Home > Орехи > орехи: лучшее для вашей диеты

орехи: лучшее для вашей диеты

Орехи (1 - 5)

	Butternuts (dried)1	Pistachio Nuts2	Almonds3	Black Walnuts (dried)4	Cashew Nuts5	Brazil Nuts (dried)6	Pine Nuts (dried)7	Hazelnuts8	Hickory Nuts (dried)9	English Walnuts10

Лучшая цена

	Butternuts (dried)	Pistachio Nuts	Almonds	Black Walnuts (dried)	Cashew Nuts	Brazil Nuts (dried)	Pine Nuts (dried)	Hazelnuts	Hickory Nuts (dried)	English Walnuts
Изображение
Общая информация
Бета-каротина на 100гБета-каротин - это пигмент, содержащийся в растениях, и антиоксидант. При попадании в организм, он превращается в витамин А1 (ретинол), который необходим для здоровья глаз, кожи и для поддержания сильной иммунной системы.
Бета-каротина на 100гБета-каротин - это пигмент, содержащийся в растениях, и антиоксидант. При попадании в организм, он превращается в витамин А1 (ретинол), который необходим для здоровья глаз, кожи и для поддержания сильной иммунной системы.	N.A.	305 µg	1 µg	24 µg	N.A.	N.A.	17 µg	11 µg	N.A.	12 µg
Энергетическая ценность (ккал) на 100гКоличество пищевой энергии в килокалориях (ккал) на 100 г. Минимальная суточная потребность составляет примерно 1800 ккал (по данным Продовольственной и Сельскохозяйственной Организации при ООН).
Энергетическая ценность (ккал) на 100гКоличество пищевой энергии в килокалориях (ккал) на 100 г. Минимальная суточная потребность составляет примерно 1800 ккал (по данным Продовольственной и Сельскохозяйственной Организации при ООН).	612 kcal	560 kcal	579 kcal	619 kcal	553 kcal	659 kcal	673 kcal	628 kcal	657 kcal	654 kcal
Белков на 100гБелки необходимы для здорового и сбалансированного питания. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,8-1 г белка на 1 кг массы тела.
Белков на 100гБелки необходимы для здорового и сбалансированного питания. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,8-1 г белка на 1 кг массы тела.	24.9 g	20.16 g	21.15 g	24.06 g	18.22 g	14.32 g	13.69 g	14.95 g	12.72 g	15.23 g
Альфа-каротина на 100гАльфа-каротин похож на бета-каротин, но более эффективен в качестве антиоксиданта. Он помогает поддерживать здоровье костей, кожи и зрения, а также укрепляет иммунную систему.
Альфа-каротина на 100гАльфа-каротин похож на бета-каротин, но более эффективен в качестве антиоксиданта. Он помогает поддерживать здоровье костей, кожи и зрения, а также укрепляет иммунную систему.	N.A.	10 µg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	3 µg	N.A.	N.A.
Лютеина и зеаксантина на 100гЛютеин и зеаксантин - это каротиноиды, обнаруженные в центральной части сетчатки, называемой макулой. Они являются антиоксидантами и играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз.
Лютеина и зеаксантина на 100гЛютеин и зеаксантин - это каротиноиды, обнаруженные в центральной части сетчатки, называемой макулой. Они являются антиоксидантами и играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз.	N.A.	2903 µg	1 µg	9 µg	22 µg	N.A.	9 µg	92 µg	N.A.	9 µg
Общий балл за "Общая информация"
Общий балл за "Общая информация"
Сахар
Гликемический индекс (ГИ)Гликемический индекс (ГИ) используется для измерения влияния продуктов на уровень сахара в крови. Продукты могут быть с низким, средним или высоким гликемическим индексом и оцениваются по шкале от 0 до 100. Чем ниже ГИ конкретного продукта, тем меньше он должен влиять на уровень сахара в крови.
Гликемический индекс (ГИ)Гликемический индекс (ГИ) используется для измерения влияния продуктов на уровень сахара в крови. Продукты могут быть с низким, средним или высоким гликемическим индексом и оцениваются по шкале от 0 до 100. Чем ниже ГИ конкретного продукта, тем меньше он должен влиять на уровень сахара в крови.	N.A.	15	0	N.A.	22	15	N.A.	15	N.A.	N.A.
