9punkter
Lotus frø
vs
Lotus frø anmeldelse: 71 fakta og højdepunkter
Lotus frø
Hvorfor er Lotus frø bedre end gennemsnittet?
- Vandindhold pr. 100g?
77 gvs18.68 g - Mættede fedtsyrer per 100g?
0.09 gvs3.08 g
Hvilke er de mest populære sammenligninger?
Generelle værdier
protein pr. 100g
4.13 g
Proteiner er essentielle til en sund, balanceret kost. Den anbefalede daglige dosis er på 0,8-1g protein per 1 kg kropsvægt.
Mad med et højt vandindhold hjælper med at hydrere dig. Vand hjælper også med at transportere næringsstoffer og ilt gennem kroppen.
energi (kcal) pr. 100g
89 kcal
Mængden af energi fra fødevarer i kilokalorier (kcal) per 100g. Det minimale daglige krav er cirka 1800 kcal (i henhold til Organisationen for Ernæring og Landbrug af de Forenede Nationer).
energi (kJ) pr. 100g
372 kJ
Mængden af energi fra fødevarer i kilojoules (kJ) per 100g. Det minimale daglige krav er cirka 7500 kJ (i henhold til Organisationen for Ernæring og Landbrug af de Forenede Nationer).
kostfiber pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Kostfibre, som også kaldes fiberstoffer, findes i planter, enten i opløselig eller ikke-opløselig form. At spise frugt, grøntsager og fuldkorn med et godt fiberindhold hjælper med fordøjelsen.
cholin pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Cholin er essentielt i produktionen af cellemembraner og har en afgørende rolle i syntese af acetylkolin og kolinergisk neurotransmission.
beta-karoten pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
β-caroten er et pigment, der findes i planterne og som er en antioxidant. Når det indtages, konverteres det til A1-vitamin (retinol), som er nødvendigt for sunde øjne, sund hud og at vedligeholde et stærkt immunforsvar.
lutein og zeaxantin pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Lutein og zeaxanthin er carotenoider, som findes i den centrale del af retina, der kaldes makula. De er antioxidanter og har en afgørende for at vedligeholde sunde øjne.
serin pr. 100g
0.25 g
Serin er en aminosyre, som bidrager til biosyntese af proteiner, og som har en afgørende rolle i forskellige metabolske processer.
Sukkerarter
glykæmisk indeks (GI)
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Det glykæmiske indeks (GI) bruges til at måle, hvor meget en fødevare påvirker blodsukkerniveauet. Fødevarer kan være lav-, middel- eller højglykæmiske og klassificeres på en skala fra 0-100. Jo lavere GI er, jo mindre bør den påvirke blodsukkeret.
sukrose pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Sukrose, også kendt som bordsukker, består af glukose og fruktose. Sukrose er rig på kalorier, men har ikke en høj næringsværdi.
glukose pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Glukose, også kendt som blodsukker, er den primære energikilde.
fruktose pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Fruktose, også kaldet frugtsukker, er en monosaccharid, som absorberes direkte i blodet. Et for højt forbrug af fruktose kan føre til et højt blodtryk.
laktose pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Laktose er en form for sukker (disacharrid), som normalt findes i mælk, der består af galaktose og glukose.
maltose pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Maltose er en form for sukker (disacharrid), som hjælper med at balancere fordøjelsen takket være de antimikrobielle egenskaber.
sukkerarter (i alt) pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Den samlede mængde sukker, inklusiv glukose, fruktose, galaktose, sukrose, laktose, maltose og trehalose. En kost med store sukkermængder kan føre til metabolisk dysfunktion.
kulhydrater pr. 100g
17.28 g
Kulhydrater består af kul, ilt og brint, og deles op i 4 grupper: oligosaccharider (glykose), monosaccharider, og disaccharider, som er sukker og det er en hurtig energikilde, mens polysaccharider, som fx stivelse, bidrager til at oplagre energi.
