Home > Nødder > Bedste nødder til en sund kost

Bedste nødder til en sund kost

Nødder (1 - 5)

	Butternuts (dried)1	Pistachio Nuts2	Almonds3	Black Walnuts (dried)4	Cashew Nuts5	Brazil Nuts (dried)6	Pine Nuts (dried)7	Hazelnuts8	Hickory Nuts (dried)9	English Walnuts10

Bedste pris

	Butternuts (dried)	Pistachio Nuts	Almonds	Black Walnuts (dried)	Cashew Nuts	Brazil Nuts (dried)	Pine Nuts (dried)	Hazelnuts	Hickory Nuts (dried)	English Walnuts
Billede
Generelle værdier
Beta-karoten pr. 100gβ-caroten er et pigment, der findes i planterne og som er en antioxidant. Når det indtages, konverteres det til A1-vitamin (retinol), som er nødvendigt for sunde øjne, sund hud og at vedligeholde et stærkt immunforsvar.
Beta-karoten pr. 100gβ-caroten er et pigment, der findes i planterne og som er en antioxidant. Når det indtages, konverteres det til A1-vitamin (retinol), som er nødvendigt for sunde øjne, sund hud og at vedligeholde et stærkt immunforsvar.	N.A.	305 µg	1 µg	24 µg	N.A.	N.A.	17 µg	11 µg	N.A.	12 µg
Energi (kcal) pr. 100gMængden af energi fra fødevarer i kilokalorier (kcal) per 100g. Det minimale daglige krav er cirka 1800 kcal (i henhold til Organisationen for Ernæring og Landbrug af de Forenede Nationer).
Energi (kcal) pr. 100gMængden af energi fra fødevarer i kilokalorier (kcal) per 100g. Det minimale daglige krav er cirka 1800 kcal (i henhold til Organisationen for Ernæring og Landbrug af de Forenede Nationer).	612 kcal	560 kcal	579 kcal	619 kcal	553 kcal	659 kcal	673 kcal	628 kcal	657 kcal	654 kcal
Protein pr. 100gProteiner er essentielle til en sund, balanceret kost. Den anbefalede daglige dosis er på 0,8-1g protein per 1 kg kropsvægt.
Protein pr. 100gProteiner er essentielle til en sund, balanceret kost. Den anbefalede daglige dosis er på 0,8-1g protein per 1 kg kropsvægt.	24.9 g	20.16 g	21.15 g	24.06 g	18.22 g	14.32 g	13.69 g	14.95 g	12.72 g	15.23 g
Alfa-karoten pr. 100gA-caroten minder om β-caroten, men det er mere effektivt med sin rolle som en antioxidant. Det hjælper med at vedligeholde sunde knogler, hud og syn, samt et stærkt immunforsvar.
Alfa-karoten pr. 100gA-caroten minder om β-caroten, men det er mere effektivt med sin rolle som en antioxidant. Det hjælper med at vedligeholde sunde knogler, hud og syn, samt et stærkt immunforsvar.	N.A.	10 µg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	3 µg	N.A.	N.A.
Lutein og zeaxantin pr. 100gLutein og zeaxanthin er carotenoider, som findes i den centrale del af retina, der kaldes makula. De er antioxidanter og har en afgørende for at vedligeholde sunde øjne.
Lutein og zeaxantin pr. 100gLutein og zeaxanthin er carotenoider, som findes i den centrale del af retina, der kaldes makula. De er antioxidanter og har en afgørende for at vedligeholde sunde øjne.	N.A.	2903 µg	1 µg	9 µg	22 µg	N.A.	9 µg	92 µg	N.A.	9 µg
Total score for "Generelle værdier"
Total score for "Generelle værdier"
Sukkerarter
Glykæmisk indeks (GI)Det glykæmiske indeks (GI) bruges til at måle, hvor meget en fødevare påvirker blodsukkerniveauet. Fødevarer kan være lav-, middel- eller højglykæmiske og klassificeres på en skala fra 0-100. Jo lavere GI er, jo mindre bør den påvirke blodsukkeret.
Glykæmisk indeks (GI)Det glykæmiske indeks (GI) bruges til at måle, hvor meget en fødevare påvirker blodsukkerniveauet. Fødevarer kan være lav-, middel- eller højglykæmiske og klassificeres på en skala fra 0-100. Jo lavere GI er, jo mindre bør den påvirke blodsukkeret.	N.A.	15	0	N.A.	22	15	N.A.	15	N.A.	N.A.
Sukrose pr. 100gSukrose, også kendt som bordsukker, består af glukose og fruktose. Sukrose er rig på kalorier, men har ikke en høj næringsværdi.