Сахарозы на 100гСахароза, также известная как столовый сахар, состоит из глюкозы и фруктозы. Сахароза богата калориями, но не имеет высокой питательной ценности.
Сахарозы на 100гСахароза, также известная как столовый сахар, состоит из глюкозы и фруктозы. Сахароза богата калориями, но не имеет высокой питательной ценности.	N.A.	6.87 g	3.95 g	1 g	5.81 g	2.33 g	3.45 g	4.2 g	N.A.	2.43 g
Глюкозы на 100гГлюкоза, также известная как сахар в крови, является основным источником энергии.
Глюкозы на 100гГлюкоза, также известная как сахар в крови, является основным источником энергии.	N.A.	0.32 g	0.17 g	0.05 g	0.05 g	N.A.	0.07 g	0.07 g	N.A.	0.08 g
Фруктозы на 100гФруктоза, также называемая фруктовым сахаром, представляет собой моносахарид, который всасывается непосредственно в кровоток. Потребление слишком большого количества фруктозы может вызвать высокое кровяное давление.
Фруктозы на 100гФруктоза, также называемая фруктовым сахаром, представляет собой моносахарид, который всасывается непосредственно в кровоток. Потребление слишком большого количества фруктозы может вызвать высокое кровяное давление.	N.A.	0.24 g	0.11 g	0.05 g	0.05 g	N.A.	0.07 g	0.07 g	N.A.	0.09 g
Сахара (всего) на 100гОбщее количество сахаров, включая глюкозу, фруктозу, галактозу, сахарозу, лактозу, мальтозу и трегалозу. Диета с высоким содержанием сахара может вызвать нарушение обмена веществ.
Сахара (всего) на 100гОбщее количество сахаров, включая глюкозу, фруктозу, галактозу, сахарозу, лактозу, мальтозу и трегалозу. Диета с высоким содержанием сахара может вызвать нарушение обмена веществ.	N.A.	7.66 g	4.35 g	1.1 g	5.91 g	2.33 g	3.59 g	4.34 g	N.A.	2.61 g
Общий балл за "Сахар"
Общий балл за "Сахар"
Минералы
Калия на 100гКалий - это минерал, который помогает мышцам сокращаться, регулирует баланс жидкости в организме, помогает поддерживать нормальное кровяное давление и здоровье почек.
Калия на 100гКалий - это минерал, который помогает мышцам сокращаться, регулирует баланс жидкости в организме, помогает поддерживать нормальное кровяное давление и здоровье почек.	421 mg	1025 mg	733 mg	523 mg	660 mg	659 mg	597 mg	680 mg	436 mg	441 mg
Цинка на 100гЦинк играет важную роль в делении клеток и укреплении иммунной системы.
Цинка на 100гЦинк играет важную роль в делении клеток и укреплении иммунной системы.	3.13 mg	2.2 mg	3.12 mg	3.37 mg	5.78 mg	4.06 mg	6.45 mg	2.45 mg	4.31 mg	3.09 mg
Кальция на 100гКальций - это минерал, который очень важен для здоровья костей. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет примерно 1000 мг.
Кальция на 100гКальций - это минерал, который очень важен для здоровья костей. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет примерно 1000 мг.	53 mg	105 mg	269 mg	61 mg	37 mg	160 mg	16 mg	114 mg	61 mg	98 mg
Железа на 100гЖелезо содержится в гемоглобине, который составляет примерно 2/3 запасов железа в организме.
Железа на 100гЖелезо содержится в гемоглобине, который составляет примерно 2/3 запасов железа в организме.	4.02 mg	3.92 mg	3.71 mg	3.12 mg	6.68 mg	2.43 mg	5.53 mg	4.7 mg	2.12 mg	2.91 mg
Магния на 100гМагний является важным минералом для развития костей и помогает правильному функционированию различных метаболических процессов, таких как активация ферментов, которые помогают в производстве энергии.
Магния на 100гМагний является важным минералом для развития костей и помогает правильному функционированию различных метаболических процессов, таких как активация ферментов, которые помогают в производстве энергии.	237 mg	121 mg	270 mg	201 mg	292 mg	376 mg	251 mg	163 mg	173 mg	158 mg
Общий балл за "Минералы"
Общий балл за "Минералы"
Витамины
Витамина C на 100гВитамин С, также известный как аскорбиновая кислота и L-аскорбиновая кислота, помогает укрепить иммунную систему и обычно используется для предотвращения вирусных инфекционных заболеваний.
