Home > Oleje > Najlepsze oleje dla zdrowej diety

Najlepsze oleje dla zdrowej diety

Oleje (1 - 5)

	Cod Liver Oil1	Olive Oil2	Flaxseed Oil (cold-pressed)3	Grape Seed Oil4	Soybean Oil5	Poppy Seed Oil6	Safflower Oil (linoleic, over 70% linoleic acid)7	Hazelnut Oil8	Tomato Seed Oil9	Sunflower Oil (linoleic, partially hydrogenated)10

Najlepsza cena

	Cod Liver Oil	Olive Oil	Flaxseed Oil (cold-pressed)	Grape Seed Oil	Soybean Oil	Poppy Seed Oil	Safflower Oil (linoleic, over 70% linoleic acid)	Hazelnut Oil	Tomato Seed Oil	Sunflower Oil (linoleic, partially hydrogenated)
Zdjęcie
Ogólne informacje
Fitosterole w 100 gFitosterole pochodzą z roślin i mają podobną funkcję do dobrego cholesterolu, pomagając w obniżaniu złego cholesterolu.
Fitosterole w 100 gFitosterole pochodzą z roślin i mają podobną funkcję do dobrego cholesterolu, pomagając w obniżaniu złego cholesterolu.	N.A.	221 mg	N.A.	180 mg	N.A.	276 mg	444 mg	120 mg	100 mg	10 mg
Delfinidyna w 100 gDelfinidyna jest pigmentem roślinnym często powodującym niebieskie lub czerwono-niebieskie zabarwienie i działa jako przeciwutleniacz.
Delfinidyna w 100 gDelfinidyna jest pigmentem roślinnym często powodującym niebieskie lub czerwono-niebieskie zabarwienie i działa jako przeciwutleniacz.	N.A.	0.1 mg	N.A.	N.A.	0 mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Peonidyna w 100 gPeonidyna jest pigmentem roślinnym występującym głównie w żurawinie i borówkach. Eksperymenty in vitro wykazały działanie antyoksydacyjne, które nie jest jeszcze widoczne w organizmie ludzkim, ze względu na szybką eliminację komórek.
Peonidyna w 100 gPeonidyna jest pigmentem roślinnym występującym głównie w żurawinie i borówkach. Eksperymenty in vitro wykazały działanie antyoksydacyjne, które nie jest jeszcze widoczne w organizmie ludzkim, ze względu na szybką eliminację komórek.	N.A.	0 mg	1.65 mg	N.A.	21.3 mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	2.04 mg
Pelargonidyna w 100 gPelargonidyna jest rodzajem pigmentu roślinnego i działa jako przeciwutleniacz i pochłaniacz tlenku azotu.
Pelargonidyna w 100 gPelargonidyna jest rodzajem pigmentu roślinnego i działa jako przeciwutleniacz i pochłaniacz tlenku azotu.	N.A.	0.83 mg	28.76 mg	N.A.	64.26 mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	9.09 mg
Malwidyna w 100 gMalwidyna jest przeciwutleniaczem i pomaga hamować rozwój nowotworów.
Malwidyna w 100 gMalwidyna jest przeciwutleniaczem i pomaga hamować rozwój nowotworów.	N.A.	0.11 mg	0.55 mg	N.A.	0.9 mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	1.69 mg
Sumaryczny wynik dla "Ogólne informacje"
Sumaryczny wynik dla "Ogólne informacje"
Wartości odżywcze i kaloryczność
Energia (kJ) w 100 gIlość energii zawartej w pożywieniu w kilodżulach (kJ) na 100g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 7500 kJ (według Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa).
Energia (kJ) w 100 gIlość energii zawartej w pożywieniu w kilodżulach (kJ) na 100g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi około 7500 kJ (według Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa).	3774 kJ	3699 kJ	3700 kJ	3699 kJ	3699 kJ	3699 kJ	3699 kJ	3699 kJ	3699 kJ	3699 kJ
Energia (kcal) w 100 gIlość energii zawartej w pożywieniu w kilokaloriach (kcal) na 100 g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1800 kcal (wg Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa).
Energia (kcal) w 100 gIlość energii zawartej w pożywieniu w kilokaloriach (kcal) na 100 g. Minimalne dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1800 kcal (wg Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa).	902 kcal	884 kcal	884 kcal	884 kcal	884 kcal	884 kcal	884 kcal	884 kcal	884 kcal	884 kcal
Sumaryczny wynik dla "Wartości odżywcze i kaloryczność"
Sumaryczny wynik dla "Wartości odżywcze i kaloryczność"
Tłuszcze