Sukrose pr. 100gSukrose, også kendt som bordsukker, består af glukose og fruktose. Sukrose er rig på kalorier, men har ikke en høj næringsværdi.	N.A.	6.87 g	3.95 g	1 g	5.81 g	2.33 g	3.45 g	4.2 g	N.A.	2.43 g
Glukose pr. 100gGlukose, også kendt som blodsukker, er den primære energikilde.
Glukose pr. 100gGlukose, også kendt som blodsukker, er den primære energikilde.	N.A.	0.32 g	0.17 g	0.05 g	0.05 g	N.A.	0.07 g	0.07 g	N.A.	0.08 g
Fruktose pr. 100gFruktose, også kaldet frugtsukker, er en monosaccharid, som absorberes direkte i blodet. Et for højt forbrug af fruktose kan føre til et højt blodtryk.
Fruktose pr. 100gFruktose, også kaldet frugtsukker, er en monosaccharid, som absorberes direkte i blodet. Et for højt forbrug af fruktose kan føre til et højt blodtryk.	N.A.	0.24 g	0.11 g	0.05 g	0.05 g	N.A.	0.07 g	0.07 g	N.A.	0.09 g
Sukkerarter (i alt) pr. 100gDen samlede mængde sukker, inklusiv glukose, fruktose, galaktose, sukrose, laktose, maltose og trehalose. En kost med store sukkermængder kan føre til metabolisk dysfunktion.
Sukkerarter (i alt) pr. 100gDen samlede mængde sukker, inklusiv glukose, fruktose, galaktose, sukrose, laktose, maltose og trehalose. En kost med store sukkermængder kan føre til metabolisk dysfunktion.	N.A.	7.66 g	4.35 g	1.1 g	5.91 g	2.33 g	3.59 g	4.34 g	N.A.	2.61 g
Total score for "Sukkerarter"
Total score for "Sukkerarter"
Mineraler
Kalium pr. 100gKalium er en mineral, der hjælper med muskelkontraktion, samt at justere væskebalancen i kroppen, og det hjælper med at vedligeholde et normalt blodtryk og en sund nyre.
Kalium pr. 100gKalium er en mineral, der hjælper med muskelkontraktion, samt at justere væskebalancen i kroppen, og det hjælper med at vedligeholde et normalt blodtryk og en sund nyre.	421 mg	1025 mg	733 mg	523 mg	660 mg	659 mg	597 mg	680 mg	436 mg	441 mg
Zink pr. 100gZink spiller en vigtig rolle i celledeling og at forstærke immunforsvaret.
Zink pr. 100gZink spiller en vigtig rolle i celledeling og at forstærke immunforsvaret.	3.13 mg	2.2 mg	3.12 mg	3.37 mg	5.78 mg	4.06 mg	6.45 mg	2.45 mg	4.31 mg	3.09 mg
Calcium pr. 100gCalcium er en mineral, som er meget vigtigt for knoglesundhed. Den anbefalede daglige dosis for voksne er omkring 1000mg.
Calcium pr. 100gCalcium er en mineral, som er meget vigtigt for knoglesundhed. Den anbefalede daglige dosis for voksne er omkring 1000mg.	53 mg	105 mg	269 mg	61 mg	37 mg	160 mg	16 mg	114 mg	61 mg	98 mg
Jern pr. 100gJern findes i hæmoglobin, som repræsenterer cirka totredjedele af kroppens jernreserve.
Jern pr. 100gJern findes i hæmoglobin, som repræsenterer cirka totredjedele af kroppens jernreserve.	4.02 mg	3.92 mg	3.71 mg	3.12 mg	6.68 mg	2.43 mg	5.53 mg	4.7 mg	2.12 mg	2.91 mg
Magnesium pr. 100gMagnesium er en vigtig mineral til knogleudvikling og hjælper med den korrekte funktion i forskellige metaboliske processer, som fx aktivering af de enzymer, som bidrager til energiproduktion.
Magnesium pr. 100gMagnesium er en vigtig mineral til knogleudvikling og hjælper med den korrekte funktion i forskellige metaboliske processer, som fx aktivering af de enzymer, som bidrager til energiproduktion.	237 mg	121 mg	270 mg	201 mg	292 mg	376 mg	251 mg	163 mg	173 mg	158 mg
Total score for "Mineraler"
Total score for "Mineraler"
Vitaminer
C-vitamin pr. 100gOgså kendt som en askorbinsyre og L-askorbinsyre, C-vitamin hjælper med at forstærke immunforsvaret og er alment udbredt til at forebygge smitsomme virussygdomme.
C-vitamin pr. 100gOgså kendt som en askorbinsyre og L-askorbinsyre, C-vitamin hjælper med at forstærke immunforsvaret og er alment udbredt til at forebygge smitsomme virussygdomme.	3.2 mg	5.6 mg	N.A.	1.7 mg	0.5 mg	0.7 mg	0.8 mg	6.3 mg	2 mg	1.3 mg
