62pkt.

Granat

Granat
vs

Przegląd Granat: 100 fakty i najważniejsze cechy

Granat

Dlaczego Granat jest lepszy od przeciętnej?

  • Białko w 100 g
    ?

    1.67 gvs0.92 g
  • Błonnik w 100 g
    ?

    4 gvs2.79 g
  • Energia (kcal) w 100 g
    ?

    83 kcalvs56.89 kcal
  • Fosfor w 100 g
    ?

    36 mgvs20.62 mg
  • Energia (kJ) w 100 g
    ?

    346 kJvs238.02 kJ
  • Tłuszcze w 100 g
    ?

    1.17 gvs0.38 g
  • Cholina w 100 g
    ?

    7.6 mgvs6.89 mg
  • Kwas pantotenowy
    ?

    0.38 mgvs0.2 mg

Jakie są najpopularniejsze porównania?

Opinie użytkowników

Ogólna ocena

Granat
10.0
1 Opinie użytkowników
Granat
10.0/10
1 Opinie użytkowników

Funkcje

Smak

10.0/10
1 votes

Odżywianie

10.0/10
1 votes

Łatwość spożycia

10.0/10
1 votes

Długi okres przydatności

10.0/10
1 votes

Konsystencja

10.0/10
1 votes

Komentarze

Satish

Satish

4 miesięcy temu

10 / 10

A Jeweled Delight – My Ode to the Pomegranate

Satish

Satish

4 miesięcy temu

10 / 10

I find myself uniquely positioned to extol the virtues of a fruit that encapsulates both the vibrancy of my heritage and the universal appeal of nature's bounty: the pomegranate. The pomegranate, or 'anar' as we fondly call it in Hindi, is not just a fruit in my eyes; it's a mosaic of flavor and health, a cornucopia of ruby-red arils that burst with sweet and tart juices. Each seed is like a tiny gem, a testament to nature's meticulous craftsmanship. In the hustle of the Indian bazaars, amidst the kaleidoscope of colors and the symphony of sounds, the pomegranate holds its own. A vendor at the corner of the street slices open this orb of delight, and like a treasure chest, it reveals its riches. The sight is nothing short of mesmerizing – it's as if you're gazing upon a piece of ancient Indian art, a reminder of the abundance depicted in our mythological tales. Tasting a pomegranate is an experience unto itself. It's not just about savoring a fruit; it's an exploration of sensory delight. The initial crunch gives way to a burst of juice that dances on the tongue, a perfect blend of sweet and tart flavors that tantalize the taste buds. This is followed by a subtle astringency, which reminds you of its complex nature. But the pomegranate is not just about taste; it's steeped in health benefits. Rich in antioxidants and vitamins, it's a warrior in battling the stresses of modern life. In the Indian household, it's a go-to remedy for a plethora of ailments – a true testament to the adage, "An apple (or in this case, an anar) a day keeps the doctor away." In the culinary world, the pomegranate is a versatile actor. It adorns salads with its crimson charm, adds a burst of flavor to traditional Indian curries, and even finds its way into refreshing beverages. During festivals, pomegranate seeds are sprinkled over dishes as a symbol of prosperity and fertility. In conclusion, the pomegranate is not just a fruit; it's a cultural icon, a bridge between tradition and modernity, and a bearer of health and happiness. Its every seed tells a story, a narrative of nature's generosity and the beauty of simplicity. It's a fruit that deserves to be celebrated, and I, for one, am its ardent admirer.

0 użytkowników uznało to za pomocne

Ogólne informacje

Białka są niezbędne w zdrowej, zbilansowanej diecie. Zalecana dzienna dawka to 0,8-1 g białka na 1 kg masy ciała.
Pokarmy o wysokiej zawartości wody pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda pomaga również w transporcie składników odżywczych i tlenu w całym organizmie.
Ilość energii zawartej w pożywieniu w kilokaloriach (kcal) na 100 g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1800 kcal (wg Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa).
Ilość energii zawartej w pożywieniu w kilodżulach (kJ) na 100g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 7500 kJ (według Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa).
Błonnik pokarmowy, zwany również paszą objętościową, występuje w roślinach w postaci rozpuszczalnej lub nierozpuszczalnej. Jedzenie owoców, warzyw i pełnych ziaren bogatych w błonnik wspomaga proces trawienia.
Kofeina jest substancją psychoaktywną, która stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. Zwiększa poziom energii i poprawia koncentrację.
Tłuszcze są niezbędne dla zdrowej, zrównoważonej diety. Dostarczają energii, a także odgrywają kluczową rolę w produkcji hormonów i błon komórkowych, a także we wchłanianiu składników odżywczych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Cholesterol jest lipidem niezbędnym do produkcji hormonów i przybiera dwie formy: LDL, czyli złego cholesterolu, oraz HDL, czyli dobrego cholesterolu. LDL (lipoproteina o niskiej gęstości) przyczynia się do powstawania płytki miażdżycowej, która może zatykać tętnice i zwiększa ryzyko udaru i zawału serca. HDL (lipoproteina o dużej gęstości) usuwa LDL z tętnic i przenosi go do wątroby, gdzie ulega rozkładowi.
Forma nienasyconego tłuszczu z więcej niż jednym wiązaniem podwójnym w swojej strukturze. Tłuszcze nienasycone są zazwyczaj zdrowymi kwasami tłuszczowymi, podnoszącymi poziom dobrego cholesterolu i obniżającymi poziom złego cholesterolu.

