Home > Kacang > kacang terbaik untuk makanan sehat

kacang terbaik untuk makanan sehat

Kacang (1 - 5)

	Butternuts (dried)1	Pistachio Nuts2	Almonds3	Black Walnuts (dried)4	Cashew Nuts5	Brazil Nuts (dried)6	Pine Nuts (dried)7	Hazelnuts8	Hickory Nuts (dried)9	English Walnuts10

Harga terbaik

	Butternuts (dried)	Pistachio Nuts	Almonds	Black Walnuts (dried)	Cashew Nuts	Brazil Nuts (dried)	Pine Nuts (dried)	Hazelnuts	Hickory Nuts (dried)	English Walnuts
Gambar
Nilai umum
Beta karoten per 100gBeta karoten adalah pigmen yang ditemukan pada tumbuhan dan merupakan antioksidan. Di dalam tubuh, beta karoten berubah menjadi vitamin A1 (retinol), yang diperlukan untuk kesehatan mata, kesehatan kulit dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Beta karoten per 100gBeta karoten adalah pigmen yang ditemukan pada tumbuhan dan merupakan antioksidan. Di dalam tubuh, beta karoten berubah menjadi vitamin A1 (retinol), yang diperlukan untuk kesehatan mata, kesehatan kulit dan menjaga sistem kekebalan tubuh.	N.A.	305 µg	1 µg	24 µg	N.A.	N.A.	17 µg	11 µg	N.A.	12 µg
Energi (kkal) per 100gJumlah energi makanan dalam kilokalori (kkal) per 100g. Kebutuhan harian minimum adalah sekitar 1.800 kkal (menurut Organisasi Pangan dan Pertanian dari Perserikatan Bangsa-Bangsa).
Energi (kkal) per 100gJumlah energi makanan dalam kilokalori (kkal) per 100g. Kebutuhan harian minimum adalah sekitar 1.800 kkal (menurut Organisasi Pangan dan Pertanian dari Perserikatan Bangsa-Bangsa).	612 kcal	560 kcal	579 kcal	619 kcal	553 kcal	659 kcal	673 kcal	628 kcal	657 kcal	654 kcal
Protein per 100gProtein sangat penting untuk diet yang sehat dan seimbang. Dosis harian yang direkomendasikan adalah 0,8-1 gram protein per 1 kg berat badan.
Protein per 100gProtein sangat penting untuk diet yang sehat dan seimbang. Dosis harian yang direkomendasikan adalah 0,8-1 gram protein per 1 kg berat badan.	24.9 g	20.16 g	21.15 g	24.06 g	18.22 g	14.32 g	13.69 g	14.95 g	12.72 g	15.23 g
Alfa karoten per 100gAlpha karoten mirip dengan beta karoten tetapi lebih efektif dalam perannya sebagai antioksidan. Fungsinya membantu menjaga kesehatan tulang, kulit dan penglihatan, serta sistem kekebalan tubuh.
Alfa karoten per 100gAlpha karoten mirip dengan beta karoten tetapi lebih efektif dalam perannya sebagai antioksidan. Fungsinya membantu menjaga kesehatan tulang, kulit dan penglihatan, serta sistem kekebalan tubuh.	N.A.	10 µg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	3 µg	N.A.	N.A.
Lutein dan zeaxanthin per 100gLutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang terdapat di bagian tengah retina yang disebut makula. Keduanya adalah antioksidan dan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Lutein dan zeaxanthin per 100gLutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang terdapat di bagian tengah retina yang disebut makula. Keduanya adalah antioksidan dan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.	N.A.	2903 µg	1 µg	9 µg	22 µg	N.A.	9 µg	92 µg	N.A.	9 µg
Skor total untuk "Nilai umum"
Skor total untuk "Nilai umum"
Gula
Indeks glikemik (GI)Indeks glikemik (IG) digunakan untuk mengukur seberapa banyak makanan mempengaruhi kadar gula darah. Suatu makanan dapat tergolong sebagai makanan rendah, sedang, atau tinggi glikemik; dan diberi peringkat pada skala 0-100. Semakin rendah IG makanan tertentu, semakin sedikit pengaruhnya terhadap kadar gula darah dalam tubuh.
Indeks glikemik (GI)Indeks glikemik (IG) digunakan untuk mengukur seberapa banyak makanan mempengaruhi kadar gula darah. Suatu makanan dapat tergolong sebagai makanan rendah, sedang, atau tinggi glikemik; dan diberi peringkat pada skala 0-100. Semakin rendah IG makanan tertentu, semakin sedikit pengaruhnya terhadap kadar gula darah dalam tubuh.	N.A.	15	0	N.A.	22	15	N.A.	15	N.A.	N.A.
