwutleniacz i pomaga chronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wzmacniać układ odpornościowy i zapobiegać krzepnięciu krwi.

delta-tokoferol w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Delta-tokoferol jest jednym ze związków chemicznych z grupy witaminy E. Działa jako przeciwutleniacz i pomaga chronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wzmacniać układ odpornościowy i zapobiegać krzepnięciu krwi.

genisteina w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Genisteina jest fitoestrogenem występującym w roślinach. Pomaga regulować poziom cholesterolu i przyczynia się do utrzymania zdrowej struktury kości.

Udostępnij