Home > Frugter > Bedste frugter til en sund kost

Bedste frugter til en sund kost

Frugter (1 - 5)

	Tamarind1	Rowal2	Passion Fruit3	California Avocados4	Abiyuch5	Kumquat6	Florida Avocados7	Avocado8	White Currant9	Red Currant10

Bedste pris

	Tamarind	Rowal	Passion Fruit	California Avocados	Abiyuch	Kumquat	Florida Avocados	Avocado	White Currant	Red Currant
Billede
Generelle værdier
Protein pr. 100gProteiner er essentielle til en sund, balanceret kost. Den anbefalede daglige dosis er på 0,8-1g protein per 1 kg kropsvægt.
Protein pr. 100gProteiner er essentielle til en sund, balanceret kost. Den anbefalede daglige dosis er på 0,8-1g protein per 1 kg kropsvægt.	2.8 g	2.3 g	2.2 g	1.96 g	1.5 g	1.88 g	2.23 g	2 g	1.4 g	1.4 g
Vandindhold pr. 100gMad med et højt vandindhold hjælper med at hydrere dig. Vand hjælper også med at transportere næringsstoffer og ilt gennem kroppen.
Vandindhold pr. 100gMad med et højt vandindhold hjælper med at hydrere dig. Vand hjælper også med at transportere næringsstoffer og ilt gennem kroppen.	31.4 g	71.4 g	72.93 g	72.33 g	79.9 g	80.85 g	78.81 g	73.23 g	83.95 g	83.95 g
Energi (kcal) pr. 100gMængden af energi fra fødevarer i kilokalorier (kcal) per 100g. Det minimale daglige krav er cirka 1800 kcal (i henhold til Organisationen for Ernæring og Landbrug af de Forenede Nationer).
Energi (kcal) pr. 100gMængden af energi fra fødevarer i kilokalorier (kcal) per 100g. Det minimale daglige krav er cirka 1800 kcal (i henhold til Organisationen for Ernæring og Landbrug af de Forenede Nationer).	239 kcal	111 kcal	97 kcal	167 kcal	69 kcal	71 kcal	120 kcal	160 kcal	56 kcal	56 kcal
Energi (kJ) pr. 100gMængden af energi fra fødevarer i kilojoules (kJ) per 100g. Det minimale daglige krav er cirka 7500 kJ (i henhold til Organisationen for Ernæring og Landbrug af de Forenede Nationer).
Energi (kJ) pr. 100gMængden af energi fra fødevarer i kilojoules (kJ) per 100g. Det minimale daglige krav er cirka 7500 kJ (i henhold til Organisationen for Ernæring og Landbrug af de Forenede Nationer).	1000 kJ	462 kJ	406 kJ	697 kJ	290 kJ	296 kJ	501 kJ	670 kJ	234 kJ	234 kJ
Kostfiber pr. 100gKostfibre, som også kaldes fiberstoffer, findes i planter, enten i opløselig eller ikke-opløselig form. At spise frugt, grøntsager og fuldkorn med et godt fiberindhold hjælper med fordøjelsen.
Kostfiber pr. 100gKostfibre, som også kaldes fiberstoffer, findes i planter, enten i opløselig eller ikke-opløselig form. At spise frugt, grøntsager og fuldkorn med et godt fiberindhold hjælper med fordøjelsen.	5.1 g	6.2 g	10.4 g	6.8 g	5.3 g	6.5 g	5.6 g	6.7 g	4.3 g	4.3 g
Total score for "Generelle værdier"
Total score for "Generelle værdier"
Sukkerarter
Glykæmisk indeks (GI)Det glykæmiske indeks (GI) bruges til at måle, hvor meget en fødevare påvirker blodsukkerniveauet. Fødevarer kan være lav-, middel- eller højglykæmiske og klassificeres på en skala fra 0-100. Jo lavere GI er, jo mindre bør den påvirke blodsukkeret.
Glykæmisk indeks (GI)Det glykæmiske indeks (GI) bruges til at måle, hvor meget en fødevare påvirker blodsukkerniveauet. Fødevarer kan være lav-, middel- eller højglykæmiske og klassificeres på en skala fra 0-100. Jo lavere GI er, jo mindre bør den påvirke blodsukkeret.	23	N.A.	30	0	N.A.	0	0	15	19	19
Sukkerarter (i alt) pr. 100gDen samlede mængde sukker, inklusiv glukose, fruktose, galaktose, sukrose, laktose, maltose og trehalose. En kost med store sukkermængder kan føre til metabolisk dysfunktion.