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w 100 gForma nienasyconego tłuszczu z więcej niż jednym wiązaniem podwójnym w swojej strukturze. Tłuszcze nienasycone są zazwyczaj zdrowymi kwasami tłuszczowymi, podnoszącymi poziom dobrego cholesterolu i obniżającymi poziom złego cholesterolu.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w 100 gForma nienasyconego tłuszczu z więcej niż jednym wiązaniem podwójnym w swojej strukturze. Tłuszcze nienasycone są zazwyczaj zdrowymi kwasami tłuszczowymi, podnoszącymi poziom dobrego cholesterolu i obniżającymi poziom złego cholesterolu.	22.54 g	10.52 g	67.85 g	69.9 g	57.74 g	62.4 g	74.62 g	10.2 g	53.1 g	36.4 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe w 100 gForma nienasyconego tłuszczu z jednym podwójnym wiązaniem w swojej strukturze. Tłuszcze nienasycone są zazwyczaj zdrowymi kwasami tłuszczowymi, podnoszącymi poziom dobrego cholesterolu i obniżającymi poziom złego cholesterolu.
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe w 100 gForma nienasyconego tłuszczu z jednym podwójnym wiązaniem w swojej strukturze. Tłuszcze nienasycone są zazwyczaj zdrowymi kwasami tłuszczowymi, podnoszącymi poziom dobrego cholesterolu i obniżającymi poziom złego cholesterolu.	46.71 g	72.96 g	18.44 g	16.1 g	22.78 g	19.7 g	14.36 g	78 g	22.8 g	46.2 g
Nasycone kwasy tłuszczowe na 100 gTłuszcze nasycone to niezdrowe kwasy tłuszczowe, które wytwarzają zły cholesterol i zwiększają ryzyko udarów i zawałów serca. Pochodzą w dużych ilościach z mięsa i produktów mlecznych.
Nasycone kwasy tłuszczowe na 100 gTłuszcze nasycone to niezdrowe kwasy tłuszczowe, które wytwarzają zły cholesterol i zwiększają ryzyko udarów i zawałów serca. Pochodzą w dużych ilościach z mięsa i produktów mlecznych.	22.61 g	13.81 g	8.98 g	9.6 g	15.65 g	13.5 g	6.2 g	7.4 g	19.7 g	13 g
Mniej kwasów tłuszczowych trans na 100 gKwasy tłuszczowe trans są niezdrową formą nienasyconych kwasów tłuszczowych dodawanych do żywności z oleju roślinnego dla lepszego smaku i dłuższego okresu przydatności do spożycia. Zwiększają poziom złego cholesterolu i ryzyko chorób wieńcowych serca.
Mniej kwasów tłuszczowych trans na 100 gKwasy tłuszczowe trans są niezdrową formą nienasyconych kwasów tłuszczowych dodawanych do żywności z oleju roślinnego dla lepszego smaku i dłuższego okresu przydatności do spożycia. Zwiększają poziom złego cholesterolu i ryzyko chorób wieńcowych serca.	N.A.	N.A.	0.09 g	N.A.	0.53 g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Cholesterol w 100 gCholesterol jest lipidem niezbędnym do produkcji hormonów i przybiera dwie formy: LDL, czyli złego cholesterolu, oraz HDL, czyli dobrego cholesterolu. LDL (lipoproteina o niskiej gęstości) przyczynia się do powstawania płytki miażdżycowej, która może zatykać tętnice i zwiększa ryzyko udaru i zawału serca. HDL (lipoproteina o dużej gęstości) usuwa LDL z tętnic i przenosi go do wątroby, gdzie ulega rozkładowi.
Cholesterol w 100 gCholesterol jest lipidem niezbędnym do produkcji hormonów i przybiera dwie formy: LDL, czyli złego cholesterolu, oraz HDL, czyli dobrego cholesterolu. LDL (lipoproteina o niskiej gęstości) przyczynia się do powstawania płytki miażdżycowej, która może zatykać tętnice i zwiększa ryzyko udaru i zawału serca. HDL (lipoproteina o dużej gęstości) usuwa LDL z tętnic i przenosi go do wątroby, gdzie ulega rozkładowi.	570 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Sumaryczny wynik dla "Tłuszcze"
Sumaryczny wynik dla "Tłuszcze"
Minerały
Wapń w 100 gWapń jest minerałem, który jest bardzo ważny dla zdrowia kości. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi około 1000 mg.
Wapń w 100 gWapń jest minerałem, który jest bardzo ważny dla zdrowia kości. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi około 1000 mg.	0 mg	1 mg	1 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Fosfor w 100 gFosfor jest drugim po wapniu najbardziej obfitym minerałem występującym w ludzkim organizmie. Pomaga w reprodukcji komórkowej i przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek.
Fosfor w 100 gFosfor jest drugim po wapniu najbardziej obfitym minerałem występującym w ludzkim organizmie. Pomaga w reprodukcji komórkowej i przyczynia się do wzrostu i naprawy tkanek.	0 mg	0 mg	1 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Sód w 100 gSód pomaga regulować poziom wody w komórkach, zwłaszcza w nerkach. Ilość spożywanego sodu wpływa również na ciśnienie krwi.