Sukrosa per 100gSukrosa, juga dikenal sebagai gula meja, terdiri dari glukosa dan fruktosa. Sukrosa kaya akan kalori, tetapi tidak memiliki nilai gizi yang tinggi.
Sukrosa per 100gSukrosa, juga dikenal sebagai gula meja, terdiri dari glukosa dan fruktosa. Sukrosa kaya akan kalori, tetapi tidak memiliki nilai gizi yang tinggi.	N.A.	6.87 g	3.95 g	1 g	5.81 g	2.33 g	3.45 g	4.2 g	N.A.	2.43 g
Glukosa per 100gGlukosa, juga dikenal sebagai gula darah, adalah sumber energi utama.
Glukosa per 100gGlukosa, juga dikenal sebagai gula darah, adalah sumber energi utama.	N.A.	0.32 g	0.17 g	0.05 g	0.05 g	N.A.	0.07 g	0.07 g	N.A.	0.08 g
Fruktosa per 100gFruktosa, juga disebut gula buah, adalah monosakarida yang diserap langsung ke dalam aliran darah. Mengkonsumsi terlalu banyak fruktosa dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Fruktosa per 100gFruktosa, juga disebut gula buah, adalah monosakarida yang diserap langsung ke dalam aliran darah. Mengkonsumsi terlalu banyak fruktosa dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.	N.A.	0.24 g	0.11 g	0.05 g	0.05 g	N.A.	0.07 g	0.07 g	N.A.	0.09 g
Gula (total) per 100gJumlah total gula, termasuk glukosa, fruktosa, galaktosa, sukrosa, laktosa, maltosa, dan trehalosa. Diet tinggi gula dapat menyebabkan disfungsi metabolisme.
Gula (total) per 100gJumlah total gula, termasuk glukosa, fruktosa, galaktosa, sukrosa, laktosa, maltosa, dan trehalosa. Diet tinggi gula dapat menyebabkan disfungsi metabolisme.	N.A.	7.66 g	4.35 g	1.1 g	5.91 g	2.33 g	3.59 g	4.34 g	N.A.	2.61 g
Skor total untuk "Gula"
Skor total untuk "Gula"
Mineral
Potasium per 100gKalium adalah mineral yang membantu otot berkontraksi, mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, serta membantu menjaga kesehatan ginjal dan tekanan darah.
Potasium per 100gKalium adalah mineral yang membantu otot berkontraksi, mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, serta membantu menjaga kesehatan ginjal dan tekanan darah.	421 mg	1025 mg	733 mg	523 mg	660 mg	659 mg	597 mg	680 mg	436 mg	441 mg
Zinc per 100gZinc berperan penting dalam pembelahan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Zinc per 100gZinc berperan penting dalam pembelahan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.	3.13 mg	2.2 mg	3.12 mg	3.37 mg	5.78 mg	4.06 mg	6.45 mg	2.45 mg	4.31 mg	3.09 mg
Kalsium per 100gKalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Dosis kalsium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 1000mg.
Kalsium per 100gKalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Dosis kalsium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 1000mg.	53 mg	105 mg	269 mg	61 mg	37 mg	160 mg	16 mg	114 mg	61 mg	98 mg
Zat besi per 100gZat besi ditemukan dalam hemoglobin, yang mewakili sekitar duapertiga dari cadangan zat besi dalam tubuh.
Zat besi per 100gZat besi ditemukan dalam hemoglobin, yang mewakili sekitar duapertiga dari cadangan zat besi dalam tubuh.	4.02 mg	3.92 mg	3.71 mg	3.12 mg	6.68 mg	2.43 mg	5.53 mg	4.7 mg	2.12 mg	2.91 mg
Magnesium per 100gMagnesium adalah mineral penting untuk perkembangan tulang dan berbagai proses metabolisme, seperti mengaktifkan enzim yang membantu produksi energi.
Magnesium per 100gMagnesium adalah mineral penting untuk perkembangan tulang dan berbagai proses metabolisme, seperti mengaktifkan enzim yang membantu produksi energi.	237 mg	121 mg	270 mg	201 mg	292 mg	376 mg	251 mg	163 mg	173 mg	158 mg
Skor total untuk "Mineral"
Skor total untuk "Mineral"
Vitamin
Vitamin C per 100gJuga dikenal sebagai asam askorbat dan asam L-askorbat, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan biasanya digunakan untuk mencegah penyakit menular yang diakibatkan virus.