Mineraler
jern pr. 100g
0.95 mg
Jern findes i hæmoglobin, som repræsenterer cirka totredjedele af kroppens jernreserve.
calcium pr. 100g
44 mg
Calcium er en mineral, som er meget vigtigt for knoglesundhed. Den anbefalede daglige dosis for voksne er omkring 1000mg.
magnesium pr. 100g
56 mg
Magnesium er en vigtig mineral til knogleudvikling og hjælper med den korrekte funktion i forskellige metaboliske processer, som fx aktivering af de enzymer, som bidrager til energiproduktion.
fosfor pr. 100g
168 mg
Fosfor er den næstmest udbredte mineral, der er en del af menneskekroppen, efter calcium. Det hjælper med celleformeringen og bidrager til vækst og reparation af væv.
kalium pr. 100g
367 mg
Kalium er en mineral, der hjælper med muskelkontraktion, samt at justere væskebalancen i kroppen, og det hjælper med at vedligeholde et normalt blodtryk og en sund nyre.
natrium pr. 100g
1 mg
Natrium hjælper med at regulere vandniveauet i cellerne, især i nyerne. Mængden af natrium, der indtages, påvirker også blodtrykket.
zink pr. 100g
0.28 mg
Zink spiller en vigtig rolle i celledeling og at forstærke immunforsvaret.
kobber pr. 100g
0.09 mg
Kobber er et essentielt spormineral, som hjælper med dannelse af kollagen og elastin, som er essentielle for vævets og knoglernes integritet.
mangan pr. 100g
0.62 mg
Mangan er spormineraler, som bidrager til knogleopbygning, hudintegritet, og hjælper enzymerne, der kontrollerer blodsukkeret.
Vitaminer
C-vitamin pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Også kendt som en askorbinsyre og L-askorbinsyre, C-vitamin hjælper med at forstærke immunforsvaret og er alment udbredt til at forebygge smitsomme virussygdomme.
B6-vitamin pr. 100g
0.17 mg
B6-vitamin (pyridoxin) er nødvendigt til produktion af neurotransmitterne serotonin og noradrenalin. Det er essentielt til absorbering af B12-vitamin og er en del af produktionen af røde blodceller, adskillige celler i immunforsvaret og dannelse af myelin, som beskytter nervecellerne mod skade.
A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som primært er vigtigt til at vedligeholde et sundt syn. Det fungerer også som en antioxidant og er vigtigt for sunde tænder, knogler, det bløde væv og huden. RAE (Retinolækvivalenter) er måleenheden det videnskabelige samfund foretrækker.
A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kommer i forskellige formater. Det er primært vigtigt for at vedligeholde et sundt syn og udviklingen af knoglerne, det bløde væv og huden. IU (International Uniteds på engelsk, det vil sige internationale enheder på dansk) er måleenheden, som stort set alle fødevaremærkninger anvender.
E-vitamin (alfa-tocopherol) pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
E-vitamin Alpha (d-alpha-tocopherol) er en fedtopløselig antioxidant, der beskytter kroppens celler mod de skadelige effekter fra frie radikaler, og det forstærker immunforsvaret og forebygger blodpropper.
K-vitamin pr. 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
K-vitamin refererer til en gruppe af fedtopløselige vitaminer (K1 og K2), som er nødvendige til proteinsyntesen, der forebygger blodpropper og hjælper knoglemetabolisme.
niacin
0.43 mg
Niacin eller B3-vitamin hjælper kroppen med at reducere kolesterol og triglycerider (fedt). Ligesom andre vitaminer fra B-vitaminkompleks serier, hjælper det også med at transformere kulhydrater til glukose.
riboflavin
0.04 mg
Riboflavin (B2-vitamin) er en af de vigtigste vitaminer i B vitaminkompleks serierne. Det er nødvendigt til at nedbryde kulhydrater og at bearbejde aminosyrer og fedtstoffer.
Vitamin B5
0.23 mg
Pantotensyre (B5-vitamin) bidrager til at reducere kolesterol og triglycerider (fedt) i kroppen. Som med alle B-vitaminer, er det involveret i transformationen af kulhydrater til glukose. Det bidrager også til at vedligeholde et sundt nervesystem.