Cukry

Indeks glikemiczny (IG) służy do określania wpływu produktów spożywczych na poziom cukru we krwi. Pokarmy mogą być nisko-, średnio- lub wysokoglikemiczne i są oceniane w skali 0-100. Im niższy IG danego produktu spożywczego, tym mniejszy powinien być jego wpływ na poziom cukru we krwi.
Całkowita ilość cukrów, w tym glukozy, fruktozy, galaktozy, sacharozy, laktozy, maltozy i trehalozy. Dieta bogata w cukier może powodować zaburzenia metabolizmu.
fruktoza w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Fruktoza, zwana również cukrem owocowym, jest monosacharydem, który jest wchłaniany bezpośrednio do krwiobiegu. Spożywanie zbyt dużej ilości fruktozy może powodować wysokie ciśnienie krwi.
glukoza w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Glukoza, znana również jako cukier we krwi, jest głównym źródłem energii.
sacharoza w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Sacharoza, znana również jako cukier stołowy, składa się z glukozy i fruktozy. Sacharoza jest bogata w kalorie, ale nie ma wysokiej wartości odżywczej.
laktoza w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Laktoza to rodzaj cukru (disacharyd) występujący zwykle w mleku, składający się z galaktozy i glukozy.
maltoza w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Maltoza jest rodzajem cukru (disacharyd), który pomaga regulować trawienie dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym.
galaktoza w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Galaktoza jest jednym z monosacharydów występujących w laktozie. Jest mniej słodka niż glukoza i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
skrobia w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Skrobia to węglowodan złożony, który jest rozkładany na glukozę - główne źródło energii.

Minerały

Żelazo znajduje się w hemoglobinie, która stanowi około 2/3 rezerw żelaza w organizmie.
Magnez jest ważnym minerałem dla rozwoju kości i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu różnych procesów metabolicznych, takich jak aktywacja enzymów, które pomagają w produkcji energii.
Fosfor jest drugim po wapniu najbardziej obfitym minerałem występującym w ludzkim organizmie. Pomaga w reprodukcji komórkowej i przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek.
Wapń jest minerałem, który jest bardzo ważny dla zdrowia kości. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi około 1000 mg.
Mangan jest minerałem śladowym, który pomaga w tworzeniu kości, integralności skóry i wspomaga enzymy, które kontrolują poziom cukru we krwi.
Sód pomaga regulować poziom wody w komórkach, zwłaszcza w nerkach. Ilość spożywanego sodu wpływa również na ciśnienie krwi.
Cynk odgrywa ważną rolę w podziale komórek oraz we wzmacnianiu układu odpornościowego.
Miedź jest niezbędnym minerałem śladowym, który pomaga w tworzeniu kolagenu i elastyny, które są niezbędne dla zachowania integralności tkanek i kości.
Selen jest ważnym minerałem o właściwościach przeciwutleniających. Wspomaga system detoksykacji organizmu i wzmacnia układ odpornościowy.

Witaminy

Witamina B12 (kobalamina) jest ważna dla utrzymania zdrowia układu nerwowego. Współpracuje ona ściśle z folianem (witamina B9) w produkcji czerwonych krwinek i przetwarzaniu żelaza.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która jest przede wszystkim ważna dla utrzymania zdrowego wzroku. Działa również jako przeciwutleniacz i jest ważna dla zdrowia zębów, kości, tkanek miękkich i skóry. RAE (równoważnik aktywności retinolu, ang. Retinol Activity Equivalent) jest jednostką miary preferowaną przez społeczność naukową.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w różnych formach. Jest ona przede wszystkim ważna w utrzymaniu zdrowego wzroku oraz rozwoju kości, tkanek miękkich i skóry. Jednostka międzynarodowa, czyli j.m. (ang. IU, International Units), to jednostka aktywności substancji biologicznie czynnych, którą posługują się prawie wszystkie etykiety produktów spożywczych.
Dodana ilość witaminy E (dl-alfa-tokoferol) jest syntetyczną formą naturalnej witaminy E, która jest dodawana do żywności w celu zwiększenia jej wartości odżywczej.
D2 jest wytwarzana przez rośliny, a D3 przez ludzką skórę pod wpływem światła słonecznego. Ich główną rolą jest utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu we krwi, co pomaga w utrzymaniu zdrowia kości i zębów.
Witamina B6 (pirydoksyna) jest potrzebna do produkcji neuroprzekaźników: serotoniny i noradrenaliny. Jest niezbędna do przyswajania witaminy B12 i bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, różnych komórek układu odpornościowego oraz w tworzeniu mieliny, która chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniem.
Witamina E Alfa (d-alfa-tokoferol) jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który chroni komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega krzepnięciu krwi.
Rzadko obecna w żywności, witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, zwykle uzyskiwaną poprzez ekspozycję na słońce. Ułatwia ona wchłanianie wapnia, który jest niezbędny dla zdrowia kości.
Witamina K odnosi się do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (K1 i K2) potrzebnych do syntezy białek, które zapewniają krzepliwość krwi i pomagają w metabolizmie kości.