Vitamin C per 100gJuga dikenal sebagai asam askorbat dan asam L-askorbat, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan biasanya digunakan untuk mencegah penyakit menular yang diakibatkan virus.	3.2 mg	5.6 mg	N.A.	1.7 mg	0.5 mg	0.7 mg	0.8 mg	6.3 mg	2 mg	1.3 mg
NiasinNiasin atau vitamin B3 membantu tubuh menurunkan kolesterol dan trigliserida (lemak). Seperti vitamin lain dari seri B kompleks, vitamin ini juga membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa.
NiasinNiasin atau vitamin B3 membantu tubuh menurunkan kolesterol dan trigliserida (lemak). Seperti vitamin lain dari seri B kompleks, vitamin ini juga membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa.	1.04 mg	1.3 mg	3.62 mg	0.47 mg	1.06 mg	0.29 mg	4.39 mg	1.8 mg	0.91 mg	1.13 mg
RiboflavinRiboflavin (vitamin B2) adalah salah satu vitamin terpenting dari seri B kompleks. Riboflavin diperlukan untuk memecah karbohidrat dan untuk memproses asam amino dan lemak.
RiboflavinRiboflavin (vitamin B2) adalah salah satu vitamin terpenting dari seri B kompleks. Riboflavin diperlukan untuk memecah karbohidrat dan untuk memproses asam amino dan lemak.	0.15 mg	0.16 mg	1.14 mg	0.13 mg	0.06 mg	0.04 mg	0.23 mg	0.11 mg	0.13 mg	0.15 mg
Asam pantotenatAsam pantotenat (vitamin B5) berperan dalam menurunkan kolesterol dan trigliserida (lemak) dalam tubuh, serta menjaga kesehatan sistem saraf. Seperti semua vitamin B, vitamin ini juga membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa.
Asam pantotenatAsam pantotenat (vitamin B5) berperan dalam menurunkan kolesterol dan trigliserida (lemak) dalam tubuh, serta menjaga kesehatan sistem saraf. Seperti semua vitamin B, vitamin ini juga membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa.	0.63 mg	0.52 mg	0.47 mg	1.66 mg	0.86 mg	0.18 mg	0.31 mg	0.92 mg	1.75 mg	0.57 mg
TiaminThiamin (vitamin B1) membantu sel-sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi. Thiamin biasanya ditemukan dalam makanan berbasis biji-bijian seperti roti dan sereal.
TiaminThiamin (vitamin B1) membantu sel-sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi. Thiamin biasanya ditemukan dalam makanan berbasis biji-bijian seperti roti dan sereal.	0.38 mg	0.87 mg	0.2 mg	0.06 mg	0.42 mg	0.62 mg	0.36 mg	0.64 mg	0.87 mg	0.34 mg
Skor total untuk "Vitamin"
Skor total untuk "Vitamin"
Lemak
Asam lemak jenuh per 100gLemak jenuh adalah asam lemak tidak sehat yang menghasilkan kolesterol jahat dan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Kandungan lemak jenuh dalam jumlah tinggi terdapat pada daging dan produk susu.
Asam lemak jenuh per 100gLemak jenuh adalah asam lemak tidak sehat yang menghasilkan kolesterol jahat dan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Kandungan lemak jenuh dalam jumlah tinggi terdapat pada daging dan produk susu.	1.31 g	5.91 g	3.8 g	3.48 g	7.78 g	16.13 g	4.9 g	4.46 g	7.04 g	6.13 g
Asam lemak tak jenuh tunggal per 100gSuatu bentuk lemak tak jenuh dengan satu ikatan rangkap dalam strukturnya. Lemak tak jenuh biasanya adalah asam lemak sehat, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Asam lemak tak jenuh tunggal per 100gSuatu bentuk lemak tak jenuh dengan satu ikatan rangkap dalam strukturnya. Lemak tak jenuh biasanya adalah asam lemak sehat, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.	10.43 g	23.26 g	31.55 g	15.44 g	23.8 g	23.88 g	18.76 g	45.65 g	32.61 g	8.93 g
Asam lemak tak jenuh ganda per 100gSuatu bentuk lemak tak jenuh dengan lebih dari satu ikatan rangkap dalam strukturnya. Lemak tak jenuh biasanya adalah asam lemak sehat, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Asam lemak tak jenuh ganda per 100gSuatu bentuk lemak tak jenuh dengan lebih dari satu ikatan rangkap dalam strukturnya. Lemak tak jenuh biasanya adalah asam lemak sehat, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.	42.74 g	14.38 g	12.33 g	36.44 g	7.84 g	24.4 g	34.07 g	7.92 g	21.89 g	47.17 g