Fedt
En form for umættet fedt med en dobbelt binding i sin struktur. Umættede fedtstoffer er som regel sunde fedtsyrer, som øger god kolesterol og reducerer dårlig kolesterol.
En form for umættet fedt med mere end en dobbelt binding i sin struktur. Umættet fedt er som regel sunde fedtsyrer, der øger god kolesterol og reducerer dårlig kolesterol.
lipider pr. 100g
0.53 g
Fedtstoffer er essentielle til en sund, balanceret kost. De leverer energi og har også en afgørende rolle for produktion af hormoner og cellemembraner, samt absorbering af næringsstoffer og fedtopløselige vitaminer.
Mættede fedtstoffer er de usunde fedtsyrer, som producerer dårlig kolesterol og øger risici for slagtilfælde og hjerteanfald. De kommer i høje mængder af kød- og mælkeprodukter.
færre transfedtsyrer per 100g
Ukendt. Hjælp os ved at foreslå en værdi.
Transfedtsyrer er den usunde form for umættede fedtsyrer, som tilsættes til mad fra vegetabilsk olie for en bedre smag og en længere hyldetid. De øger den dårlige kolesterol og risici for hjertekranssygdomme.
Aminosyrer
leucin pr. 100g
0.33 g
Leucin er en essentiel aminosyre til spredte fedtvæv, muskelvæv og levervæv. Det stimulerer proteinsyntese og beskytter musklerne mod stress, og er vigtigt til at regulere blodsukker og at stimulere frigivelse af insulin, som er vigtigt til at bygge musklerne.
histidin pr. 100g
0.12 g
Histidin er en essentiel aminosyre, som hjælper med at vedligeholde myelinskederne, som primært er nødvendigt til at beskytte nervecellerne, og det hjælper med at fjerne tungmetaller i systemet, fremme sunde lunge, reducere blodtrykket og at beskytte kroppen mod strålingsbeskadelse.
isoleucin pr. 100g
0.2 g
Isoleucin er en essentiel aminosyre, som er vigtig for syntesen af hæmoglobin, reguleringen og stabiliseringen af blodsukker og energiniveauerne samt reparation af vævet.
lysin pr. 100g
0.26 g
Lysin er en essentiel aminosyre, som hjælper kroppen med at absorbere calcium og som har en afgørende rolle for dannelse af kollagen.
methionin pr. 100g
0.07 g
Methionin er en essentiel aminosyre, som har en vigtig rolle for syntese af andre proteiner, dannelse af bruskvæv, fedtopløsning og at reducere fedt i leveren. Det har en antiinflammatorisk og smertelindrende effekt og forstærker hårets og neglenes struktur.
cystin pr. 100g
0.05 g
Cystin er en ikke-essentiel aminosyre, som hjælper proteinerne med at vedligeholde deres struktur. Det støtter også dannelse af væv og er nødvendigt for at kroppen kan producere glutathion for at fjerne giftstoffer i leveren.
fenylalanin pr. 100g
0.21 g
Fenylalanin er en essentiel aminosyre, som kroppen bruger til at danne proteiner, thyreoide hormoner, epinefrin, dopamin og noradrenalin, tre essentielle neurotransmittere.
glutaminsyre pr. 100g
0.96 g
Glutaminsyre eller glutamat, anvendes primært af hjernen da det er en neurotransmitter. Det hjælper med at begejstre hjernen og at vedligeholde en normal hjernefunktion ved at fjerne overskud af ammoniak, der forhindrer en korrekt hjernefunktion, og det transformerer det til glutamin.
tyrosin pr. 100g
0.1 g
Tyrosin er en aminosyre, som kroppen producerer fra fenylalanin. Det er vigtigt for melaninsyntese, thyreoide hormoner, epinefrin, noradrenalin og dopamin, tre vigtige stimulatorer til humøret og fornemmelsen af velvære.
Del
Hvilke er de bedste frø?
This page is currently only available in English.