NiacinNiacin eller B3-vitamin hjælper kroppen med at reducere kolesterol og triglycerider (fedt). Ligesom andre vitaminer fra B-vitaminkompleks serier, hjælper det også med at transformere kulhydrater til glukose.
NiacinNiacin eller B3-vitamin hjælper kroppen med at reducere kolesterol og triglycerider (fedt). Ligesom andre vitaminer fra B-vitaminkompleks serier, hjælper det også med at transformere kulhydrater til glukose.	1.04 mg	1.3 mg	3.62 mg	0.47 mg	1.06 mg	0.29 mg	4.39 mg	1.8 mg	0.91 mg	1.13 mg
RiboflavinRiboflavin (B2-vitamin) er en af de vigtigste vitaminer i B vitaminkompleks serierne. Det er nødvendigt til at nedbryde kulhydrater og at bearbejde aminosyrer og fedtstoffer.
RiboflavinRiboflavin (B2-vitamin) er en af de vigtigste vitaminer i B vitaminkompleks serierne. Det er nødvendigt til at nedbryde kulhydrater og at bearbejde aminosyrer og fedtstoffer.	0.15 mg	0.16 mg	1.14 mg	0.13 mg	0.06 mg	0.04 mg	0.23 mg	0.11 mg	0.13 mg	0.15 mg
Vitamin B5Pantotensyre (B5-vitamin) bidrager til at reducere kolesterol og triglycerider (fedt) i kroppen. Som med alle B-vitaminer, er det involveret i transformationen af kulhydrater til glukose. Det bidrager også til at vedligeholde et sundt nervesystem.
Vitamin B5Pantotensyre (B5-vitamin) bidrager til at reducere kolesterol og triglycerider (fedt) i kroppen. Som med alle B-vitaminer, er det involveret i transformationen af kulhydrater til glukose. Det bidrager også til at vedligeholde et sundt nervesystem.	0.63 mg	0.52 mg	0.47 mg	1.66 mg	0.86 mg	0.18 mg	0.31 mg	0.92 mg	1.75 mg	0.57 mg
TiaminTiamin (B1-vitamin) hjælper kroppens celler med at transformere kulhydrater til energi. Det findes normalt i kornbaseret mad som fx brød og korn.
TiaminTiamin (B1-vitamin) hjælper kroppens celler med at transformere kulhydrater til energi. Det findes normalt i kornbaseret mad som fx brød og korn.	0.38 mg	0.87 mg	0.2 mg	0.06 mg	0.42 mg	0.62 mg	0.36 mg	0.64 mg	0.87 mg	0.34 mg
Total score for "Vitaminer"
Total score for "Vitaminer"
Fedt
Mættede fedtsyrer per 100gMættede fedtstoffer er de usunde fedtsyrer, som producerer dårlig kolesterol og øger risici for slagtilfælde og hjerteanfald. De kommer i høje mængder af kød- og mælkeprodukter.
Mættede fedtsyrer per 100gMættede fedtstoffer er de usunde fedtsyrer, som producerer dårlig kolesterol og øger risici for slagtilfælde og hjerteanfald. De kommer i høje mængder af kød- og mælkeprodukter.	1.31 g	5.91 g	3.8 g	3.48 g	7.78 g	16.13 g	4.9 g	4.46 g	7.04 g	6.13 g
Enkeltumættede fedtsyrer pr. 100gEn form for umættet fedt med en dobbelt binding i sin struktur. Umættede fedtstoffer er som regel sunde fedtsyrer, som øger god kolesterol og reducerer dårlig kolesterol.
Enkeltumættede fedtsyrer pr. 100gEn form for umættet fedt med en dobbelt binding i sin struktur. Umættede fedtstoffer er som regel sunde fedtsyrer, som øger god kolesterol og reducerer dårlig kolesterol.	10.43 g	23.26 g	31.55 g	15.44 g	23.8 g	23.88 g	18.76 g	45.65 g	32.61 g	8.93 g
Flerumættede fedtsyrer pr. 100gEn form for umættet fedt med mere end en dobbelt binding i sin struktur. Umættet fedt er som regel sunde fedtsyrer, der øger god kolesterol og reducerer dårlig kolesterol.
Flerumættede fedtsyrer pr. 100gEn form for umættet fedt med mere end en dobbelt binding i sin struktur. Umættet fedt er som regel sunde fedtsyrer, der øger god kolesterol og reducerer dårlig kolesterol.	42.74 g	14.38 g	12.33 g	36.44 g	7.84 g	24.4 g	34.07 g	7.92 g	21.89 g	47.17 g
