66点
バージニアピーナッツ
vs
バージニアピーナッツレビュー：79 つの事実と注目点
バージニアピーナッツ
バージニアピーナッツが平均よりも優れている理由は何ですか？
- 100gあたりのタンパク質?
25.19 gvs22.9 g - 血糖指数（GI）?
13vs24.74 - 100gあたりの銅?
1.11 mgvs0.86 mg - チアミン?
0.65 mgvs0.62 mg - 100gあたりのエネルギー（kJ）?
2356 kJvs1452.08 kJ - 100gあたりの一不飽和脂肪酸?
25.58 gvs0.65 g - 100gあたりの多価不飽和脂肪酸?
14.88 gvs1.71 g - 100gあたりのエネルギー（kcal）?
563 kcalvs347.05 kcal
一番人気の比較対象は？
一般情報
100gあたりのタンパク質
25.19 g
タンパク質は、健康的でバランスの取れた食生活に欠かせません。1日の推奨摂取量は体重1 ㎏あたり0.8-1g。
100gあたりの繊維
8.5 g
繊維成分と呼ばれる食物繊維は植物に存在し、水溶性のものと非水溶性のものがあります。繊維が豊富な果物、野菜、全粒穀物を食べると、消化過程に役立ちます。
100gあたりのエネルギー（kJ）
2356 kJ
100gあたりのキロジュール（kJ）での食物エネルギー量。1日の最低必要量は7,500 kJ（国際連合食糧農業機関による）。
100gあたりの飽和脂肪酸
6.43 g
飽和脂肪は、不健康な脂肪酸で悪玉コレステロールを生成して、卒中や心臓発作のリスクを増やします。肉や乳製品に多く含まれています。
100gあたりの一不飽和脂肪酸
25.58 g
構造に1つの二重結合がある不飽和脂肪の形。不飽和脂肪は、普段は健康的な脂肪酸で、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ります。
100gあたりの多価不飽和脂肪酸
14.88 g
構造に1つ以上の二重結合がある不飽和脂肪の形。不飽和脂肪は、普段は健康的な脂肪酸で、善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ります。
100gあたりのエネルギー（kcal）
563 kcal
100gあたりのキロカロリー（kcal）での食物エネルギー量。1日の最低必要量は1,800 kcal（国際連合食糧農業機関による）。
100gあたりのゲニステイン
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ゲニステインは植物の中で見つかる植物エストロゲンです。コレステロール値の調整、健康的な骨構造を維持することに役立ちます。
100gあたりのクメストロール
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クメストロールには抗エストロゲン特性があり、ホルモンエストロゲンによって調整されるすべての器官に影響を与えることがあります。
糖分
血糖指数（GI）
13
血糖指数（GI）は、食物が血糖値にどれほど影響するのかを測定するために使用されます。食品には、低、中、高血糖食品があり、0-100の範囲で分類されます。GIが低いほど、血糖値への影響が少ないはずです。
100gあたりの炭水化物
16.54 g
炭水化物は、炭素、酸素、水素で構成され、4つのグループに分けられます。オリゴ糖（グリコース）、単糖類、および二糖類は糖で、すばやいエネルギー源として役立ち、一方ででんぷんなどの多糖類はエネルギー保存に役立ちます。
100gあたりのでんぷん
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でんぷんは複合糖質で、エネルギーの主な源であるグルコースに分解されます。
100gあたりのスクロース
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砂糖としても知られている蔗糖は、グルコースと果糖で構成されています。蔗糖はカロリーが豊富ですが、栄養価は高くありません。
100gあたりのグルコース
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血糖としても知られるグルコースは、主なエネルギー源です。
100gあたりのフルクトース
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果糖はフルクトースとも言い、単糖で血流に直接吸収されます。果糖を取り過ぎると高血圧になることがあります。
100gあたりのマルトース
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マルトースは糖の種類（二糖）で、その抗菌特性で消化を整えるのに役立ちます。
100gあたりのガラクトース
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ガラクトースは、ラクトースの中にある単糖のひとつです。グルコースよりも甘味が少なく、免疫系の適切な機能を導きます。
100gあたりの糖質（合計）
3.95 g
グルコース、果糖、ガラクトース、蔗糖、ラクトース、マルトース、トレハロースなどの合計糖量。糖分の多い食生活は代謝性機能障害を引き起こすことがあります。
ミネラル
100gあたりのカリウム
690 mg
カリウムは、筋肉収縮に役立ち、体液バランスを調整し、正常な血圧や腎臓の健康維持を助けます。
100gあたりの銅
1.11 mg
銅は、組織や骨の統合性に欠かせないコラーゲンやエラスチン形成に役立つ必須微量ミネラルです。
100gあたりのカルシウム
89 mg
カルシウムはミネラルで、骨の健康にとても重要です。成人の1日の推奨摂取量は約1000mgです。
100gあたりの鉄分
2.55 mg
鉄分はヘモグロビンの中にあり、体の鉄の蓄えの約3分の2を示しています。
100gあたりのマグネシウム
171 mg
マグネシウムは骨の発育に重要なミネラルで、エネルギー生成に役立つ酵素活性化などのさまざまな代謝過程の適切な機能を手助けします。
100gあたりのリン
380 mg
リンは、人体で見つかる中で、カルシウムに次いで2番目に多いミネラルです。細胞再生や、組織の成長と修復に役立ちます。
100gあたりの亜鉛
4.43 mg
亜鉛は、細胞分裂と免疫系強化に重要な役割を果たします。
