58pkt.
Karambola
©chrisad85
vs
Przegląd Karambola: 100 fakty i najważniejsze cechy
Karambola
Dlaczego Karambola jest lepszy od przeciętnej?
- Białko w 100 g?
1.04 gvs0.92 g - Cukry (łącznie) w 100 g?
3.98 gvs8.92 g - Zawartość wody w 100 g?
91.38 gvs84.11 g - Histydyna w 100 g?
8 gvs2.45 g - Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w 100 g?
0.18 gvs0.1 g - Cholina w 100 g?
7.6 mgvs6.89 mg - Kwas pantotenowy?
0.39 mgvs0.2 mg - Leucyna w 100 g?
0.08 gvs0.04 g
Jakie są najpopularniejsze porównania?
Opinie użytkowników
Ogólne informacje
białko w 100 g
1.04 g
Białka są niezbędne w zdrowej, zbilansowanej diecie. Zalecana dzienna dawka to 0,8-1 g białka na 1 kg masy ciała.
zawartość wody w 100 g
91.38 g
Pokarmy o wysokiej zawartości wody pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda pomaga również w transporcie składników odżywczych i tlenu w całym organizmie.
energia (kcal) w 100 g
31 kcal
Ilość energii zawartej w pożywieniu w kilokaloriach (kcal) na 100 g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1800 kcal (wg Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa).
energia (kJ) w 100 g
128 kJ
Ilość energii zawartej w pożywieniu w kilodżulach (kJ) na 100g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 7500 kJ (według Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa).
błonnik w 100 g
2.8 g
Błonnik pokarmowy, zwany również paszą objętościową, występuje w roślinach w postaci rozpuszczalnej lub nierozpuszczalnej. Jedzenie owoców, warzyw i pełnych ziaren bogatych w błonnik wspomaga proces trawienia.
Kofeina jest substancją psychoaktywną, która stymuluje ośrodkowy układ nerwowy. Zwiększa poziom energii i poprawia koncentrację.
tłuszcze w 100 g
0.33 g
Tłuszcze są niezbędne dla zdrowej, zrównoważonej diety. Dostarczają energii, a także odgrywają kluczową rolę w produkcji hormonów i błon komórkowych, a także we wchłanianiu składników odżywczych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Cholesterol jest lipidem niezbędnym do produkcji hormonów i przybiera dwie formy: LDL, czyli złego cholesterolu, oraz HDL, czyli dobrego cholesterolu. LDL (lipoproteina o niskiej gęstości) przyczynia się do powstawania płytki miażdżycowej, która może zatykać tętnice i zwiększa ryzyko udaru i zawału serca. HDL (lipoproteina o dużej gęstości) usuwa LDL z tętnic i przenosi go do wątroby, gdzie ulega rozkładowi.
Forma nienasyconego tłuszczu z więcej niż jednym wiązaniem podwójnym w swojej strukturze. Tłuszcze nienasycone są zazwyczaj zdrowymi kwasami tłuszczowymi, podnoszącymi poziom dobrego cholesterolu i obniżającymi poziom złego cholesterolu.
Cukry
Indeks glikemiczny (IG) służy do określania wpływu produktów spożywczych na poziom cukru we krwi. Pokarmy mogą być nisko-, średnio- lub wysokoglikemiczne i są oceniane w skali 0-100. Im niższy IG danego produktu spożywczego, tym mniejszy powinien być jego wpływ na poziom cukru we krwi.
cukry (łącznie) w 100 g
3.98 g
Całkowita ilość cukrów, w tym glukozy, fruktozy, galaktozy, sacharozy, laktozy, maltozy i trehalozy. Dieta bogata w cukier może powodować zaburzenia metabolizmu.
fruktoza w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Fruktoza, zwana również cukrem owocowym, jest monosacharydem, który jest wchłaniany bezpośrednio do krwiobiegu. Spożywanie zbyt dużej ilości fruktozy może powodować wysokie ciśnienie krwi.
glukoza w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Glukoza, znana również jako cukier we krwi, jest głównym źródłem energii.
sacharoza w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Sacharoza, znana również jako cukier stołowy, składa się z glukozy i fruktozy. Sacharoza jest bogata w kalorie, ale nie ma wysokiej wartości odżywczej.
laktoza w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Laktoza to rodzaj cukru (disacharyd) występujący zwykle w mleku, składający się z galaktozy i glukozy.
maltoza w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Maltoza jest rodzajem cukru (disacharyd), który pomaga regulować trawienie dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym.
galaktoza w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Galaktoza jest jednym z monosacharydów występujących w laktozie. Jest mniej słodka niż glukoza i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
skrobia w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Skrobia to węglowodan złożony, który jest rozkładany na glukozę - główne źródło energii.