Sukkerarter (i alt) pr. 100gDen samlede mængde sukker, inklusiv glukose, fruktose, galaktose, sukrose, laktose, maltose og trehalose. En kost med store sukkermængder kan føre til metabolisk dysfunktion.	38.8 g	14.1 g	11.2 g	0.3 g	8.55 g	9.36 g	2.42 g	0.66 g	7.37 g	7.37 g
Fruktose pr. 100gFruktose, også kaldet frugtsukker, er en monosaccharid, som absorberes direkte i blodet. Et for højt forbrug af fruktose kan føre til et højt blodtryk.
Fruktose pr. 100gFruktose, også kaldet frugtsukker, er en monosaccharid, som absorberes direkte i blodet. Et for højt forbrug af fruktose kan føre til et højt blodtryk.	N.A.	0.5 g	N.A.	0.08 g	3.8 g	N.A.	0.25 g	0.12 g	3.53 g	3.53 g
Glukose pr. 100gGlukose, også kendt som blodsukker, er den primære energikilde.
Glukose pr. 100gGlukose, også kendt som blodsukker, er den primære energikilde.	N.A.	1.1 g	N.A.	0.08 g	4.5 g	N.A.	2.17 g	0.37 g	3.22 g	3.22 g
Galaktose pr. 100gGalaktose er en af de monosaccharider, der er i laktose. Det er ikke lige så sødt glukose og det bidrager til en korrekt funktion i immunforsvaret.
Galaktose pr. 100gGalaktose er en af de monosaccharider, der er i laktose. Det er ikke lige så sødt glukose og det bidrager til en korrekt funktion i immunforsvaret.	N.A.	0 g	N.A.	0.08 g	0 g	N.A.	N.A.	0.1 g	N.A.	N.A.
Total score for "Sukkerarter"
Total score for "Sukkerarter"
Mineraler
Jern pr. 100gJern findes i hæmoglobin, som repræsenterer cirka totredjedele af kroppens jernreserve.
Jern pr. 100gJern findes i hæmoglobin, som repræsenterer cirka totredjedele af kroppens jernreserve.	2.8 mg	2.2 mg	1.6 mg	0.61 mg	1.61 mg	0.86 mg	0.17 mg	0.55 mg	1 mg	1 mg
Magnesium pr. 100gMagnesium er en vigtig mineral til knogleudvikling og hjælper med den korrekte funktion i forskellige metaboliske processer, som fx aktivering af de enzymer, som bidrager til energiproduktion.
Magnesium pr. 100gMagnesium er en vigtig mineral til knogleudvikling og hjælper med den korrekte funktion i forskellige metaboliske processer, som fx aktivering af de enzymer, som bidrager til energiproduktion.	92 mg	32 mg	29 mg	29 mg	24 mg	20 mg	24 mg	29 mg	13 mg	13 mg
Fosfor pr. 100gFosfor er den næstmest udbredte mineral, der er en del af menneskekroppen, efter calcium. Det hjælper med celleformeringen og bidrager til vækst og reparation af væv.
Fosfor pr. 100gFosfor er den næstmest udbredte mineral, der er en del af menneskekroppen, efter calcium. Det hjælper med celleformeringen og bidrager til vækst og reparation af væv.	113 mg	52 mg	68 mg	54 mg	47 mg	19 mg	40 mg	52 mg	44 mg	44 mg
Calcium pr. 100gCalcium er en mineral, som er meget vigtigt for knoglesundhed. Den anbefalede daglige dosis for voksne er omkring 1000mg.
Calcium pr. 100gCalcium er en mineral, som er meget vigtigt for knoglesundhed. Den anbefalede daglige dosis for voksne er omkring 1000mg.	74 mg	15 mg	12 mg	13 mg	8 mg	62 mg	10 mg	12 mg	33 mg	33 mg
Mangan pr. 100gMangan er spormineraler, som bidrager til knogleopbygning, hudintegritet, og hjælper enzymerne, der kontrollerer blodsukkeret.
Mangan pr. 100gMangan er spormineraler, som bidrager til knogleopbygning, hudintegritet, og hjælper enzymerne, der kontrollerer blodsukkeret.	N.A.	0.15 mg	N.A.	0.15 mg	0.18 mg	0.14 mg	0.1 mg	0.14 mg	0.19 mg	0.19 mg
Total score for "Mineraler"
Total score for "Mineraler"
Vitaminer