Sód w 100 gSód pomaga regulować poziom wody w komórkach, zwłaszcza w nerkach. Ilość spożywanego sodu wpływa również na ciśnienie krwi.	0 mg	2 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Żelazo w 100 gŻelazo znajduje się w hemoglobinie, która stanowi około 2/3 rezerw żelaza w organizmie.
Żelazo w 100 gŻelazo znajduje się w hemoglobinie, która stanowi około 2/3 rezerw żelaza w organizmie.	0 mg	0.56 mg	0 mg	0 mg	0.05 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Potas w 100 gPotas jest minerałem, który pomaga mięśniom kurczyć się, reguluje równowagę płynów w organizmie, pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zdrowie nerek.
Potas w 100 gPotas jest minerałem, który pomaga mięśniom kurczyć się, reguluje równowagę płynów w organizmie, pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zdrowie nerek.	0 mg	1 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg	0 mg
Sumaryczny wynik dla "Minerały"
Sumaryczny wynik dla "Minerały"
Witaminy
Witamina A (RAE) w 100 gWitamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która jest przede wszystkim ważna dla utrzymania zdrowego wzroku. Działa również jako przeciwutleniacz i jest ważna dla zdrowia zębów, kości, tkanek miękkich i skóry. RAE (równoważnik aktywności retinolu, ang. Retinol Activity Equivalent) jest jednostką miary preferowaną przez społeczność naukową.
Witamina A (RAE) w 100 gWitamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która jest przede wszystkim ważna dla utrzymania zdrowego wzroku. Działa również jako przeciwutleniacz i jest ważna dla zdrowia zębów, kości, tkanek miękkich i skóry. RAE (równoważnik aktywności retinolu, ang. Retinol Activity Equivalent) jest jednostką miary preferowaną przez społeczność naukową.	30000 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg
Witamina A (IU) w 100 gWitamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w różnych formach. Jest ona przede wszystkim ważna w utrzymaniu zdrowego wzroku oraz rozwoju kości, tkanek miękkich i skóry. Jednostka międzynarodowa, czyli j.m. (ang. IU, International Units), to jednostka aktywności substancji biologicznie czynnych, którą posługują się prawie wszystkie etykiety produktów spożywczych.
Witamina A (IU) w 100 gWitamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w różnych formach. Jest ona przede wszystkim ważna w utrzymaniu zdrowego wzroku oraz rozwoju kości, tkanek miękkich i skóry. Jednostka międzynarodowa, czyli j.m. (ang. IU, International Units), to jednostka aktywności substancji biologicznie czynnych, którą posługują się prawie wszystkie etykiety produktów spożywczych.	100000 IU	0 IU	0 IU	0 IU	0 IU	0 IU	0 IU	0 IU	0 IU	0 IU
Witamina E (alfa-tokoferol) w 100 gWitamina E Alfa (d-alfa-tokoferol) jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który chroni komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega krzepnięciu krwi.
Witamina E (alfa-tokoferol) w 100 gWitamina E Alfa (d-alfa-tokoferol) jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który chroni komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega krzepnięciu krwi.	N.A.	14.35 mg	0.47 mg	28.8 mg	8.18 mg	11.4 mg	34.1 mg	47.2 mg	3.8 mg	41.08 mg
Witamina D2 i D3 w 100 gD2 jest wytwarzana przez rośliny, a D3 przez ludzką skórę pod wpływem światła słonecznego. Ich główną rolą jest utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu we krwi, co pomaga w utrzymaniu zdrowia kości i zębów.
Witamina D2 i D3 w 100 gD2 jest wytwarzana przez rośliny, a D3 przez ludzką skórę pod wpływem światła słonecznego. Ich główną rolą jest utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu we krwi, co pomaga w utrzymaniu zdrowia kości i zębów.	250 µg	0 µg	0 µg	N.A.	0 µg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Retinol w 100 gRetinol (witamina A1) odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego wzroku, zwłaszcza widzenia w nocy. Jest ważny dla rozwoju skóry, kości i zębów.
Retinol w 100 gRetinol (witamina A1) odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego wzroku, zwłaszcza widzenia w nocy. Jest ważny dla rozwoju skóry, kości i zębów.	30000 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg	0 µg
Sumaryczny wynik dla "Witaminy"
Sumaryczny wynik dla "Witaminy"

Share with

This page is currently only available in English.