71点
ラズベリー
vs
ラズベリーレビュー：100 つの事実と注目点
ラズベリー
ラズベリーが平均よりも優れている理由は何ですか？
- 100gあたりのフルクトース?
2.35 gvs3.7 g - 100gあたりの鉄分?
0.69 mgvs0.39 mg - 100gあたりのタンパク質?
1.2 gvs0.92 g - 100gあたりの糖質（合計）?
4.42 gvs8.92 g - 100gあたりのマグネシウム?
22 mgvs13.47 mg - 100gあたりの繊維?
6.5 gvs2.79 g - 血糖指数（GI）?
32vs37.67 - 100gあたりのリン?
29 mgvs20.62 mg
一番人気の比較対象は？
ユーザーレビュー
全体評価
機能
味
10.0/10
1 votes
栄養
10.0/10
1 votes
食べやすさ
10.0/10
1 votes
貯蔵寿命の長さ
6.0/10
1 votes
歯ざわり
5.0/10
1 votes
一般情報
100gあたりのタンパク質
1.2 g
タンパク質は、健康的でバランスの取れた食生活に欠かせません。1日の推奨摂取量は体重1 ㎏あたり0.8-1g。
100gあたりの含水量
85.75 g
水含有量が多い食べ物は水分補給に役立ちます。水は体全体に栄養を酸素を送る手助けにもなります。
100gあたりのエネルギー（kcal）
52 kcal
100gあたりのキロカロリー（kcal）での食物エネルギー量。1日の最低必要量は1,800 kcal（国際連合食糧農業機関による）。
100gあたりのエネルギー（kJ）
220 kJ
100gあたりのキロジュール（kJ）での食物エネルギー量。1日の最低必要量は7,500 kJ（国際連合食糧農業機関による）。
100gあたりの繊維
6.5 g
繊維成分と呼ばれる食物繊維は植物に存在し、水溶性のものと非水溶性のものがあります。繊維が豊富な果物、野菜、全粒穀物を食べると、消化過程に役立ちます。
カフェインは精神活性物質で、中枢神経系を刺激します。エネルギーレベルを上げて、集中力を高めます。
100gあたりの脂質
0.65 g
脂質は、健康的でバランスの取れた食生活に欠かせません。エネルギーを与え、ホルモンと細胞膜生成のほか、栄養と脂溶性ビタミン吸収に重要な役割も果たします。
100gあたりのコレステロール
0 mg
コレステロールはホルモン生成に欠かせない脂質で、2つの形があります。LDLつまり悪玉コレステロールと、HDLつまり善玉コレステロールです。LDL（低密度リポタンパク質）は動脈を詰まらせることがあるプラークの原因となり、卒中や心臓発作のリスクを増やします。HDL（高密度リポタンパク質）は動脈からLDLを除去し、それを肝臓に送って分解します。
100gあたりの多価不飽和脂肪酸
0.38 g
構造に1つ以上の二重結合がある不飽和脂肪の形。不飽和脂肪は、普段は健康的な脂肪酸で、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ります。
糖分
血糖指数（GI）
32
血糖指数（GI）は、食物が血糖値にどれほど影響するのかを測定するために使用されます。食品には、低、中、高血糖食品があり、0-100の範囲で分類されます。GIが低いほど、血糖値への影響が少ないはずです。
100gあたりの糖質（合計）
4.42 g
グルコース、果糖、ガラクトース、蔗糖、ラクトース、マルトース、トレハロースなどの合計糖量。糖分の多い食生活は代謝性機能障害を引き起こすことがあります。
100gあたりのフルクトース
2.35 g
果糖はフルクトースとも言い、単糖で血流に直接吸収されます。果糖を取り過ぎると高血圧になることがあります。
100gあたりのグルコース
1.86 g
血糖としても知られるグルコースは、主なエネルギー源です。
100gあたりのスクロース
0.2 g
砂糖としても知られている蔗糖は、グルコースと果糖で構成されています。蔗糖はカロリーが豊富ですが、栄養価は高くありません。
ラクトースは、普通牛乳に入っている糖の種類（二糖）で、ガラクトースとグルコースで構成されています。
マルトースは糖の種類（二糖）で、その抗菌特性で消化を整えるのに役立ちます。
ガラクトースは、ラクトースの中にある単糖のひとつです。グルコースよりも甘味が少なく、免疫系の適切な機能を導きます。
100gあたりのでんぷん
0 g
でんぷんは複合糖質で、エネルギーの主な源であるグルコースに分解されます。
ミネラル
100gあたりの鉄分
0.69 mg
鉄分はヘモグロビンの中にあり、体の鉄の蓄えの約3分の2を示しています。
100gあたりのマグネシウム
22 mg