Minerały
żelazo w 100 g
0.08 mg
Żelazo znajduje się w hemoglobinie, która stanowi około 2/3 rezerw żelaza w organizmie.
magnez w 100 g
10 mg
Magnez jest ważnym minerałem dla rozwoju kości i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu różnych procesów metabolicznych, takich jak aktywacja enzymów, które pomagają w produkcji energii.
fosfor w 100 g
12 mg
Fosfor jest drugim po wapniu najbardziej obfitym minerałem występującym w ludzkim organizmie. Pomaga w reprodukcji komórkowej i przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek.
wapń w 100 g
3 mg
Wapń jest minerałem, który jest bardzo ważny dla zdrowia kości. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi około 1000 mg.
mangan w 100 g
0.04 mg
Mangan jest minerałem śladowym, który pomaga w tworzeniu kości, integralności skóry i wspomaga enzymy, które kontrolują poziom cukru we krwi.
sód w 100 g
2 mg
Sód pomaga regulować poziom wody w komórkach, zwłaszcza w nerkach. Ilość spożywanego sodu wpływa również na ciśnienie krwi.
cynk w 100 g
0.12 mg
Cynk odgrywa ważną rolę w podziale komórek oraz we wzmacnianiu układu odpornościowego.
miedź w 100 g
0.14 mg
Miedź jest niezbędnym minerałem śladowym, który pomaga w tworzeniu kolagenu i elastyny, które są niezbędne dla zachowania integralności tkanek i kości.
selen w 100 g
0.6 µg
Selen jest ważnym minerałem o właściwościach przeciwutleniających. Wspomaga system detoksykacji organizmu i wzmacnia układ odpornościowy.
Witaminy
Witamina B12 (kobalamina) jest ważna dla utrzymania zdrowia układu nerwowego. Współpracuje ona ściśle z folianem (witamina B9) w produkcji czerwonych krwinek i przetwarzaniu żelaza.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która jest przede wszystkim ważna dla utrzymania zdrowego wzroku. Działa również jako przeciwutleniacz i jest ważna dla zdrowia zębów, kości, tkanek miękkich i skóry. RAE (równoważnik aktywności retinolu, ang. Retinol Activity Equivalent) jest jednostką miary preferowaną przez społeczność naukową.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w różnych formach. Jest ona przede wszystkim ważna w utrzymaniu zdrowego wzroku oraz rozwoju kości, tkanek miękkich i skóry. Jednostka międzynarodowa, czyli j.m. (ang. IU, International Units), to jednostka aktywności substancji biologicznie czynnych, którą posługują się prawie wszystkie etykiety produktów spożywczych.
Dodana ilość witaminy E (dl-alfa-tokoferol) jest syntetyczną formą naturalnej witaminy E, która jest dodawana do żywności w celu zwiększenia jej wartości odżywczej.
D2 jest wytwarzana przez rośliny, a D3 przez ludzką skórę pod wpływem światła słonecznego. Ich główną rolą jest utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu we krwi, co pomaga w utrzymaniu zdrowia kości i zębów.
witamina B6 w 100 g
0.02 mg
Witamina B6 (pirydoksyna) jest potrzebna do produkcji neuroprzekaźników: serotoniny i noradrenaliny. Jest niezbędna do przyswajania witaminy B12 i bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, różnych komórek układu odpornościowego oraz w tworzeniu mieliny, która chroni komórki nerwowe przed uszkodzeniem.
Witamina E Alfa (d-alfa-tokoferol) jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który chroni komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega krzepnięciu krwi.
Rzadko obecna w żywności, witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, zwykle uzyskiwaną poprzez ekspozycję na słońce. Ułatwia ona wchłanianie wapnia, który jest niezbędny dla zdrowia kości.
Witamina K odnosi się do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (K1 i K2) potrzebnych do syntezy białek, które zapewniają krzepliwość krwi i pomagają w metabolizmie kości.