A-vitamin (IU) pr. 100gA-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kommer i forskellige formater. Det er primært vigtigt for at vedligeholde et sundt syn og udviklingen af knoglerne, det bløde væv og huden. IU (International Uniteds på engelsk, det vil sige internationale enheder på dansk) er måleenheden, som stort set alle fødevaremærkninger anvender.
A-vitamin (IU) pr. 100gA-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kommer i forskellige formater. Det er primært vigtigt for at vedligeholde et sundt syn og udviklingen af knoglerne, det bløde væv og huden. IU (International Uniteds på engelsk, det vil sige internationale enheder på dansk) er måleenheden, som stort set alle fødevaremærkninger anvender.	30 IU	383 IU	1272 IU	147 IU	100 IU	290 IU	140 IU	146 IU	42 IU	42 IU
NiacinNiacin eller B3-vitamin hjælper kroppen med at reducere kolesterol og triglycerider (fedt). Ligesom andre vitaminer fra B-vitaminkompleks serier, hjælper det også med at transformere kulhydrater til glukose.
NiacinNiacin eller B3-vitamin hjælper kroppen med at reducere kolesterol og triglycerider (fedt). Ligesom andre vitaminer fra B-vitaminkompleks serier, hjælper det også med at transformere kulhydrater til glukose.	1.94 mg	N.A.	1.5 mg	1.91 mg	N.A.	0.43 mg	0.67 mg	1.74 mg	0.1 mg	0.1 mg
RiboflavinRiboflavin (B2-vitamin) er en af de vigtigste vitaminer i B vitaminkompleks serierne. Det er nødvendigt til at nedbryde kulhydrater og at bearbejde aminosyrer og fedtstoffer.
RiboflavinRiboflavin (B2-vitamin) er en af de vigtigste vitaminer i B vitaminkompleks serierne. Det er nødvendigt til at nedbryde kulhydrater og at bearbejde aminosyrer og fedtstoffer.	0.15 mg	N.A.	0.13 mg	0.14 mg	N.A.	0.09 mg	0.05 mg	0.13 mg	0.05 mg	0.05 mg
Vitamin B5Pantotensyre (B5-vitamin) bidrager til at reducere kolesterol og triglycerider (fedt) i kroppen. Som med alle B-vitaminer, er det involveret i transformationen af kulhydrater til glukose. Det bidrager også til at vedligeholde et sundt nervesystem.
Vitamin B5Pantotensyre (B5-vitamin) bidrager til at reducere kolesterol og triglycerider (fedt) i kroppen. Som med alle B-vitaminer, er det involveret i transformationen af kulhydrater til glukose. Det bidrager også til at vedligeholde et sundt nervesystem.	0.14 mg	N.A.	N.A.	1.46 mg	N.A.	0.21 mg	0.93 mg	1.39 mg	0.06 mg	0.06 mg
TiaminTiamin (B1-vitamin) hjælper kroppens celler med at transformere kulhydrater til energi. Det findes normalt i kornbaseret mad som fx brød og korn.
TiaminTiamin (B1-vitamin) hjælper kroppens celler med at transformere kulhydrater til energi. Det findes normalt i kornbaseret mad som fx brød og korn.	0.43 mg	N.A.	0 mg	0.07 mg	N.A.	0.04 mg	0.02 mg	0.07 mg	0.04 mg	0.04 mg
Total score for "Vitaminer"
Total score for "Vitaminer"
Aminosyrer
Histidin pr. 100gHistidin er en essentiel aminosyre, som hjælper med at vedligeholde myelinskederne, som primært er nødvendigt til at beskytte nervecellerne, og det hjælper med at fjerne tungmetaller i systemet, fremme sunde lunge, reducere blodtrykket og at beskytte kroppen mod strålingsbeskadelse.
Histidin pr. 100gHistidin er en essentiel aminosyre, som hjælper med at vedligeholde myelinskederne, som primært er nødvendigt til at beskytte nervecellerne, og det hjælper med at fjerne tungmetaller i systemet, fremme sunde lunge, reducere blodtrykket og at beskytte kroppen mod strålingsbeskadelse.	N.A.	N.A.	N.A.	0.05 g	N.A.	N.A.	0.06 g	0.05 g	N.A.	N.A.
