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健康食谱中的最佳水果

水果 (1 - 5)

	Tamarind1	Rowal2	Passion Fruit3	California Avocados4	Abiyuch5	Kumquat6	Florida Avocados7	Avocado8	White Currant9	Red Currant10

最低价格

	Tamarind	Rowal	Passion Fruit	California Avocados	Abiyuch	Kumquat	Florida Avocados	Avocado	White Currant	Red Currant
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常规值
每 100 克蛋白质蛋白质对于健康均衡的饮食十分重要。建议的每日蛋白质摄入量是每 1 千克体重 0.8-1 克蛋白质。
每 100 克蛋白质蛋白质对于健康均衡的饮食十分重要。建议的每日蛋白质摄入量是每 1 千克体重 0.8-1 克蛋白质。	2.8 g	2.3 g	2.2 g	1.96 g	1.5 g	1.88 g	2.23 g	2 g	1.4 g	1.4 g
每 100 克含水量高含水量的食物能帮助您保持身体水分充足。水分还能用于在体内输送营养物质和氧气。
每 100 克含水量高含水量的食物能帮助您保持身体水分充足。水分还能用于在体内输送营养物质和氧气。	31.4 g	71.4 g	72.93 g	72.33 g	79.9 g	80.85 g	78.81 g	73.23 g	83.95 g	83.95 g
每 100 克能量（千卡）每 100 克食物的能量，单位为千卡（kcal）。每天的最低需求量约为 1800 千卡（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。
每 100 克能量（千卡）每 100 克食物的能量，单位为千卡（kcal）。每天的最低需求量约为 1800 千卡（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。	239 kcal	111 kcal	97 kcal	167 kcal	69 kcal	71 kcal	120 kcal	160 kcal	56 kcal	56 kcal
每 100 克能量（千焦）每 100 克食物的能量，单位为千焦（kJ）。每天的最低需求量约为 7500 千焦（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。
每 100 克能量（千焦）每 100 克食物的能量，单位为千焦（kJ）。每天的最低需求量约为 7500 千焦（根据联合国粮食及农业组织的数据得出）。	1000 kJ	462 kJ	406 kJ	697 kJ	290 kJ	296 kJ	501 kJ	670 kJ	234 kJ	234 kJ
每 100 克纤维膳食纤维，即“粗纤维物质”，是一种以可溶或不可溶形式存在于植物中的物质。食用富含纤维的水果、蔬菜和全谷物有助于促进消化。
每 100 克纤维膳食纤维，即“粗纤维物质”，是一种以可溶或不可溶形式存在于植物中的物质。食用富含纤维的水果、蔬菜和全谷物有助于促进消化。	5.1 g	6.2 g	10.4 g	6.8 g	5.3 g	6.5 g	5.6 g	6.7 g	4.3 g	4.3 g
“常规值”总分
“常规值”总分
糖
升糖指数（GI）升糖指数（GI）用于衡量食物对血糖水平的影响程度。食物可以是低、中或高 GI 食物，其 GI 值在 0-100 的范围内。食物的 GI 值越低，其对血糖水平的影响就越小。
升糖指数（GI）升糖指数（GI）用于衡量食物对血糖水平的影响程度。食物可以是低、中或高 GI 食物，其 GI 值在 0-100 的范围内。食物的 GI 值越低，其对血糖水平的影响就越小。	23	N.A.	30	0	N.A.	0	0	15	19	19
每 100 克糖分（总）糖类的总量，包括葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖和海藻糖。高糖饮食会导致代谢功能失调。
每 100 克糖分（总）糖类的总量，包括葡萄糖、果糖、半乳糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖和海藻糖。高糖饮食会导致代谢功能失调。	38.8 g	14.1 g	11.2 g	0.3 g	8.55 g	9.36 g	2.42 g	0.66 g	7.37 g	7.37 g