マグネシウムは骨の発育に重要なミネラルで、エネルギー生成に役立つ酵素活性化などのさまざまな代謝過程の適切な機能を手助けします。
100gあたりのリン
29 mg
リンは、人体で見つかる中で、カルシウムに次いで2番目に多いミネラルです。細胞再生や、組織の成長と修復に役立ちます。
100gあたりのカルシウム
25 mg
カルシウムはミネラルで、骨の健康にとても重要です。成人の1日の推奨摂取量は約1000mgです。
100gあたりのマンガン
0.67 mg
マンガンは、骨の形成や皮膚の統合性を手助けする微量ミネラルで、血糖をコントロールする酵素を助けます。
100gあたりのナトリウム
1 mg
ナトリウムは細胞の水分レベル、特に腎臓の水分レベルを調整するのに役立ちます。消費するナトリウム量は、血圧にも影響を与えます。
100gあたりの亜鉛
0.42 mg
亜鉛は、細胞分裂と免疫系強化に重要な役割を果たします。
100gあたりの銅
0.09 mg
銅は、組織や骨の統合性に欠かせないコラーゲンやエラスチン形成に役立つ必須微量ミネラルです。
100gあたりのセレン
0.2 µg
セレンは、抗酸化特性がある重要なミネラルです。体の解毒器官を手助けし、免疫系を強化します。
ビタミン
100gあたりのビタミンB12
0 µg
ビタミンB12（コバラミン）は、神経系の健康維持に重要です。赤血球生成と鉄分の作動で、葉酸（ビタミンB9）と密接に機能します。
ビタミンAは脂溶性ビタミンで、主に健康な視力の維持に重要です。抗酸化剤としても機能し、健康な歯、骨、軟組織、皮膚に重要です。RAE（レチノール活性当量）は、科学界が好む測定単位です。
100gあたりのビタミンA（IU）
33 IU
ビタミンAは脂溶性ビタミンで、さまざまな型があります。健康的な視力の維持、骨、軟組織、および皮膚の成長に主に重要です。IU（国際単位）はほとんどすべての食品のラベルで使用される測定単位です。
ビタミンEの添加量（dlアルファトコフェノール）は天然ビタミンEの合成型式で、栄養値を上げるために食品に添加されています。
D2は植物によって、D3は日光にさらされると人間の皮膚によって生成されます。主な役割は、正常なカルシウムとリンの血中濃度を維持して、骨と歯の健康を促すことです。
100gあたりのビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB6（ピリドキシン）は、神経伝達物質のセロトニンとノルエピネフリン生成に必要です。ビタミンB12の吸収に欠かせず、赤血球、免疫系のさまざまな細胞、およに損傷から神経細胞を守るミエリン形成に関与しています。
100gあたりのビタミンE（アルファトコフェノール）
0.87 mg
ビタミンEアルファ（d-アルファトコフェノール）は脂溶性抗酸化剤で、遊離基の有害な影響から体細胞を守り、免疫系を強くし、血液凝固を防ぎます。
100gあたりのビタミンD
0 IU
食品にはほとんど存在しないビタミンDは脂溶性ビタミンで、普通は日に当たることで摂取できます。骨の健康に欠かせないカルシウムの吸収を促します。
100gあたりのビタミンK
7.8 µg
ビタミンKは脂溶性ビタミン群（K1とK2）のことで、血液凝固を確保して、骨の代謝に役立つタンパク質合成に必要です。
アミノ酸
100gあたりのヒスチジン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
ヒスチジンは必須アミノ酸です。主に神経細胞の保護に必要なミエリン鞘の維持を助け、器官からの重金属除去、肺の健康促進、血圧低下、放射線障害からの体の保護に役立ちます。
100gあたりのロイシン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
ロイシンは脂肪、筋肉、肝臓組織のための必須アミノ酸です。ストレスからの筋肉を保護しながらタンパク質合成を促し、血糖調整や筋肉増強に重要なインシュリン放出の刺激に大切です。
100gあたりのイソロイシン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
イソロイシンは必須アミノ酸です。ヘモグロビン合成、血糖とエネルギーレベルの調整と安定化、組織修復に重要です。
100gあたりのリジン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
リジンは必須アミノ酸です。体がカルシウムを吸収する手助けをし、コラーゲン形成に重要な役割を果たします。
100gあたりのメチオニン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