Витамина C на 100гВитамин С, также известный как аскорбиновая кислота и L-аскорбиновая кислота, помогает укрепить иммунную систему и обычно используется для предотвращения вирусных инфекционных заболеваний.	3.2 mg	5.6 mg	N.A.	1.7 mg	0.5 mg	0.7 mg	0.8 mg	6.3 mg	2 mg	1.3 mg
НиацинНиацин или витамин B3 помогают организму снижать уровень холестерина и триглицеридов (жиров). Как и другие витамины из серии B, он также помогает превращать углеводы в глюкозу.
НиацинНиацин или витамин B3 помогают организму снижать уровень холестерина и триглицеридов (жиров). Как и другие витамины из серии B, он также помогает превращать углеводы в глюкозу.	1.04 mg	1.3 mg	3.62 mg	0.47 mg	1.06 mg	0.29 mg	4.39 mg	1.8 mg	0.91 mg	1.13 mg
РибофлавинРибофлавин (витамин В2) - один из важнейших витаминов из серии В. Он необходим для расщепления углеводов, а также для переработки аминокислот и жиров.
РибофлавинРибофлавин (витамин В2) - один из важнейших витаминов из серии В. Он необходим для расщепления углеводов, а также для переработки аминокислот и жиров.	0.15 mg	0.16 mg	1.14 mg	0.13 mg	0.06 mg	0.04 mg	0.23 mg	0.11 mg	0.13 mg	0.15 mg
Пантотеновая кислотаПантотеновая кислота (витамин B5) способствует снижению холестерина и триглицеридов (жиров) в организме. Как и все витамины группы В, он участвует в превращении углеводов в глюкозу и поддерживает здоровье нервной системы.
Пантотеновая кислотаПантотеновая кислота (витамин B5) способствует снижению холестерина и триглицеридов (жиров) в организме. Как и все витамины группы В, он участвует в превращении углеводов в глюкозу и поддерживает здоровье нервной системы.	0.63 mg	0.52 mg	0.47 mg	1.66 mg	0.86 mg	0.18 mg	0.31 mg	0.92 mg	1.75 mg	0.57 mg
ТиаминТиамин (витамин B1) помогает клеткам организма превращать углеводы в энергию. Он обычно содержится в зерновых продуктах, таких как хлеб и крупы.
ТиаминТиамин (витамин B1) помогает клеткам организма превращать углеводы в энергию. Он обычно содержится в зерновых продуктах, таких как хлеб и крупы.	0.38 mg	0.87 mg	0.2 mg	0.06 mg	0.42 mg	0.62 mg	0.36 mg	0.64 mg	0.87 mg	0.34 mg
Общий балл за "Витамины"
Общий балл за "Витамины"
Жиры
Насыщенные жирные кислоты на 100 гНасыщенные жиры - это нездоровые жирные кислоты, которые производят плохой холестерин и увеличивают риск инсультов и сердечных приступов. В больших количествах они поступают в организм человека из мясных и молочных продуктов.
Насыщенные жирные кислоты на 100 гНасыщенные жиры - это нездоровые жирные кислоты, которые производят плохой холестерин и увеличивают риск инсультов и сердечных приступов. В больших количествах они поступают в организм человека из мясных и молочных продуктов.	1.31 g	5.91 g	3.8 g	3.48 g	7.78 g	16.13 g	4.9 g	4.46 g	7.04 g	6.13 g
Мононенасыщенных жирных кислот на 100гФорма ненасыщенного жира с одной двойной связью в своей структуре. Ненасыщенные жиры обычно представляют собой здоровые жирные кислоты, повышающие уровень хорошего холестерина и снижающие уровень плохого холестерина.
Мононенасыщенных жирных кислот на 100гФорма ненасыщенного жира с одной двойной связью в своей структуре. Ненасыщенные жиры обычно представляют собой здоровые жирные кислоты, повышающие уровень хорошего холестерина и снижающие уровень плохого холестерина.	10.43 g	23.26 g	31.55 g	15.44 g	23.8 g	23.88 g	18.76 g	45.65 g	32.61 g	8.93 g
Полиненасыщенных жирных кислот на 100гФорма ненасыщенного жира с более чем одной двойной связью в своей структуре. Ненасыщенные жиры обычно представляют собой здоровые жирные кислоты, повышающие уровень хорошего холестерина и снижающие уровень плохого холестерина.
Полиненасыщенных жирных кислот на 100гФорма ненасыщенного жира с более чем одной двойной связью в своей структуре. Ненасыщенные жиры обычно представляют собой здоровые жирные кислоты, повышающие уровень хорошего холестерина и снижающие уровень плохого холестерина.	42.74 g	14.38 g	12.33 g	36.44 g	7.84 g	24.4 g	34.07 g	7.92 g	21.89 g	47.17 g