Aminokwasy
Histydyna, niezbędny aminokwas, pomaga w utrzymywaniu osłonek mielinowych, które są głównie potrzebne do ochrony komórek nerwowych. Pomaga ona również w usuwaniu metali ciężkich z organizmu, wspomaga zdrowie płuc, obniża ciśnienie krwi i chroni organizm przed szkodliwym działaniem promieniowania.
leucyna w 100 g
0.08 g
Leucyna jest aminokwasem niezbędnym dla tkanek tłuszczowych, mięśniowych i wątroby. Stymuluje syntezę białek, chroni mięśnie przed stresem i jest ważna dla regulacji poziomu cukru we krwi i stymuluje uwalnianie insuliny, co jest istotne dla budowy mięśni.
izoleucyna w 100 g
0.04 g
Izoleucyna jest niezbędnym aminokwasem, ważnym dla syntezy hemoglobiny, regulacji i stabilizacji poziomu cukru we krwi oraz poziomu energii i naprawy tkanek.
lizyna w 100 g
0.08 g
Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga organizmowi wchłaniać wapń i odgrywa kluczową rolę w tworzeniu kolagenu.
metionina w 100 g
0.02 g
Metionina jest niezbędnym aminokwasem, który odgrywa ważną rolę w syntezie innych białek, tworzeniu tkanek chrzęstnych, rozpuszczaniu tłuszczu i redukcji tłuszczu w wątrobie. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, wzmacnia strukturę włosów i paznokci.
cystyna w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Cystyna jest nieistotnym aminokwasem, który pomaga białkom w utrzymaniu ich struktury. Wspiera również tworzenie tkanek i jest niezbędna dla organizmu do wytwarzania glutationu w celu usuwania toksyn z wątroby.
fenyloalanina w 100 g
0.04 g
Fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem, który organizm wykorzystuje do produkcji białek, hormonów tarczycy, epinefryny, dopaminy i noradrenaliny, trzech istotnych neuroprzekaźników.
tyrozyna w 100 g
0.04 g
Tyrozyna jest aminokwasem, który organizm wytwarza z fenyloalaniny. Jest ważny dla syntezy melaniny, hormonów tarczycy, epinefryny, noradrenaliny i dopaminy, trzech ważnych stymulatorów nastroju i uczucia dobrego samopoczucia.
walina w 100 g
0.05 g
Walina jest niezbędnym aminokwasem wspomagającym prawidłowy wzrost, naprawę tkanek, regulację poziomu cukru we krwi, koordynację mięśni, emocje i wigor umysłowy. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi azotowej w organizmie i może służyć jako źródło energii dla tkanek mięśniowych.
Antyoksydanty
naryngenina w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Naringenina jest naturalnym związkiem, który ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.
kwercetyna w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Kwercetyna jest bioflawonoidem występującym w wielu roślinach i zbożach; jest znana z pozytywnego wpływu na układ odpornościowy oraz z właściwości antyoksydacyjnych. Często stosowana w leczeniu alergii.
formononetyna w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Formononetyna ma działanie podobne do estrogenu i występuje obficie w roślinach i ziołach - szczególnie w fasoli i soi.
hesperetyna w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Hesperetyna to flawonoid występujący w wielu owocach cytrusowych. Obniża poziom cholesterolu i innych lipidów, może mieć działanie przeciwutleniające, przeciwalergiczne i przeciwzapalne.
glicytyna w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Glicytyna jest antyoksydantem i działa jak słaby estrogen. Pochodzi z sojowych produktów spożywczych.
daidzeina w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Daidzeina jest związkiem izoflawonowym występującym w warzywach i roślinach strączkowych, zwłaszcza w soi i soi. Stymuluje tworzenie się masy kostnej i pomaga regulować poziom estrogenów.
kemferol w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Kemferol jest bioflawonoidem występującym w wielu roślinach. Ma właściwości przeciwutleniające i jest obecnie wykorzystywany w badaniach nad rakiem, ponieważ uważa się, że zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych nowotworów.
mirycetyna w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Mirycetyna jest bioflawonoidem występującym w wielu owocach i warzywach, a także w czerwonym winie. Ma właściwości przeciwutleniające, przeciwwirusowe i przeciwzapalne, a także może potencjalnie chronić komórki przed mutacjami rakotwórczymi.
luteolina w 100 g
Nieznana. Pomóż nam, sugerując wartość.
Luteolina jest bioflawonoidem występującym w roślinach i ziołach. Posiada właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Udostępnij
Najlepszy/najlepsza w kategorii owoce?
This page is currently only available in English.
Nie ma jeszcze opinii
Bądź pierwszy. Wykorzystaj swoje doświadczenie, aby pomóc innym w podjęciu decyzji.
Napisz opinię