Færre transfedtsyrer per 100gTransfedtsyrer er den usunde form for umættede fedtsyrer, som tilsættes til mad fra vegetabilsk olie for en bedre smag og en længere hyldetid. De øger den dårlige kolesterol og risici for hjertekranssygdomme.
Færre transfedtsyrer per 100gTransfedtsyrer er den usunde form for umættede fedtsyrer, som tilsættes til mad fra vegetabilsk olie for en bedre smag og en længere hyldetid. De øger den dårlige kolesterol og risici for hjertekranssygdomme.	N.A.	N.A.	0.01 g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Lipider pr. 100gFedtstoffer er essentielle til en sund, balanceret kost. De leverer energi og har også en afgørende rolle for produktion af hormoner og cellemembraner, samt absorbering af næringsstoffer og fedtopløselige vitaminer.
Lipider pr. 100gFedtstoffer er essentielle til en sund, balanceret kost. De leverer energi og har også en afgørende rolle for produktion af hormoner og cellemembraner, samt absorbering af næringsstoffer og fedtopløselige vitaminer.	56.98 g	45.32 g	49.93 g	59.33 g	43.85 g	67.1 g	68.37 g	60.75 g	64.37 g	65.21 g
Total score for "Fedt"
Total score for "Fedt"
Aminosyrer
Tryptofan pr. 100gTryptophan er en essentiel aminosyre, som kroppen har brug for til at vokse, til at fremstille sovehormonet melatonin, neurotransmitteren serotonin og syntesen til B3-vitamin.
Tryptofan pr. 100gTryptophan er en essentiel aminosyre, som kroppen har brug for til at vokse, til at fremstille sovehormonet melatonin, neurotransmitteren serotonin og syntesen til B3-vitamin.	0.37 g	0.25 g	0.21 g	0.32 g	0.29 g	0.14 g	0.11 g	0.19 g	0.14 g	0.17 g
Isoleucin pr. 100gIsoleucin er en essentiel aminosyre, som er vigtig for syntesen af hæmoglobin, reguleringen og stabiliseringen af blodsukker og energiniveauerne samt reparation af vævet.
Isoleucin pr. 100gIsoleucin er en essentiel aminosyre, som er vigtig for syntesen af hæmoglobin, reguleringen og stabiliseringen af blodsukker og energiniveauerne samt reparation af vævet.	1.18 g	0.92 g	0.75 g	0.97 g	0.79 g	0.52 g	0.54 g	0.55 g	0.58 g	0.63 g
Leucin pr. 100gLeucin er en essentiel aminosyre til spredte fedtvæv, muskelvæv og levervæv. Det stimulerer proteinsyntese og beskytter musklerne mod stress, og er vigtigt til at regulere blodsukker og at stimulere frigivelse af insulin, som er vigtigt til at bygge musklerne.
Leucin pr. 100gLeucin er en essentiel aminosyre til spredte fedtvæv, muskelvæv og levervæv. Det stimulerer proteinsyntese og beskytter musklerne mod stress, og er vigtigt til at regulere blodsukker og at stimulere frigivelse af insulin, som er vigtigt til at bygge musklerne.	2.2 g	1.6 g	1.47 g	1.68 g	1.47 g	1.19 g	0.99 g	1.06 g	1.03 g	1.17 g
Lysin pr. 100gLysin er en essentiel aminosyre, som hjælper kroppen med at absorbere calcium og som har en afgørende rolle for dannelse af kollagen.
Lysin pr. 100gLysin er en essentiel aminosyre, som hjælper kroppen med at absorbere calcium og som har en afgørende rolle for dannelse af kollagen.	0.77 g	1.14 g	0.57 g	0.71 g	0.93 g	0.49 g	0.54 g	0.42 g	0.5 g	0.42 g
Threonin pr. 100gThreonin er en essentiel aminosyre, som hjælper med at fremme normal vækst i kroppen. Det hjælper også forskellige systemer i kroppen som fx det kardiovaskulære system, leveren, nervesystemet og immunforsvaret.
Threonin pr. 100gThreonin er en essentiel aminosyre, som hjælper med at fremme normal vækst i kroppen. Det hjælper også forskellige systemer i kroppen som fx det kardiovaskulære system, leveren, nervesystemet og immunforsvaret.	0.94 g	0.68 g	0.6 g	0.72 g	0.69 g	0.36 g	0.37 g	0.5 g	0.42 g	0.6 g
Total score for "Aminosyrer"
Total score for "Aminosyrer"

Share with

This page is currently only available in English.