Lebih sedikit asam lemak trans per 100gAsam lemak trans adalah bentuk tidak sehat dari asam lemak tak jenuh yang ditambahkan ke makanan dari minyak nabati dengan tujuan menambah rasa dan umur simpan yang lebih lama. Asam lemak trans meningkatkan kolesterol jahat dan risiko penyakit jantung koroner.
Lebih sedikit asam lemak trans per 100gAsam lemak trans adalah bentuk tidak sehat dari asam lemak tak jenuh yang ditambahkan ke makanan dari minyak nabati dengan tujuan menambah rasa dan umur simpan yang lebih lama. Asam lemak trans meningkatkan kolesterol jahat dan risiko penyakit jantung koroner.	N.A.	N.A.	0.01 g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Lipid per 100gLipid sangat penting untuk diet yang sehat dan seimbang. Lipid menyediakan energi dan berperan penting dalam produksi hormon dan membran sel, serta dalam penyerapan nutrisi dan vitamin yang larut dalam lemak.
Lipid per 100gLipid sangat penting untuk diet yang sehat dan seimbang. Lipid menyediakan energi dan berperan penting dalam produksi hormon dan membran sel, serta dalam penyerapan nutrisi dan vitamin yang larut dalam lemak.	56.98 g	45.32 g	49.93 g	59.33 g	43.85 g	67.1 g	68.37 g	60.75 g	64.37 g	65.21 g
Skor total untuk "Lemak"
Skor total untuk "Lemak"
Asam amino
Triptofan per 100gTriptofan adalah asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, untuk menciptakan hormon tidur melatonin, neurotransmitter serotonin dan untuk sintesis vitamin B3.
Triptofan per 100gTriptofan adalah asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, untuk menciptakan hormon tidur melatonin, neurotransmitter serotonin dan untuk sintesis vitamin B3.	0.37 g	0.25 g	0.21 g	0.32 g	0.29 g	0.14 g	0.11 g	0.19 g	0.14 g	0.17 g
Isoleusin per 100gIsoleusin adalah asam amino esensial, penting untuk sintesis hemoglobin, regulasi dan stabilisasi gula darah dan tingkat energi, serta perbaikan jaringan.
Isoleusin per 100gIsoleusin adalah asam amino esensial, penting untuk sintesis hemoglobin, regulasi dan stabilisasi gula darah dan tingkat energi, serta perbaikan jaringan.	1.18 g	0.92 g	0.75 g	0.97 g	0.79 g	0.52 g	0.54 g	0.55 g	0.58 g	0.63 g
Leusin per 100gLeusin adalah asam amino esensial untuk jaringan adiposa, otot, dan hati. Leusin merangsang sintesis protein, melindungi otot dari stres, mengatur gula darah, dan merangsang pelepasan insulin yang penting untuk membangun otot.
Leusin per 100gLeusin adalah asam amino esensial untuk jaringan adiposa, otot, dan hati. Leusin merangsang sintesis protein, melindungi otot dari stres, mengatur gula darah, dan merangsang pelepasan insulin yang penting untuk membangun otot.	2.2 g	1.6 g	1.47 g	1.68 g	1.47 g	1.19 g	0.99 g	1.06 g	1.03 g	1.17 g
Lisin per 100gLisin adalah asam amino esensial yang membantu tubuh menyerap kalsium dan berperan penting dalam pembentukan kolagen.
Lisin per 100gLisin adalah asam amino esensial yang membantu tubuh menyerap kalsium dan berperan penting dalam pembentukan kolagen.	0.77 g	1.14 g	0.57 g	0.71 g	0.93 g	0.49 g	0.54 g	0.42 g	0.5 g	0.42 g
Treonin per 100gTreonin adalah asam amino esensial yang membantu mendorong pertumbuhan normal tubuh. Treonin juga membantu berbagai sistem dalam tubuh seperti kardiovaskular, hati, saraf dan sistem kekebalan tubuh.
Treonin per 100gTreonin adalah asam amino esensial yang membantu mendorong pertumbuhan normal tubuh. Treonin juga membantu berbagai sistem dalam tubuh seperti kardiovaskular, hati, saraf dan sistem kekebalan tubuh.	0.94 g	0.68 g	0.6 g	0.72 g	0.69 g	0.36 g	0.37 g	0.5 g	0.42 g	0.6 g
Skor total untuk "Asam amino"
Skor total untuk "Asam amino"

Share with

This page is currently only available in English.