Меньше трансжирных кислот на 100 гТрансжирные кислоты - это нездоровая форма ненасыщенных жирных кислот, добавляемых в пищу из растительного масла для улучшения вкуса и увеличения срока хранения. Они повышают уровень плохого холестерина и риск ишемической болезни сердца.
Меньше трансжирных кислот на 100 гТрансжирные кислоты - это нездоровая форма ненасыщенных жирных кислот, добавляемых в пищу из растительного масла для улучшения вкуса и увеличения срока хранения. Они повышают уровень плохого холестерина и риск ишемической болезни сердца.	N.A.	N.A.	0.01 g	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.
Жиров на 100гЛипиды необходимы для здорового и сбалансированного питания. Они обеспечивают энергию, а также играют ключевую роль в производстве гормонов и клеточных мембран и в усвоении питательных веществ и жирорастворимых витаминов.
Жиров на 100гЛипиды необходимы для здорового и сбалансированного питания. Они обеспечивают энергию, а также играют ключевую роль в производстве гормонов и клеточных мембран и в усвоении питательных веществ и жирорастворимых витаминов.	56.98 g	45.32 g	49.93 g	59.33 g	43.85 g	67.1 g	68.37 g	60.75 g	64.37 g	65.21 g
Общий балл за "Жиры"
Общий балл за "Жиры"
Аминокислоты
Триптофана на 100гТриптофан - незаменимая аминокислота, которая нужна организму для роста, для выработки гормона сна мелатонина, нейромедиатора серотонина и для синтеза витамина B3.
Триптофана на 100гТриптофан - незаменимая аминокислота, которая нужна организму для роста, для выработки гормона сна мелатонина, нейромедиатора серотонина и для синтеза витамина B3.	0.37 g	0.25 g	0.21 g	0.32 g	0.29 g	0.14 g	0.11 g	0.19 g	0.14 g	0.17 g
Изолейцина на 100гИзолейцин - незаменимая аминокислота, важная для синтеза гемоглобина, регуляции и стабилизации сахара в крови и уровней энергии, а также восстановления тканей.
Изолейцина на 100гИзолейцин - незаменимая аминокислота, важная для синтеза гемоглобина, регуляции и стабилизации сахара в крови и уровней энергии, а также восстановления тканей.	1.18 g	0.92 g	0.75 g	0.97 g	0.79 g	0.52 g	0.54 g	0.55 g	0.58 g	0.63 g
Лейцина на 100гЛейцин - незаменимая аминокислота для жировой, мышечной и печеночной тканей. Он стимулирует синтез белка, защищает мышцы от стресса и важен для регулирования уровня сахара в крови и стимуляции высвобождения инсулина, что важно для наращивания мышц.
Лейцина на 100гЛейцин - незаменимая аминокислота для жировой, мышечной и печеночной тканей. Он стимулирует синтез белка, защищает мышцы от стресса и важен для регулирования уровня сахара в крови и стимуляции высвобождения инсулина, что важно для наращивания мышц.	2.2 g	1.6 g	1.47 g	1.68 g	1.47 g	1.19 g	0.99 g	1.06 g	1.03 g	1.17 g
Лизина на 100гЛизин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму усваивать кальций и играет решающую роль в образовании коллагена.
Лизина на 100гЛизин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму усваивать кальций и играет решающую роль в образовании коллагена.	0.77 g	1.14 g	0.57 g	0.71 g	0.93 g	0.49 g	0.54 g	0.42 g	0.5 g	0.42 g
Треонина на 100гТреонин - незаменимая аминокислота, которая способствует нормальному росту организма. Он также помогает различным системам организма, таким как сердечно-сосудистая, печеночная, нервная и иммунная системы.
Треонина на 100гТреонин - незаменимая аминокислота, которая способствует нормальному росту организма. Он также помогает различным системам организма, таким как сердечно-сосудистая, печеночная, нервная и иммунная системы.	0.94 g	0.68 g	0.6 g	0.72 g	0.69 g	0.36 g	0.37 g	0.5 g	0.42 g	0.6 g
Общий балл за "Аминокислоты"
Общий балл за "Аминокислоты"

Share with

This page is currently only available in English.