Home > Семя сравнение > Льняное семя

79балла

Льняное семя

Обзор Льняное семя: 72 фактов и особенностей

Льняное семя

Почему Льняное семя лучше чем другие?

Железа на 100г
?
5.73 mgvs5.26 mg
Белков на 100г
?
18.29 gvs15.62 g
Мононенасыщенных жирных кислот на 100г
?
7.53 gvs5.22 g
Полиненасыщенных жирных кислот на 100г
?
28.73 gvs15.36 g
Жиров на 100г
?
42.16 gvs24.92 g
Глутаминовой кислоты на 100г
?
4.04 gvs3.55 g
Триптофана на 100г
?
0.3 gvs0.27 g
Энергетическая ценность (ккал) на 100г
?
534 kcalvs409.08 kcal

Какие сравнения самые популярные?

Общая информация

белков на 100г

18.29 g

Белки необходимы для здорового и сбалансированного питания. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,8-1 г белка на 1 кг массы тела.

воды на 100 г

6.96 g

Продукты с высоким содержанием воды помогают избежать обезвоживания. Вода также помогает рапределять питательные вещества и кислород по всему телу.

энергетическая ценность (ккал) на 100г

534 kcal

Количество пищевой энергии в килокалориях (ккал) на 100 г. Минимальная суточная потребность составляет примерно 1800 ккал (по данным Продовольственной и Сельскохозяйственной Организации при ООН).

энергетическая ценность (кДж) на 100г

2234 kJ

Количество пищевой энергии в килоджоулях (кДж) на 100 г. Минимальная суточная потребность составляет примерно 7500 кДж (по данным Продовольственной и Сельскохозяйственной Организации при ООНО).

клетчатки на 100г

27.3 g

Пищевые волокна, также называемые грубыми, присутствуют в растениях в растворимой или нерастворимой форме. Употребление в пищу фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, помогает процессу пищеварения.

холина на 100г

78.7 mg

Холин необходим для производства клеточных мембран и играет решающую роль в синтезе ацетилхолина и холинергической нейротрансмиссии.

бета-каротина на 100г

Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.

Бета-каротин - это пигмент, содержащийся в растениях, и антиоксидант. При попадании в организм, он превращается в витамин А1 (ретинол), который необходим для здоровья глаз, кожи и для поддержания сильной иммунной системы.

лютеина и зеаксантина на 100г

651 µg

Лютеин и зеаксантин - это каротиноиды, обнаруженные в центральной части сетчатки, называемой макулой. Они являются антиоксидантами и играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз.

серина на 100г

0.97 g

Серин - это аминокислота, которая участвует в биосинтезе белков, играя ключевую роль в различных метаболических процессах.

Сахар

гликемический индекс (ГИ)

Гликемический индекс (ГИ) используется для измерения влияния продуктов на уровень сахара в крови. Продукты могут быть с низким, средним или высоким гликемическим индексом и оцениваются по шкале от 0 до 100. Чем ниже ГИ конкретного продукта, тем меньше он должен влиять на уровень сахара в крови.

сахарозы на 100г

1.15 g

Сахароза, также известная как столовый сахар, состоит из глюкозы и фруктозы. Сахароза богата калориями, но не имеет высокой питательной ценности.

глюкозы на 100г

0.4 g

Глюкоза, также известная как сахар в крови, является основным источником энергии.

фруктозы на 100г

Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.

Фруктоза, также называемая фруктовым сахаром, представляет собой моносахарид, который всасывается непосредственно в кровоток. Потребление слишком большого количества фруктозы может вызвать высокое кровяное давление.

лактозы на 100г

Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.

Лактоза - это тип сахара (дисахарида), который обычно содержится в молоке и состоит из галактозы и глюкозы.

мальтозы на 100г

Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.

Мальтоза - это разновидность сахара (дисахарида), которая помогает регулировать пищеварение благодаря своим антимикробным свойствам.