Leucin pr. 100gLeucin er en essentiel aminosyre til spredte fedtvæv, muskelvæv og levervæv. Det stimulerer proteinsyntese og beskytter musklerne mod stress, og er vigtigt til at regulere blodsukker og at stimulere frigivelse af insulin, som er vigtigt til at bygge musklerne.
Leucin pr. 100gLeucin er en essentiel aminosyre til spredte fedtvæv, muskelvæv og levervæv. Det stimulerer proteinsyntese og beskytter musklerne mod stress, og er vigtigt til at regulere blodsukker og at stimulere frigivelse af insulin, som er vigtigt til at bygge musklerne.	N.A.	N.A.	N.A.	0.14 g	N.A.	N.A.	0.16 g	0.14 g	N.A.	N.A.
Isoleucin pr. 100gIsoleucin er en essentiel aminosyre, som er vigtig for syntesen af hæmoglobin, reguleringen og stabiliseringen af blodsukker og energiniveauerne samt reparation af vævet.
Isoleucin pr. 100gIsoleucin er en essentiel aminosyre, som er vigtig for syntesen af hæmoglobin, reguleringen og stabiliseringen af blodsukker og energiniveauerne samt reparation af vævet.	N.A.	N.A.	N.A.	0.08 g	N.A.	N.A.	0.09 g	0.08 g	N.A.	N.A.
Threonin pr. 100gThreonin er en essentiel aminosyre, som hjælper med at fremme normal vækst i kroppen. Det hjælper også forskellige systemer i kroppen som fx det kardiovaskulære system, leveren, nervesystemet og immunforsvaret.
Threonin pr. 100gThreonin er en essentiel aminosyre, som hjælper med at fremme normal vækst i kroppen. Det hjælper også forskellige systemer i kroppen som fx det kardiovaskulære system, leveren, nervesystemet og immunforsvaret.	N.A.	N.A.	N.A.	0.07 g	N.A.	N.A.	0.08 g	0.07 g	N.A.	N.A.
Tryptofan pr. 100gTryptophan er en essentiel aminosyre, som kroppen har brug for til at vokse, til at fremstille sovehormonet melatonin, neurotransmitteren serotonin og syntesen til B3-vitamin.
Tryptofan pr. 100gTryptophan er en essentiel aminosyre, som kroppen har brug for til at vokse, til at fremstille sovehormonet melatonin, neurotransmitteren serotonin og syntesen til B3-vitamin.	0.02 g	N.A.	N.A.	0.03 g	N.A.	N.A.	0.03 g	0.03 g	N.A.	N.A.
Total score for "Aminosyrer"
Total score for "Aminosyrer"
Antioxidanter
Naringenin pr. 100gNaringin er en naturlig sammensætning, der har en antioxidant og antiinflammatorisk effekt.
Naringenin pr. 100gNaringin er en naturlig sammensætning, der har en antioxidant og antiinflammatorisk effekt.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	57.4 mg	N.A.	0 mg	N.A.	N.A.
Daidzein pr. 100gDaidzin er en isoflavon sammensætning, der findes i grøntsager og bælgfrugter, især soja og sojabønner. Det stimulerer dannelsen af knoglemassen og hjælper med at regulere østrogenniveauerne.
Daidzein pr. 100gDaidzin er en isoflavon sammensætning, der findes i grøntsager og bælgfrugter, især soja og sojabønner. Det stimulerer dannelsen af knoglemassen og hjælper med at regulere østrogenniveauerne.	N.A.	N.A.	0.01 mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0 mg	N.A.	N.A.
Apigenin pr. 100gApigenin er en bioflavonoid sammensætning, der findes i planter og urter, især i kamilleplanter. Det har angstreducerende og milde bedøvende effekter, samt antioxidante egenskaber.
Apigenin pr. 100gApigenin er en bioflavonoid sammensætning, der findes i planter og urter, især i kamilleplanter. Det har angstreducerende og milde bedøvende effekter, samt antioxidante egenskaber.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	21.9 mg	N.A.	0 mg	N.A.	N.A.
Total score for "Antioxidanter"
Total score for "Antioxidanter"

Share with

This page is currently only available in English.