100gあたりのマンガン
1.7 mg
マンガンは、骨の形成や皮膚の統合性を手助けする微量ミネラルで、血糖をコントロールする酵素を助けます。
100gあたりのセレン
7.1 µg
セレンは、抗酸化特性がある重要なミネラルです。体の解毒器官を手助けし、免疫系を強化します。
ビタミン
100gあたりのビタミンC
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アスコルビン酸とL-アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、免疫系を強化し、一般的にウィルス感染症防止に使用されます。
100gあたりのビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB6（ピリドキシン）は、神経伝達物質のセロトニンとノルエピネフリン生成に必要です。ビタミンB12の吸収に欠かせず、赤血球、免疫系のさまざまな細胞、およに損傷から神経細胞を守るミエリン形成に関与しています。
ナイアシン
12.38 mg
ナイアシン、つまりビタミンB3は、体のコレステロール値とトリグリセリド（中性脂肪）を下げることに役立ちます。B複合シリーズの他のビタミン同様、炭水化物をグルコースに変えるのにも役立ちます。
リボフラビン
0.13 mg
リボフラビン（ビタミンB2）は、B複合シリーズで最も重要なビタミンのひとつです。炭水化物分解とアミノ酸と脂肪作用に必要です。
パントテン酸
1.76 mg
パントテン酸（ビタミンB5）は、体のコレステロールとトリグリセリド（中性脂肪）を減らすのに役立ちます。すべてのビタミンB同様、炭水化物をグルコースに変えることに関わりがあります。神経系の健康の維持にも役立ちます。
葉酸塩
239 µg
葉酸の天然型の葉酸塩（ビタミンB9）は、適切な脳機能の維持に役立ちます。遺伝物質の生成に役立ち、細胞や組織の発育に大事なので、幼少期、思春期、妊娠時には極めて重要です。
チアミン
0.65 mg
チアミン（ビタミンB1）は体の細胞が炭水化物をエネルギーに変える手助けをします。普通は、パンやシリアルなどの穀物ベースの食品の中で見つかります。
100gあたりのビタミンA（RAE）
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ビタミンAは脂溶性ビタミンで、主に健康な視力の維持に重要です。抗酸化剤としても機能し、健康な歯、骨、軟組織、皮膚に重要です。RAE（レチノール活性当量）は、科学界が好む測定単位です。
100gあたりのビタミンA（IU）
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ビタミンAは脂溶性ビタミンで、さまざまな型があります。健康的な視力の維持、骨、軟組織、および皮膚の成長に主に重要です。IU（国際単位）はほとんどすべての食品のラベルで使用される測定単位です。
アミノ酸
100gあたりのイソロイシン
0.89 g
イソロイシンは必須アミノ酸です。ヘモグロビン合成、血糖とエネルギーレベルの調整と安定化、組織修復に重要です。
100gあたりのロイシン
1.63 g
ロイシンは脂肪、筋肉、肝臓組織のための必須アミノ酸です。ストレスからの筋肉を保護しながらタンパク質合成を促し、血糖調整や筋肉増強に重要なインシュリン放出の刺激に大切です。
100gあたりのリジン
0.9 g
リジンは必須アミノ酸です。体がカルシウムを吸収する手助けをし、コラーゲン形成に重要な役割を果たします。
100gあたりのメチオニン
0.31 g
メチオニンは必須アミノ酸で、他のタンパク質合成、軟骨組織形成、脂肪分解、肝臓の脂肪減少に重要な役割を果たします。抗炎症作用と痛み軽減効果があり、髪と爪の構造を強化します。
100gあたりのアルギニン
3.01 g
アルギニンは、傷の治癒、腎臓からの老廃物除去の援助、免疫系とホルモン機能の維持、動脈の拡張と弛緩の援助などの身体作用に重要です。
100gあたりのトレオニン
0.86 g
スレオニンは必須アミノ酸で、体の正常な成長を促進するのに役立ちます。心血管、肝臓、神経、免疫系などの体のさまざまな器官も助けます。
100gあたりのトリプトファン
0.24 g
トリプトファンは必須アミノ酸で、成長、睡眠ホルモンのメラトニンと神経伝達物質セロトニンの生成、ビタミンB3合成のために体が必要とします。
100gあたりのヒスチジン
0.64 g
ヒスチジンは必須アミノ酸です。主に神経細胞の保護に必要なミエリン鞘の維持を助け、器官からの重金属除去、肺の健康促進、血圧低下、放射線障害からの体の保護に役立ちます。
100gあたりのシスチン
0.32 g
シスチンは非必須アミノ酸で、構造維持にタンパク質を助けます。組織形成も支援し、グルタチオンを生成して肝臓から毒素を除去するために体に欠かせません。
抗酸化物質
100gあたりのホルモノネチン
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ホルモノネチンにはエストロゲンのような効果があり、植物やハーブ、特に豆や大豆に多く含まれています。
100gあたりのダイゼイン
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ダイジンはイソフラボン化合物で、野菜やマメ科植物、特に大豆の中で見つかります。骨密度形成を刺激し、エストロゲンレベルを調整します。
100gあたりのグリシテイン
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グリシテインは抗酸化剤で、弱いエストロゲンのように機能します。大豆食品に入っています。
100gあたりのケンフェロール
不明。価値を提案して私たちのお手伝いをお願いします。
ケンフェロールは多数の植物の中で見つかるビオフラボノイドです。抗酸化特性があり、さまざまながんのリスクを減らすと考えられているので、現在、がん研究で使用されています。
100gあたりのケルセチン
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ケルセチンは多くの植物や穀物の中で見つかるビオフラボノイドです。免疫系でのプラス効果や抗酸化特性で知られています。アレルギー治療によく使用されます。
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