сахара (всего) на 100г

1.55 g

Общее количество сахаров, включая глюкозу, фруктозу, галактозу, сахарозу, лактозу, мальтозу и трегалозу. Диета с высоким содержанием сахара может вызвать нарушение обмена веществ.

углеводов на 100г

28.88 g

Углеводы состоят из углерода, кислорода и водорода и делятся на 4 группы: олигосахариды (глюкоза), моносахариды и дисахариды, которые представляют собой сахара и служат быстрым источником энергии, а полисахариды, такие как крахмалы, служат для хранения энергии.

Минералы

железа на 100г

5.73 mg

Железо содержится в гемоглобине, который составляет примерно 2/3 запасов железа в организме.

кальция на 100г

255 mg

Кальций - это минерал, который очень важен для здоровья костей. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет примерно 1000 мг.

магния на 100г

392 mg

Магний является важным минералом для развития костей и помогает правильному функционированию различных метаболических процессов, таких как активация ферментов, которые помогают в производстве энергии.

фосфора на 100г

642 mg

Фосфор является вторым по распространенности минералом в организме человека после кальция. Он помогает размножению клеток и способствует росту и восстановлению тканей.

калия на 100г

813 mg

Калий - это минерал, который помогает мышцам сокращаться, регулирует баланс жидкости в организме, помогает поддерживать нормальное кровяное давление и здоровье почек.

натрия на 100г

30 mg

Натрий помогает регулировать уровень воды в клетках, особенно в почках. Количество потребляемого натрия также влияет на артериальное давление.

цинка на 100г

4.34 mg

Цинк играет важную роль в делении клеток и укреплении иммунной системы.

меди на 100г

1.22 mg

Медь является важным микроэлементом, который помогает в образовании коллагена и эластина, необходимых для целостности тканей и костей.

марганца на 100г

2.48 mg

Марганец - это микроэлемент, который способствует образованию костей, целостности кожи и помогает ферментам, контролирующим уровень сахара в крови.

Витамины

витамина C на 100г

0.6 mg

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота и L-аскорбиновая кислота, помогает укрепить иммунную систему и обычно используется для предотвращения вирусных инфекционных заболеваний.

витамина B6 на 100г

0.47 mg

Витамин B6 (пиридоксин) необходим для выработки нейромедиаторов серотонина и норадреналина. Он необходим для усвоения витамина B12 и участвует в производстве красных кровяных телец, различных клеток иммунной системы и в образовании миелина, который защищает нервные клетки от повреждений.

витамина A (RAE) на 100г

Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.

Витамин А - это жирорастворимый витамин, который в первую очередь важен для поддержания здорового зрения. Он также действует как антиоксидант и важен для здоровья зубов, костей, мягких тканей и кожи. RAE (эквивалент активности ретинола) - это единица измерения, которую предпочитает научное сообщество.

витамина A (IU) на 100г

Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.

Витамин А - это жирорастворимый витамин, который существует в различных формах. Он, в первую очередь, важен для поддержания здорового зрения и развития костей, мягких тканей и кожи. IU (Международные единицы) - это единица измерения, которая используется почти на всех пищевых этикетках.

витамина Е (альфа-токоферола) на 100г

0.31 mg

Витамин Е Альфа (d-альфа-токоферол) - жирорастворимый антиоксидант, который защищает клетки организма от разрушительного воздействия свободных радикалов, укрепляет иммунную систему и предотвращает появление тромбов.

витамина K на 100г

4.3 µg

Витамин К относится к группе жирорастворимых витаминов (К1 и К2), необходимых для синтеза белков, обеспечивающих свертывание крови и способствующих метаболизму костей.

ниацин

3.08 mg

Ниацин или витамин B3 помогают организму снижать уровень холестерина и триглицеридов (жиров). Как и другие витамины из серии B, он также помогает превращать углеводы в глюкозу.

рибофлавин

0.16 mg

Рибофлавин (витамин В2) - один из важнейших витаминов из серии В. Он необходим для расщепления углеводов, а также для переработки аминокислот и жиров.