メチオニンは必須アミノ酸で、他のタンパク質合成、軟骨組織形成、脂肪分解、肝臓の脂肪減少に重要な役割を果たします。抗炎症作用と痛み軽減効果があり、髪と爪の構造を強化します。
100gあたりのシスチン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
シスチンは非必須アミノ酸で、構造維持にタンパク質を助けます。組織形成も支援し、グルタチオンを生成して肝臓から毒素を除去するために体に欠かせません。
100gあたりのフェニルアラニン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
フェニルアラニンは必須アミノ酸で、体がタンパク質、甲状腺ホルモン、エピネフリン、ドーパミン、ノルエピネフリン、3つの欠かせない神経伝達物質を作るために使用します。
100gあたりのチロシン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
チロシンはアミノ酸で、体がフェニルアラニンから作ります。メラニン、甲状腺ホルモン、および3つの重要な幸福な気分と感情の刺激物質であるエピネフリン、ノルエピネフリン、ドーパミンの合成に重要です。
100gあたりのバリン
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
バリンは必須アミノ酸で、正常な成長、組織修復、血糖調整、筋協調、感情と精神力を促します。体内の適切な窒素バランスの維持や、筋組織のエネルギー源としても役立ちます。
抗酸化物質
100gあたりのナリンゲニン
0 mg
ナリンゲニンは天然化合物です。抗酸化効果と抗炎症効果があります。
100gあたりのケルセチン
1 mg
ケルセチンは多くの植物や穀物の中で見つかるビオフラボノイドです。免疫系でのプラス効果や抗酸化特性で知られています。アレルギー治療によく使用されます。
100gあたりのホルモノネチン
0 mg
ホルモノネチンにはエストロゲンのような効果があり、植物やハーブ、特に豆や大豆に多く含まれています。
100gあたりのヘスペレチン
0 mg
ヘスペレチンは多数の柑橘果物の中で見つかるフラボノイドです。コレステロールやその他の影響を与える脂質を減らし、抗酸化効果、抗アレルギー効果、抗炎症効果がある場合があります。
100gあたりのグリシテイン
0 mg
グリシテインは抗酸化剤で、弱いエストロゲンのように機能します。大豆食品に入っています。
100gあたりのダイゼイン
0 mg
ダイジンはイソフラボン化合物で、野菜やマメ科植物、特に大豆の中で見つかります。骨密度形成を刺激し、エストロゲンレベルを調整します。
100gあたりのケンフェロール
0.1 mg
ケンフェロールは多数の植物の中で見つかるビオフラボノイドです。抗酸化特性があり、さまざまながんのリスクを減らすと考えられているので、現在、がん研究で使用されています。
100gあたりのミリセチン
0 mg
ミリセチンは多くの果物や野菜のほか、赤ワインの中で見つかるビオフラボノイドです。抗酸化特性、抗ウィルス特性、抗炎症特性があり、潜在的に発がん突然変異から細胞を保護します。
100gあたりのルテオリン
0 mg
ルテオリンは植物やハーブの中で見仕えるビオフラボノイドです。抗酸化特性と抗炎症特性があります。
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注釈
Christine
1年 前に
10 / 10
Raspberry is a delicious and healthy fruit!
Christine
1年 前に
10 / 10
Raspberry may be the tastiest fruit there is! They are healthy and delicious! The only reason I gave raspberries 2.5 stars for texture is, they have small “hairs” on them which are actually pistils remaining from the flower. They are completely edible but may cause aversion in some people, especially children. The other flaw in raspberries is a relatively short shelf life, though it can be extended somewhat with proper refrigeration.