Aminokwasy

histydyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Histydyna, niezbędny aminokwas, pomaga w utrzymywaniu osłonek mielinowych, które są głównie potrzebne do ochrony komórek nerwowych. Pomaga ona również w usuwaniu metali ciężkich z organizmu, wspomaga zdrowie płuc, obniża ciśnienie krwi i chroni organizm przed szkodliwym działaniem promieniowania.
leucyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Leucyna jest aminokwasem niezbędnym dla tkanek tłuszczowych, mięśniowych i wątroby. Stymuluje syntezę białek, chroni mięśnie przed stresem i jest ważna dla regulacji poziomu cukru we krwi i stymuluje uwalnianie insuliny, co jest istotne dla budowy mięśni.
izoleucyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Izoleucyna jest niezbędnym aminokwasem, ważnym dla syntezy hemoglobiny, regulacji i stabilizacji poziomu cukru we krwi oraz poziomu energii i naprawy tkanek.
lizyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga organizmowi wchłaniać wapń i odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu.
metionina w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Metionina jest niezbędnym aminokwasem, który odgrywa ważną rolę w syntezie innych białek, tworzeniu tkanek chrzęstnych, rozpuszczaniu tłuszczu i redukcji tłuszczu w wątrobie. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, wzmacnia strukturę włosów i paznokci.
cystyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Cystyna jest nieistotnym aminokwasem, który pomaga białkom w utrzymaniu ich struktury. Wspiera również tworzenie tkanek i jest niezbędna dla organizmu do wytwarzania glutationu w celu usuwania toksyn z wątroby.
fenyloalanina w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem, który organizm wykorzystuje do produkcji białek, hormonów tarczycy, epinefryny, dopaminy i noradrenaliny, trzech istotnych neuroprzekaźników.
tyrozyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Tyrozyna jest aminokwasem, który organizm wytwarza z fenyloalaniny. Jest ważny dla syntezy melaniny, hormonów tarczycy, epinefryny, noradrenaliny i dopaminy, trzech ważnych stymulatorów nastroju i uczucia dobrego samopoczucia.
walina w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Walina jest niezbędnym aminokwasem wspomagającym prawidłowy wzrost, naprawę tkanek, regulację poziomu cukru we krwi, koordynację mięśni, emocje i wigor umysłowy. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi azotowej w organizmie i może służyć jako źródło energii dla tkanek mięśniowych.

Antyoksydanty

naryngenina w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Naringenina jest naturalnym związkiem, który ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Kwercetyna jest bioflawonoidem występującym w wielu roślinach i zbożach; jest znana z pozytywnego wpływu na układ odpornościowy oraz z właściwości antyoksydacyjnych. Często stosowana w leczeniu alergii.
formononetyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Formononetyna ma działanie podobne do estrogenu i występuje obficie w roślinach i ziołach - szczególnie w fasoli i soi.
hesperetyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Hesperetyna to flawonoid występujący w wielu owocach cytrusowych. Obniża poziom cholesterolu i innych lipidów, może mieć działanie przeciwutleniające, przeciwalergiczne i przeciwzapalne.
glicytyna w 100 g

Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.

Glicytyna jest antyoksydantem i działa jak słaby estrogen. Pochodzi z sojowych produktów spożywczych.
Daidzeina jest związkiem izoflawonowym występującym w warzywach i roślinach strączkowych, zwłaszcza w soi i soi. Stymuluje tworzenie się masy kostnej i pomaga regulować poziom estrogenów.
Kemferol jest bioflawonoidem występującym w wielu roślinach. Ma właściwości przeciwutleniające i jest obecnie wykorzystywany w badaniach nad rakiem, ponieważ uważa się, że zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych nowotworów.
Mirycetyna jest bioflawonoidem występującym w wielu owocach i warzywach, a także w czerwonym winie. Ma właściwości przeciwutleniające, przeciwwirusowe i przeciwzapalne, a także może potencjalnie chronić komórki przed mutacjami rakotwórczymi.
Luteolina jest bioflawonoidem występującym w roślinach i ziołach. Posiada właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Najlepszy/najlepsza w kategorii owoce?

Pokaż wszystko
This page is currently only available in English.