пантотеновая кислота

0.98 mg

Пантотеновая кислота (витамин B5) способствует снижению холестерина и триглицеридов (жиров) в организме. Как и все витамины группы В, он участвует в превращении углеводов в глюкозу и поддерживает здоровье нервной системы.

Жиры

мононенасыщенных жирных кислот на 100г

7.53 g

Форма ненасыщенного жира с одной двойной связью в своей структуре. Ненасыщенные жиры обычно представляют собой здоровые жирные кислоты, повышающие уровень хорошего холестерина и снижающие уровень плохого холестерина.

полиненасыщенных жирных кислот на 100г

28.73 g

Форма ненасыщенного жира с более чем одной двойной связью в своей структуре. Ненасыщенные жиры обычно представляют собой здоровые жирные кислоты, повышающие уровень хорошего холестерина и снижающие уровень плохого холестерина.

жиров на 100г

42.16 g

Липиды необходимы для здорового и сбалансированного питания. Они обеспечивают энергию, а также играют ключевую роль в производстве гормонов и клеточных мембран и в усвоении питательных веществ и жирорастворимых витаминов.

насыщенные жирные кислоты на 100 г

3.66 g

Насыщенные жиры - это нездоровые жирные кислоты, которые производят плохой холестерин и увеличивают риск инсультов и сердечных приступов. В больших количествах они поступают в организм человека из мясных и молочных продуктов.

меньше трансжирных кислот на 100 г

Неизвестно. Помогите нам, предложите стоимость.

Трансжирные кислоты - это нездоровая форма ненасыщенных жирных кислот, добавляемых в пищу из растительного масла для улучшения вкуса и увеличения срока хранения. Они повышают уровень плохого холестерина и риск ишемической болезни сердца.

Аминокислоты

лейцина на 100г

1.24 g

Лейцин - незаменимая аминокислота для жировой, мышечной и печеночной тканей. Он стимулирует синтез белка, защищает мышцы от стресса и важен для регулирования уровня сахара в крови и стимуляции высвобождения инсулина, что важно для наращивания мышц.

гистидина на 100г

0.47 g

Гистидин, незаменимая аминокислота, помогает поддерживать миелиновые оболочки, которые в основном необходимы для защиты нервных клеток, помогает удалять тяжелые металлы из системы, способствует здоровью легких, снижает кровяное давление и защищает организм от радиационного поражения.

изолейцина на 100г

0.9 g

Изолейцин - незаменимая аминокислота, важная для синтеза гемоглобина, регуляции и стабилизации сахара в крови и уровней энергии, а также восстановления тканей.

лизина на 100г

0.86 g

Лизин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму усваивать кальций и играет решающую роль в образовании коллагена.

метионина на 100г

0.37 g

Метионин - незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в синтезе других белков, формировании хрящевой ткани, растворении жира и уменьшении количества жира в печени. Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, укрепляет структуру волос и ногтей.

цистина на 100г

0.34 g

Цистин - это незаменимая аминокислота, которая помогает белкам поддерживать свою структуру. Он также поддерживает формирование тканей и необходим организму для выработки глутатиона для удаления токсинов из печени.

фенилаланина на 100г

0.96 g

Фенилаланин - это незаменимая аминокислота, которую организм использует для производства белков, гормонов щитовидной железы, адреналина, дофамина и норэпинефрина, трех основных нейромедиаторов.

глутаминовой кислоты на 100г

4.04 g

Глутаминовая кислота или глутамат в основном используется мозгом как нейромедиатор. Он помогает возбуждать мозг и поддерживать нормальную работу мозга, удаляя избыток аммиака, препятствуя нормальному функционированию мозга, а затем превращая его в глютамин.

тирозина на 100г

0.49 g

Тирозин - это аминокислота, которую организм вырабатывает из фенилаланина. Он важен для синтеза меланина, гормонов щитовидной железы, адреналина, норадреналина и дофамина, трех важных стимуляторов настроения и хорошего самочувствия.