每 100 克果糖果糖是一种单糖，可直接被血液吸收。摄入过多果糖会导致高血压。
每 100 克果糖果糖是一种单糖，可直接被血液吸收。摄入过多果糖会导致高血压。	N.A.	0.5 g	N.A.	0.08 g	3.8 g	N.A.	0.25 g	0.12 g	3.53 g	3.53 g
每 100 克葡萄糖葡萄糖（即：血糖）是能量的主要来源。
每 100 克葡萄糖葡萄糖（即：血糖）是能量的主要来源。	N.A.	1.1 g	N.A.	0.08 g	4.5 g	N.A.	2.17 g	0.37 g	3.22 g	3.22 g
每 100 克半乳糖半乳糖是乳糖中的单糖之一。其甜度比葡萄糖低，有助于免疫系统的正常运作。
每 100 克半乳糖半乳糖是乳糖中的单糖之一。其甜度比葡萄糖低，有助于免疫系统的正常运作。	N.A.	0 g	N.A.	0.08 g	0 g	N.A.	N.A.	0.1 g	N.A.	N.A.
“糖”总分
“糖”总分
矿物质
每 100 克铁铁元素存在于血红蛋白中，此类铁约占人体铁储备的 2/3。
每 100 克铁铁元素存在于血红蛋白中，此类铁约占人体铁储备的 2/3。	2.8 mg	2.2 mg	1.6 mg	0.61 mg	1.61 mg	0.86 mg	0.17 mg	0.55 mg	1 mg	1 mg
每 100 克镁镁是骨骼发育过程中的重要矿物质，有助于各种代谢过程的正常运作，比如激活有益于产生能量的酶。
每 100 克镁镁是骨骼发育过程中的重要矿物质，有助于各种代谢过程的正常运作，比如激活有益于产生能量的酶。	92 mg	32 mg	29 mg	29 mg	24 mg	20 mg	24 mg	29 mg	13 mg	13 mg
每 100 克磷磷是在人体含量第二丰富的矿物质，仅次于钙。其有助于细胞的繁殖与组织的生长和修复。
每 100 克磷磷是在人体含量第二丰富的矿物质，仅次于钙。其有助于细胞的繁殖与组织的生长和修复。	113 mg	52 mg	68 mg	54 mg	47 mg	19 mg	40 mg	52 mg	44 mg	44 mg
每 100 克钙钙是一种矿物质，对于骨骼健康非常重要。成人的每日推荐摄入量约为 1000 毫克。
每 100 克钙钙是一种矿物质，对于骨骼健康非常重要。成人的每日推荐摄入量约为 1000 毫克。	74 mg	15 mg	12 mg	13 mg	8 mg	62 mg	10 mg	12 mg	33 mg	33 mg
每 100 克锰锰是一种微量矿物质，有助于形成骨骼和强健皮肤，还有益于体内控制血糖的酶。
每 100 克锰锰是一种微量矿物质，有助于形成骨骼和强健皮肤，还有益于体内控制血糖的酶。	N.A.	0.15 mg	N.A.	0.15 mg	0.18 mg	0.14 mg	0.1 mg	0.14 mg	0.19 mg	0.19 mg
“矿物质”总分
“矿物质”总分
维生素
每 100 克维生素 A（IU）维生素 A 是一种脂溶性维生素，有多种形式。其主要对保持健康视力以及骨骼、软组织和皮肤发育有着重要作用。IU（国际单位）是几乎所有食品标签都会使用的计量单位。
每 100 克维生素 A（IU）维生素 A 是一种脂溶性维生素，有多种形式。其主要对保持健康视力以及骨骼、软组织和皮肤发育有着重要作用。IU（国际单位）是几乎所有食品标签都会使用的计量单位。	30 IU	383 IU	1272 IU	147 IU	100 IU	290 IU	140 IU	146 IU	42 IU	42 IU
烟酸烟酸或维生素 B3 通过降低胆固醇和甘油三酯（脂肪）含量来发挥作用。与 B 族的其他维生素一样，其也有助于将碳水化合物转化为葡萄糖。
烟酸烟酸或维生素 B3 通过降低胆固醇和甘油三酯（脂肪）含量来发挥作用。与 B 族的其他维生素一样，其也有助于将碳水化合物转化为葡萄糖。	1.94 mg	N.A.	1.5 mg	1.91 mg	N.A.	0.43 mg	0.67 mg	1.74 mg	0.1 mg	0.1 mg
核黄素核黄素（维生素 B2）是 B 族中最重要的维生素之一。其是分解碳水化合物、处理氨基酸和脂肪所必需的物质。
核黄素核黄素（维生素 B2）是 B 族中最重要的维生素之一。其是分解碳水化合物、处理氨基酸和脂肪所必需的物质。	0.15 mg	N.A.	0.13 mg	0.14 mg	N.A.	0.09 mg	0.05 mg	0.13 mg	0.05 mg	0.05 mg
泛酸泛酸（维生素 B5）有助于降低体内的胆固醇和甘油三酯（脂肪）含量。与所有 B 族维生素一样，其会参与将碳水化合物转化为葡萄糖的过程，还还有助于维持神经系统的健康。
泛酸泛酸（维生素 B5）有助于降低体内的胆固醇和甘油三酯（脂肪）含量。与所有 B 族维生素一样，其会参与将碳水化合物转化为葡萄糖的过程，还还有助于维持神经系统的健康。	0.14 mg	N.A.	N.A.	1.46 mg	N.A.	0.21 mg	0.93 mg	1.39 mg	0.06 mg	0.06 mg
硫胺酸硫胺素（维生素 B1）可帮助身体细胞将碳水化合物转化为能量。其通常存在于面包和麦片等谷物类食品中。
硫胺酸硫胺素（维生素 B1）可帮助身体细胞将碳水化合物转化为能量。其通常存在于面包和麦片等谷物类食品中。	0.43 mg	N.A.	0 mg	0.07 mg	N.A.	0.04 mg	0.02 mg	0.07 mg	0.04 mg	0.04 mg
“维生素”总分
“维生素”总分
氨基酸
每 100 克组氨酸组氨酸是一种必需氨基酸，有助于维持髓鞘健康（主要用于保护神经细胞），有助于从身体系统中清除重金属，促进肺部健康、降低血压、保护身体免受辐射损害。
每 100 克组氨酸组氨酸是一种必需氨基酸，有助于维持髓鞘健康（主要用于保护神经细胞），有助于从身体系统中清除重金属，促进肺部健康、降低血压、保护身体免受辐射损害。	N.A.	N.A.	N.A.	0.05 g	N.A.	N.A.	0.06 g	0.05 g	N.A.	N.A.
每 100 克亮氨酸亮氨酸是脂肪、肌肉和肝脏组织中的必需氨基酸。它能刺激蛋白质的合成，保护肌肉免受张力损害，对调节血糖和刺激胰岛素的释放有重要意义（胰岛素对于增肌而言非常重要）。
每 100 克亮氨酸亮氨酸是脂肪、肌肉和肝脏组织中的必需氨基酸。它能刺激蛋白质的合成，保护肌肉免受张力损害，对调节血糖和刺激胰岛素的释放有重要意义（胰岛素对于增肌而言非常重要）。	N.A.	N.A.	N.A.	0.14 g	N.A.	N.A.	0.16 g	0.14 g	N.A.	N.A.
每 100 克异亮氨酸异亮氨酸是一种必需氨基酸，对血红蛋白的合成、血糖和能量水平的调节和稳定以及组织修复都很重要。
每 100 克异亮氨酸异亮氨酸是一种必需氨基酸，对血红蛋白的合成、血糖和能量水平的调节和稳定以及组织修复都很重要。	N.A.	N.A.	N.A.	0.08 g	N.A.	N.A.	0.09 g	0.08 g	N.A.	N.A.
每 100 克苏胺酸苏氨酸是一种必需氨基酸，有助于促进身体的正常生长，还有益于体内的各种系统，如心血管、肝脏、神经和免疫系统等。
每 100 克苏胺酸苏氨酸是一种必需氨基酸，有助于促进身体的正常生长，还有益于体内的各种系统，如心血管、肝脏、神经和免疫系统等。	N.A.	N.A.	N.A.	0.07 g	N.A.	N.A.	0.08 g	0.07 g	N.A.	N.A.
每 100 克色氨酸色氨酸是人体生长所需的一种必需氨基酸，用于制造睡眠激素褪黑素、神经递质 5-羟色胺和维生素 B3。
每 100 克色氨酸色氨酸是人体生长所需的一种必需氨基酸，用于制造睡眠激素褪黑素、神经递质 5-羟色胺和维生素 B3。	0.02 g	N.A.	N.A.	0.03 g	N.A.	N.A.	0.03 g	0.03 g	N.A.	N.A.
“氨基酸”总分
“氨基酸”总分
抗氧化剂
每 100 克柚皮苷柚皮素是一种天然化合物，具有抗氧化和消炎作用。
每 100 克柚皮苷柚皮素是一种天然化合物，具有抗氧化和消炎作用。	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	57.4 mg	N.A.	0 mg	N.A.	N.A.
每 100 克黄豆苷元大豆苷是一种异黄酮化合物，存在于蔬菜和豆类中，特别是大豆和黄豆。其能刺激骨质形成，帮助调节雌激素水平。
每 100 克黄豆苷元大豆苷是一种异黄酮化合物，存在于蔬菜和豆类中，特别是大豆和黄豆。其能刺激骨质形成，帮助调节雌激素水平。	N.A.	N.A.	0.01 mg	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	0 mg	N.A.	N.A.
每 100 克芹菜素芹菜素是一种生物类黄酮化合物，存在于植物和草药中，特别是洋甘菊类植物。其具有减轻焦虑和温和镇静的作用，还有抗氧化特性。
每 100 克芹菜素芹菜素是一种生物类黄酮化合物，存在于植物和草药中，特别是洋甘菊类植物。其具有减轻焦虑和温和镇静的作用，还有抗氧化特性。	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	N.A.	21.9 mg	N.A.	0 mg	N.A.	N.A.
“抗氧化剂”总分
“抗氧化剂”总分

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